Pode facer opcións de baixo contido de colesterol en execución
O fast food é cómodo, sabroso e económico. Durante anos houbo poucas ou ningunha opción saudable para o corazón. Pero, grazas á demanda pública, agora hai máis opcións de colesterol máis baixo para elixir. Non recomendamos restaurantes frecuentes de comida rápida nunha dieta de baixo contido de colesterol, pero se se atopa nun só, vexa como facer unha elección máis intelixente.
Ler máis para unha lista de 5 baixos ingresos de alimentos de colesterol paga a pena revisar.
Pautas baixas de colesterol para comida rápida
Coñeza antes de ir Consulte a información nutricional nos sitios web dos restaurantes que máis visita. Tente planificar o que pedirá antes.
Materias de tamaño Seleccione unha entrada de tamaño pequeno. Sabías que nun pequeno hamburguesa de comida rápida (3.0 a 3.5 onzas) adoitan ter unha selección de colesterol máis baixa que os bocadillos de polo? (Eles promedian de 5,0 a 5,5 onzas).
Engadir unha tapa saudable Agregue vexetais extras á súa entrada, como picles ou tomate.
Saltar as patacas fritas, engade un lado saudable Proba unha ensalada de xardín con aderezo baixo en calorías (ou mellor aínda, un chorro de limón).
Vexa a súa frecuencia Limite a comer nos restaurantes de comida rápida a unha ou dúas veces ao mes.
Algunhas opcións para consultar:
Domino's "Pizza de Veggie da Cortiza Delgada", (2 prazas de pizza de 12 "de media, 1/8 de pizzas) Lugares de todo o país ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrición_v2.30.00.pdf )
- 143 calorías, 63 calorías a partir de graxa, 7 g de graxa total (2,5 g de sese), 15 mg de colesterol, 240 mg de sodio, 15 g de hidrato de carbono, 3 g de fibra, 5 g de proteína
- Consello: inicia a túa comida cun recheo "Garden Fresh Salad" para axudarche a limitarche a 2 prazas de pizza.
McDonald's Small Hamburger Locations en todo o país
- (3.5 onzas) 250 calorías, 80 calorías a partir de graxa, 9 g de graxa total (3,5 g sentado, 16% rdv), colesterol 25 mg, sodio 520 mg, 31 g de carbohidratos, 2 g de fibra, proteína 12 g
- Nota: este non é un elemento de baixo contido de sodio, así que planifique o resto das comidas do día de conformidade.
Taco Bell "Fresco Crunchy" Taco Locations a nivel nacional
- (92g) 150 calorías, 70 calorías a partir de graxa, 7 g de graxa total (2,5 g sentado), colesterol 13 mg, sodio 350 mg, hidratos de carbono 13 g, fibra 3g, proteína 7 g
- Consello: Solicite salsa extra por un bonificador adicional de nutrientes.
Subway's "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Lugares en todo o país
- 230 calorías, 20 calorías a partir de graxa, 2,5 g de graxa total (sede 0,5 g), colesterol 45 mg, sodio 410 mg, carbohidrato 45 g, fibra 5g, proteína 8g
- Consello: Todas as 8 variedades dos subsectores "Fresh Fit" de Subway conteñen non máis de 50 mg de colesterol, 260 calorías e 6 gramos de graxa total.
Wendy's "Mandarin Chicken" Salad Locations en todo o país
- (Use só unha chorrosa do aderezo e omita o paquete de pasta de crocante). 330 calorías, 120 calorías a partir de graxa, 13 g de graxa total (1,5 gramos de sementes), colesterol 85 mg, sodio 810 mg, carbohidratos 22 g, fibra 5g, proteína 34 g
- Nota: este non é un elemento de baixo contido de sodio, así que planifique o resto das comidas do día de conformidade.
- Consello: o título "crujiente" adoita ser unha palabra de código para frito (que significa graxa extra e calorías que non necesitas). Evite os alimentos crujientes e elixa as opcións cocidas ao vapor ou a grella.
Bottom Line: Un horario ocupado non ten que significar sabotear o seu plan de dieta baixa en colesterol.
Planifique con antelación, engada extras saudables e disfrute.