A tose eficaz é unha técnica básica de liberación aérea

Como facer técnicas eficaces e de tose

A liberación aérea é unha parte importante da vida diaria para persoas con fibrosis quística. Non todos usan a mesma técnica de clearance de vía aérea (ACT) ou unha combinación de técnicas, pero a tos xeralmente inclúese na rutina.

Por si só, a tose non é un método particularmente eficaz de liberación das vías respiratorias para aqueles con CF; pero é un paso esencial na eliminación do moco que se solta por outros ACT.

Por este motivo, a tos controlada pode considerarse o ACT máis importante que as persoas con fibrosis quística (CF) poden usar.

Tose efectiva

A tose é un reflexo que todas as persoas con sistemas neuromusculares saudables teñen. A tose desencadea o corpo cando necesita eliminar irritantes e moco das vías respiratorias. As persoas con tose CF son reflexivas do mesmo xeito que todos, pero a tose reflexiva é diferente do tipo de tose que se fai como un ACTO.

A diferenza da tose reflexiva, que ás veces pode ser espasmódica e superficial, a tose ACT ten un propósito, profundidade e control. Despois de que outras técnicas solten o moco, a tose efectiva axudará a saír. O obxectivo é conseguir o máximo de aire detrás do moco posible, de xeito que a forza da tose impulsarase cara a fóra. Para facer unha tose eficaz, recoméndase o seguinte catro pasos:

1. Respire profundamente, o seu obxectivo é encher os pulmóns o máis completo posible.

1. Conscientemente contrae (exprime) os músculos abdominais superiores.
2. Expulsar (forzar) todo o aire usando unha tose contundente.
3. Repita o proceso de tos unha ou dúas veces ata que o moco afastado quítese da vía aérea.

Probe a tossir nun tecido para evitar a propagación de xermes, despois tira o tecido e lava as mans (ou use un xel de man a base de alcohol) inmediatamente despois.

Tough vs. Huffing

Nalgunhas persoas con fibrose quística , a forza da tose pode realmente causar colapso das vías respiratorias. Neste caso, pode usar unha técnica de expiratoria forzada (FET) coñecida como huffing en lugar de tossir. Naqueles que poden tolerar a tose, o huffing tamén se pode usar como primeiro paso para achegar moco ás vías respiratorias superiores, seguido dunha tose forte para levar o moco todo o camiño. Huffing é semellante á tose pero non é tan contundente. Para facer a técnica de tose máis forte proba estes pasos:

1. Sente-se en liña recta, abra a boca e incline ligeramente o queixo.
2. Tome unha respiración grande, lenta e profunda, enchendo os pulmóns ao redor dun 75% da súa capacidade.
3. Manteña a respiración durante dous ou tres segundos.
4. Golpe o aire con rapidez lenta e contundente a través dunha boca aberta dicindo "eh", coma se estiveses volando a un espello.
5. Repita os pasos 1-4 máis algunhas veces antes de seguir cunha forte tose para limpar o moco das vías aéreas máis grandes.
6. Como parte dos exercicios de aprobación de vías aéreas todos os días, realice un ciclo de catro a cinco tos.

Aínda que o retoño non é tan forte como a tose, aínda funciona e pode ser menos cansativo. Respirar e respirar respirando permite que o aire se poña detrás do moco nos pulmóns e sepárao da parede pulmonar para que puidese expulsalo do seu sistema de vías respiratorias e expulsar o moco.

_Fonte:

_{McCool, FD MD, FCCP e Rosen, MJ MD, FCCP. "Terapias non autorizadas de vías respiratorias aéreas: Directrices de práctica clínica baseadas na evidencia de ACCP". Cofre. 2006; 129: 250S-259S.}

_{Fundación da fibrosis quística. Tose e Huffing.}