Convértete no teu propio predicador de ovulación
Pregunta: Cando se trata de fertilidade, cando son os meus días máis fértiles? Podo converterme no meu propio predictor de ovulação?
Todos sabemos das nosas clases de educación sexual que para quedar embarazada, un esperma debe coñecer e fertilizar un ovo. A sincronización faise o maior problema porque un óvulo está dispoñible para ser fecundado por só un período de 12-24 horas por mes ... basicamente, ben ou despois de ovular .
Este é o momento dos teus días máis fértiles: os días en que estás máis seguro de quedar embarazada se tes sexo desprotexido. Unha vez que pode converterse no seu propio predicador de ovulação, pode ter un mellor sentido da súa fertilidade e descubrir cando son os seus días máis fértiles. Se non desexas quedar embarazada (e está determinando os teus días máis fértiles como unha forma de contracepción ), estes son os días nos que debes ter moito coidado.
Resposta: co paso do tempo, podes rastrexar a túa fertilidade. Unha vez que poida predecir a ovulación, debería ser fácilmente capaz de determinar cando é máis fértil.
Que saber sobre os seus días máis fértiles:
Tamén coñecido como o seu período fértil, hai uns sete días durante o ciclo menstrual cando realmente é posible quedar embarazada. Estes son considerados os teus días máis fértiles. Técnicamente, a súa fertilidade é maior durante os cinco días anteriores á ovulación, o día que ovula (e quizais un día despois) ...
dependendo do tempo que ovules.
Hai seis días que contan os teus días máis fértiles porque os espermatozoides poden vivir ata 5 días. Unha vez liberado, o seu ovo só pode vivir durante aproximadamente 24 horas. Se tes relacións sexuais durante este tempo fértil, ao aprender a ser o teu propio predicador de ovulação, debes poder identificar os teus días máis fértiles.
Entón, como podo descubrir os meus días máis fértiles?
En xeral, a maioría das mulleres ovulan dúas semanas antes do inicio do seu próximo período. Hai moitas técnicas de planificación familiar que axudan a determinar cando ovula. Se non o fas, podes ver o día no que comeza o seguinte período e contar 14 días (2 semanas). Isto debería darlle o día que ovulabas. Nun ciclo de 28 días perfecto, despois de contar atrás, podes predecir a ovulación o día 14 do teu ciclo. Pero coidado, non caigas na trampa de crer que ovules o día 14 do teu ciclo . Este só é o caso se ten cicles de 28 días de confianza.
A importancia dun bo preditor da ovulação:
Toda a idea de determinar cando os teus días máis fértiles descansa na noción de que podes predecir con precisión a túa ovulación. Entón, o primeiro paso para entender a túa fertilidade é saber cando ovules. Facer un bo predicador de ovulación significa confiar na túa propia conciencia de fertilidade e os signos de ovulação que o teu corpo mostra cada mes. As aplicacións de fertilidade do iPhone realmente son boas para axudarche a mostrar a túa fertilidade para determinar cando os teus días máis fértiles poden ocorrer.
Por que determinar os teus días máis fértiles pode ser difícil:
A sincronización temporal pode resultar complicada xa que pode non ocorrer o mesmo día ou mes cada mes.
A duración do ciclo tamén pode variar de mes a mes. Entón, para comezar, terá que facer un rexistro coidadoso durante un período de polo menos 3-6 meses para ter unha idea máis precisa de cando ovula. Aínda que teña rexistrado os seus ciclos durante uns meses e está bastante seguro no traballo de ser o seu preditor de ovulación, a súa ovulación pode chegar antes ou despois do previsto. Isto ocorre porque a ovulação pode ser eliminada se:
- Están enfermos.
- Ten unha enfermidade específica como a diabetes ou o trastorno da tireóide.
- Sentirse estresado.
- Teña un desequilibrio nas hormonas ou nos ciclos irregulares .
- Están tomando certos medicamentos (certos medicamentos para a dor, antibióticos ou antidepresivos).
- Están a ter interrupcións nas túas rutinas normais.
- Están a beber alcohol ou fumar.
- Experimentaron un aumento de 10-15% ou diminución dun nivel normal de graxa corporal.
Sei cando os meus días máis fértiles son, agora que?
Unha vez que só pode quedar embarazada despois de ovular (liberado un ovo), o obxectivo é absterse das relacións sexuais desprotexidas durante este tempo. Entón, unha vez que saiba cando os seus días máis fértiles son, non debería ter ningún sexo desprotexido durante os cinco días que precede e que inclúa o día que ovula e durante un día (24 horas) despois da ovulación.
