Factores incontrolables e controlables
As enxaquecas son debilitantes e poden poñer un gran amortecedor no funcionamento diario e na calidade de vida. Isto aumenta cando as migrañas se fan crónicas. A boa noticia é que se pode evitar a "cronización das xaquecas" ao adoptar certos hábitos de vida saudables.
Exploramos os factores, tanto controlables como incontrolables, que poden desencadear a transformación dunha enxaqueca aguda ata unha enxaqueca crónica.
¿Que é unha enxaqueca crónica?
A enxaqueca crónica é unha enxaqueca con ou sen aura que se produce en 15 ou máis días ao mes. De acordo cos criterios da International Headache Society, este debe ir un por polo menos 3 meses.
Factores incontrolables
Hai algúns factores na vida que non podes cambiar: eles simplemente están fóra do teu control, pero poden contribuír a que as enxaquecas sexan crónicas. Estes factores inclúen:
- sexo feminino
- o teu ADN - algunhas persoas teñen certos xenes que os fan máis propensos a desenvolver migrañas crónicas
- un nivel socioeconómico máis baixo e un nivel máis baixo de educación
- Unha historia de ferida na cabeza pechada
Factores controlables
A boa noticia é que a maioría dos factores que contribúen á cronización das enxaqueca están dentro do control dunha persoa. Un gran factor modificable é a sobreutilización das terapias agudas de enxaqueca como antiinflamatorios non esteroides , combinación de analgésicos ( Fiorinal ou Fioricet ) e triptanos para o tratamento de enxaqueca.
Dependendo da medicación, o uso dunha terapia de migraña abortiva por 10 a 15 ou máis días por mes non só pode predisponer a unha persoa a desenvolver migrañas crónicas senón tamén desenvolver un dor de cabeza excesivo de medicamentos . Tamén se atopou a utilización excesiva doutras terapias de alivio da dor, como a cafeína, para contribuír ao desenvolvemento de migrañas crónicas.
Outros factores inclúen:
- obesidade
- problemas de humor, como depresión e ansiedade
- estrés
- mala higiene do sono, especialmente ronco
A calidade das migrañas agudas tamén afecta a probabilidade de que se fagan crónicas. Por exemplo, o bo funcionamento das terapia de enxaqueca é importante, se non funcionan ben, é máis probable que desenvolva xaquecas crónicas.
O que isto significa para ti
Quédese proactivo na saúde da enxaqueca. Moita cousa está no seu control: xestiona o teu peso exercitando, controlando as calorías e comendo unha dieta rica en froitas, legumes e grans enteiros. Adopta técnicas de xestión de estrés que funcionan para ti se está escribindo nunha revista, exercitando, facendo ioga, meditando ou participando nun hobby que é agradable.
Fontes:
American Headache Society. Poden empeorar os dores de cabeza e por que?
Bigal ME & Liptn RB. Conceptos e mecanismos de cronificación da enxaqueca. Cefalea . 2008 xaneiro; 48 (1): 7-15.
Comité de clasificación de dor de cabeza da Sociedade Internacional de Cefalea. "A clasificación internacional de trastornos da dor de cabeza: 3 ª edición (versión beta)". Cefalalxia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Estrés e cronización de dor de cabeza. Cefalea . Xaneiro de 2008; 48 (1): 40-4.