Os teus hábitos do sono poden afectar a túa lonxevidad? A investigación mostrou que se durmir demasiado ou non o suficiente, o risco de morte aumenta significativamente. Isto podería ser resultado do impacto do sono en saúde xeral ou pode ser porque outras enfermidades afectan tanto a lonxevidade como a duración do soño.
Duración do soño e lonxevidade
Nun estudo, os investigadores seguiron máis de 21.000 xemelgos por máis de 22 anos.
Eles fixeron preguntas sobre os hábitos do soño dos xemelgos e miran a súa lonxevidade. Os xemelgos fan grandes temas de investigación porque a maioría deles creceron no mesmo ambiente e teñen a mesma (ou similar) composición xenética. Por iso, os investigadores poden illar o impacto dun comportamento (por exemplo, a duración do soño) ata un resultado (como a lonxevidade).
Os participantes fixeron preguntas ao comezo do estudo e 22 anos despois. As preguntas referidas á duración do sono, uso de medicamentos para o sono e calidade do soño. O que descubriron foi que se a xente durmía menos de sete horas por noite ou máis de oito horas por noite, tiñan un risco de morte un 17 por cento a 24 por cento. O uso de medicamentos para o sono tamén aumentou o risco de mortalidade nun terzo aproximadamente.
Este estudo indica que o lugar doce para a duración do sono é de sete ou oito horas, con todo, a cantidade de sono que unha persoa necesita pode variar de individuo a individuo.
Que causa a ligazón?
O aumento do risco de duras duras pode ser unha causa de máis ou menos de sono, pero tamén pode ser certo que un factor subxacente pode causar tanto cambios no soño como os cambios no risco. Por exemplo, se alguén tiña unha enfermidade cardíaca, esa enfermidade podería cambiar a forma en que alguén dorme e cambiar o risco de morte.
Efectos secundarios da privación do sono
Estar durmido e estar ben descansado pode mellorar a súa saúde xeral , o que pode axudar a aumentar a lonxevidade. Non obstante, non durmir o suficiente pode ter efectos nocivos sobre a túa saúde e, posiblemente, a túa lonxevidade.
A investigación suxire que durmir con menos de sete horas á noite pode ter efectos negativos nos sistemas cardiovascular, endocrino, inmune e nervioso. Os efectos secundarios da privación do sono poden incluír obesidade , diabetes , enfermidades cardíacas e hipertensión , ansiedade, depresión e abuso de alcohol.
En definitiva, o soño é polo menos un indicador de saúde xeral. Os cambios nos patróns de sono, incluída a duración do soño breve ou prolongada inexplicable, deben tomarse en serio.
Fontes:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Sono e mortalidade: un estudo de seguimento a 22 anos de poboación. Xornal SLEEP. Vol. 30. Nº 10. 1245-1253.
Instituto de Medicina (EE. UU.) Comité de Medicina e Investigación do Sono; Colten HR, Altevogt BM, editores. Trastornos do soño e privación do sono: un problema de saúde pública non inserido. Washington (DC): Academias Nacionais de Prensa (EE. UU.); 2006. 3, Consecuencias de alcance e saúde da perda do soño crónico e dos trastornos do soño.