Por que cinco días + un? Os espermatozoides poden vivir dentro do corpo feminino por ata 5 días, entón ... digamos que "Jennifer" ovula o día 12. Se Jennifer ten relacións sexuais o día 7, o día 8, o día 9, o día 10 ou o día 11, alí aínda pode haber esperma que vive dentro dela. Entón, cando o seu ovo é lanzado o día 12, pode haber moita esperma esperando para fertilizar. O mesmo pasa con Jennifer tendo relacións sexuais o día 13 (o día despois de que ela ovula). Despois de que ela ovula, o seu ovo está "aberto para o negocio" durante aproximadamente 24 horas (entón morre). Se Jennifer pasa a ovular pola tarde ou á noite o día 12, o seu ovo aínda pode ser unido por un esperma durante ese período de 24 horas. Entón, se ten relacións sexuais a tarde ou á noite, o seu ovo aínda pode "aceptar visitantes". - absterse de sexo desprotexido todo o día despois da ovulación é tamén unha idea intelixente.
Unha última nota sobre o cálculo dos seus días máis fértiles
Se depende de saber cando é máis fértil para evitar quedar embarazada, o proceso sempre é o mesmo:
- Debe determinar cantos días dura o ciclo mensual.
- Debe predecir o día que vai ovular (trazando rótulos no corpo e contando 14 días despois do primeiro día do seu período).
- Unha vez que coñeces este día, conta atrás 6 días e abstente de calquera sexo desprotexido durante estes seis días (os cinco días anteriores á ovulación e o día que ovula).
- A continuación, non tes ningún sexo desprotexido durante todo o día despois do día que te ovulaches.
Isto pode ser máis fácil dicir que facer. Isto remóntase á nosa discusión anterior sobre como a duración do ciclo pode cambiar de mes a mes. Polo tanto, este non é un método fiable de control de natalidade a menos que fose capaz de predecir cando vai ovular e que ten ciclos bastante consistentes. O cálculo dos teus días máis fértiles non se limita a un ciclo de 28 días perfecto ... aínda podes determinar cando é máis fértil sen importar o tempo ou a curto prazo dos teus ciclos. A clave - con todo - é que os teus ciclos son tan fiables. Isto significa que ten un ciclo de 35 días, tendes a ter un ciclo de 35 días cada mes e xa o fixaches para asegurarte.
En xeral ... a maioría das mulleres teñen constantes ciclos que duran entre 26 e 32 días. Isto significa que a ovulación pode ocorrer entre os días 12 e 18. Ao contar os días dun ciclo menstrual, cómpre contar o día no que o seu período comeza como día 1.
Algúns exemplos de determinación dos seus días máis fértiles:
O período fértil é dos seis días que levan ata e inclúe a ovulación, e un día despois de ovular. Son os tres días máis fértiles e ata a ovulación. Entón, aquí tes algúns exemplos que che axudarán a calcular os teus días máis fértiles. Teña en conta que estes resultados serán máis precisos se pode predicir de forma fiable cando ovula (usando os signos do corpo), así como unha forma de confirmar que previu o día da ovulación correcta. Entón, descubrín que:
- Tes un ciclo máis curto : hai 21 días entre períodos. Isto significa que o máis probable é ovular o día 7 . Entón, os teus días máis fértiles son o día 2, o día 3, o día 4, o día 5, o día 6, o día 7 eo día 8.
- Ten un ciclo regular : hai 27 días entre períodos. Isto significa que o máis probable é ovular o día 13 . Así, os teus días máis fértiles son o día 8, o día 9, o día 10, o día 11, o día 12, o día 13 eo día 14.
- Ten un ciclo máis longo : hai 33 días entre períodos. Isto significa que o máis probable é ovular o día 19 . Así, os teus días máis fértiles son o día 14, o día 15, o día 16, o día 17, o día 18, o día 19 eo día 20.
Buscando algunha axuda extra?
Pode sentirse máis seguro se ten algunhas ferramentas de gráficos básicas para axudar a determinar de forma máis precisa cando ovula. Ademais de usar aplicacións de fertilidade , aquí tes unha lista de algúns elementos útiles que podes usar para determinar mellor os teus días máis fértiles.
- Ensaios de ovulación e monitores de fertilidade
- Contas de ciclo
- Termómetros de corpo basal
Fonte:
Weschler T. (2015). "Tomando a carga da túa fertilidade: a guía definitiva para o control natural da natalidade, o logro do embarazo ea saúde reprodutiva". Nova York: HarperCollins.