A recuperación da lesión cerebral traumática leva tempo, e hai numerosas etapas de curación ao longo do camiño. Unha vez que se estabilizaron as lesións iniciales que ameazaban a vida, comeza a rehabilitación formal. Hai moitos compoñentes para a rehabilitación que inclúen rehabilitación física, rehabilitación cognitiva, terapia de fala e terapia ocupacional , por citar algúns.
Un elemento importante da rehabilitación é desenvolver un plan para a curación emocional e psicolóxica que debe ocorrer tanto para o paciente como para os seus seres queridos.
Se sufriu un trauma na cabeza grave, pode significar que hai cambios permanentes sobre o funcionamento da súa mente e corpo. Novas formas de coñecer quen es, como os demais véxan logo da lesión e como debes navegar polo mundo. Isto pode sentirse esmagador. A boa noticia é que hai moitos tipos de apoio que funcionan cos teus propios sistemas de crenzas e coa filosofía da vida.
Xestionar o estrés
A xestión do estrés é unha habilidade importante para afrontar os cambios na vida asociados ao trauma na cabeza. Aínda que hai un papel fisiolóxico importante para medicamentos como antidepresivos, tamén hai terapias alternativas dispoñibles. A investigación mostra que prácticas como a oración, a meditación, a atención e os exercicios que integran a conciencia persoal, como o tai chi, poden mellorar os resultados a longo prazo. Ás veces, clasifícanse como terapias alternativas ou complementarias.
Os estudos a longo prazo para determinar a eficacia das terapias alternativas e complementarias xa se completaron e agora están a suceder novos estudos para construír os achados iniciais.
Moitos estudos máis pequenos concluídos no punto de atención e por terapeutas de rehabilitación e outros proveedores médicos demostran que a atención despois dun accidente grave axuda a aliviar a dor, mellorar o sono e aumentar a esperanza sobre o futuro. Outros estudos demostran que a práctica da atención axuda a adestrar o cerebro a permanecer máis alerta e enfocada en determinadas situacións.
Atención na Recuperación do Trauma Xefe
A lesión cerebral traumática é coñecida por cambiar a forma en que se comunican as mensaxes entre as células nerviosas do cerebro. Isto pode facer que a reacción axeitada ao ambiente sexa difícil. Se hai sete cousas importantes en torno a vostede, pero só pode prestar atención a catro deles, é menos probable que responda de forma adecuada. Entender o cadro grande faise máis difícil.
Un estudo publicado na revista Brain Injury mostrou que o adestramento de atención axudou a que os participantes do trauma mantivesen o seu foco no momento presente. Isto significaba que tamén eran máis capaces de comprender os aspectos do medio e responder de maneira que era máis axeitada ás necesidades dese momento.
Noutro estudo de 2015 sobre veteranos militares que sufriron lesións cerebrais traumáticas, atopouse a formación de atención para mellorar a atención e reducir os síntomas do trastorno por estrés postraumático (PTSD). Estes beneficios aínda estiveron presentes tres meses despois do remate do estudo.
Ser consciente significa manter presente e presente. Isto pode parecer intuitivo, pero moitos de nós non están prestando atención ao que está a suceder agora mesmo. Estamos a pensar nas nosas familias, contas, cousas que están pasando nas noticias e que ten o futuro.
Se se está recuperando dunha lesión cerebral, pode ser realmente difícil permanecer no momento e manter a atención, porque tamén está centrado en novas preocupacións pola lesión en si. De feito, evitar o momento pode ser un mecanismo de afrontamento se é realmente difícil afrontar o que pasou. Pero, finalmente, o mellor é afrontar o medo, a frustración ou a dor e traballar a través deles.
Entón, como practicas a atención?
Enfoque atento
A pedra angular da atención está quedando presente. Podes lograr isto tendo un punto de foco específico que atrae a túa atención no corpo. O punto de atención máis utilizado é a respiración.
En adestramento consciente instruídos a sentir o aire que entra polo nariz, enchendo os pulmóns e expandiéndose no abdome inferior. Entón, segues a respiración do corpo por ese mesmo camiño.
Outros elementos do corpo no espazo tamén poden utilizarse como punto de foco, como ser conscientes de como está parado, sentado, acostado ou como se sente a brisa na súa pel.
Cando a mente está centrada principalmente na respiración, é máis difícil que poida quedar atrapado nos pensamentos e preocupacións que se desenvolven despois de ter un accidente. Pensamentos repetitivos e temerosos tras un accidente son moi comúns porque moito cambiaron e hai novas preocupacións. Centrándose nestas preocupacións, failles parecer máis grandes do que realmente son, o que á súa vez afecta a respirar e aumenta o teu nivel de estrés.
Non obstante, cando o foco se mantén no interior do corpo, é posible dar un paso atrás e observar os pensamentos temerosos e deixar de sentir como eses pensamentos están tomando o control. Os pensamentos poden regresar, pero no canto de seguir o pensamento, o foco volve ao alento.
Manter o foco dentro do corpo é útil durante a rehabilitación física, xa que a conexión co corpo mental é máis forte. Pasar o tempo sendo consciente de ir á rehabilitación pode axudar o proceso e apoiar a aprendizaxe.
Escaneo corporal
Disociar do corpo é unha técnica de afrontamento común despois de lesións físicas graves. Intenta desactivar a dor ou a memoria do corpo do accidente.
Non obstante, ser consciente do corpo vólvese moi importante durante a rehabilitación. A mente ten que estar presente para reaprender e refinar movementos grandes e pequenos. A escritura corporal consciente axuda a identificar áreas de tensión e, simplemente, concentrando a conciencia nesas áreas, poden comezar a relaxarse e responder con máis facilidade.
A exploración corporal consciente segue un proceso paso a paso. Durante o escaneo corporal, cada parte do corpo, desde a parte superior do coiro cabeludo, abaixo a cara e a cabeza, sobre os ombros, abaixo os brazos e torsos, a través da pelvis e nas pernas e os pés está enfocada durante un período de tempo. Tamén é posible manter a conciencia da respiración en segundo plano ao mesmo tempo que está explorando o corpo. O obxectivo da exploración corporal consciente é volver a liberarse de pensamentos repetitivos e temerosos e desenvolver unha maior conciencia do corpo no espazo.
Isto é beneficioso de varias maneiras. Por unha banda, axuda á mente a deixar de imaxinar todo tipo de complicacións e dificultades que non son beneficiosas para o proceso de curación. Ademais, cando o foco principal está no corpo e os pensamentos son mantidos en segundo plano, faise máis doado a sensación de áreas de forza física, debilidade e tensión.
A exploración corporal antes da terapia física ou ocupacional trae consigo máis directamente a experiencia e os exercicios. Axúdalle a comprender os matices das actividades que está aprendendo e permítelle deixar pasar pensamentos críticos se non ten éxito nos intentos iniciais. En lugar de crer que es un fracaso, volvendo a conciencia ao corpo volve o foco á actividade e afástase do revés común que todos experimentan ao comezo.
Atención activa
Non ten que sentarse completamente completamente para coller os beneficios da atención. Tamén se pode practicar ao comer ou camiñar.
Por exemplo, durante a comida consciente, cada mordida é tomada lentamente e saborizada. O aroma, a textura eo sabor dos alimentos son apreciados. Apreciando de onde veu a comida e sentindo como nutre e cura o corpo contribúe á relaxación xeral e pracer do proceso alimentario. Cando se cura por lesión cerebral, permanecer no momento e permitir que o cerebro se presente con este tipo de experiencia de sentido estimula as células nerviosas.
A comida intelixente tamén diminúe o proceso de alimentación. En lugar de estar distraído pola televisión, a noticia ou a preocupación polo futuro, a comida consciente trae directamente ao goce dunha boa comida. Isto contribúe á redución do estrés que é un elemento importante do proceso de recuperación.
A mirada intelixente funciona co mesmo principio. Durante a camiñada consciente, están a suceder varias cousas. Está a manter unha conciencia da respiración no seu corpo. Tamén está prestando especial atención á coordinación, ao equilibrio , á sensación do chan baixo os pés e ao aire na súa pel. O cerebro está retardando os seus pensamentos para permanecer no momento presente e ver, escoitar, sentir, todo.
Este é un proceso particularmente importante porque, despois da lesión cerebral, algúns individuos teñen dificultades para procesar insumos complexos do seu contorno inmediato. A carreira consciente contribúe a reconversionar o cerebro a permanecer no momento e tomar información máis relevante. Tamén axuda co equilibrio e coordinación.
Que falar da música e da arte?
A comprobación ten sido en torno de idades e está expresada de diferentes xeitos ao longo da historia. Mentres a xente actualmente asocia a atención cunha visión máis nova e alternativa, a atención atópase arraigada nas terapias de arte como a danza, o debuxo ea musicoterapia. A arte trae a atención do momento presente e permite que os pensamentos negativos descansen nun segundo plano.
Hai numerosos estudos que apoian a música ea terapia artística como exitosos para axudar a recuperar un cerebro traumatizado das súas lesións. Similar ao adestramento consciente, estar inmerso en sons fermosos ou centrarse en debuxar ou esculpir pon pensamentos preocupantes que contribúen ao estrés e medo ao fondo.
Ademais, estas actividades estimulan o cerebro de formas novas.
Os estudos de investigación demostran que escoitar música, debuxar ou imitar procesos artísticos ao tentar copiar unha pintura, facendo que estas áreas artísticas do cerebro se volvan máis activas. As células nerviosas do cerebro reorganizan a forma en que envían e reciben información, para adaptarse á nova aprendizaxe. Isto chámase neuroplasticidade. A neuroplasticidade permite que o cerebro use rutas alternativas ao enviar información. Despois do trauma na cabeza, isto pode ser importante se o dano nervioso en certas áreas do cerebro intenta enviar información.
É importante recordar que hai moitas terapias dispoñibles cando se recuperan do trauma na cabeza. A atención é un enfoque que complementa as terapias médicas e demostrou reducir o sufrimento e mellorar a curación nas persoas receptivas ás prácticas.
> Fontes:
> Cole MA, Muir JJ, Gans JJ, et al. Tratamento simultáneo de síntomas neurocognitivos e psiquiátricos en veteranos con trastorno de estrés postraumático e historia da lesión cerebral traumática leve: un estudo piloto de redución de estrés baseada en coñecemento. Medicina Militar . 2015; 180 (9), 956-963.
> McHugh L, Wood R. Estímulo excesivo de selectividade en lesións cerebrais temporais: Atención como unha posible intervención. Lesión cerebral 27, non. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL Plus con texto completo , servidor EBSCO . 2013.
> Hernández TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. Examen: Medicina complementaria e alternativa (CAM) tras unha lesión cerebral traumática (TBI): Oportunidades e desafíos. Investigación cerebral. 2016; 1640 (Parte A), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, DeLuca M, et al. Percepcións da Atención á Terapia Física para a Redución do Estrés: Un Estudo Exploratorio. Revista de Educación Terapéutica . 2016; 30 (2), 45-51 7p.