Formas creativas para vivir con enfermidade cardíaca

Os problemas cardíacos, como o colesterol alto, a presión arterial elevada e as enfermidades cardiovasculares adoitan xurdir a medida que o corazón se adapta ao envellecemento . A boa nova? Podes facer moito para controlar e, por veces, revirar estas condicións facendo cambios de estilo de vida na túa vida. Aquí tes cousas creativas que podes facer que non só axudan á túa condición senón que che darán máis enerxía para que poidas sentirse mellor e vivir máis tempo.

1 -

Contratar un adestrador persoal

O seu corazón é un músculo e necesita o seu exercicio ou crecerá suave e flácido. Comezar no exercicio, especialmente se non está no seu momento máximo, pode ser un reto mental e físico.

En primeiro lugar, fale co seu médico e obtén directrices específicas sobre canto exercicio debería facer e sobre como recoñecer os signos de sobreexerción.

A continuación, atopar un ximnasio que teña adestradores persoais. O adestrador pode axudar a asegurarse de que os seus esforzos van a pagar e que está a facer os exercicios correctamente.

2 -

Contratar un dietista ou nutricionista rexistrado

Probablemente só necesitará unha ou dúas consultas cun dietista para aprender volumes sobre o que está a comer, o que debe comer e por que. Para aproveitar o máximo proveito da túa visita, trae dous ou tres días de rexistros de comida contigo. Un rexistro de alimentos é simplemente un rexistro de todo o que come ou bebe nun día, os momentos nos que comeu ou bebía e os montantes. Isto axudará o nutricionista a adaptar un programa á súa vida.

3 -

Banish Your Food Enemies

Todos temos inimigos alimentarios. Quizais son as cookies, os xeados, as patacas fritas ou os doces? Se non pode evitar a tentación, desterrar estes elementos da súa casa, o seu coche e a súa oficina e evitar comer de xeito regular.

4 -

Relax a Little

O estrés constrúe os vasos sanguíneos, o que fai que o corazón poida bombear sangue a través do corpo. Relájese, deixe que os eventos do día se laven máis e considere gañar respiración de relaxación. Cando algo che molesta, intenta manter a imaxe grande en mente: pregúntate, o estrés desencadearase desde cinco anos? Poderás recordalos?

5 -

Sorriso

Sonreir fai todo tipo de bo para o teu corpo. En realidade pode enganar o corpo e a mente para que sexan felices sorrindo. Poña un sorriso na cara mentres estea en liña, conduza ou escriba correos electrónicos: quedarás sorprendido coa mudanza. Practica sorrir cada vez que mires un reloxo. Isto engadirá centos de sorrisos ao teu día.

6 -

Aprende a cociñar

Algunha vez sorprendeches con restaurantes? Pode camiñar, pedir calquera de 70 elementos nun menú e uns minutos máis tarde a comida chega cálida e deliciosa. É como un milagre. E o nome dese milagre é manteiga. Os restaurantes usan graxas e manteiga para encubrir os ingredientes así como o quecemento e outros pecados de necesidade. Ao aprender a cociñar e a comer na casa, pode controlar o seu alimento. Utiliza ingredientes frescos e toma algunhas clases de cociña.

7 -

Monitor e rexistro

Manter información importante ao seu alcance pode axudar aos seus médicos a planificar a mellor atención médica para vostede.

• Controla a túa presión arterial por semana, manteña os resultados das probas nunha carpeta para facilitar o acceso.
• Fai o teu colesterol probado cada poucos meses.
• Fai un seguimento da túa información médica.
• Sabe cales son os medicamentos que está, quen son os médicos e cales son os seus obxectivos médicos.

8 -

Tome a súa medicina

Se o médico prescribiu medicamentos para ti, leveo. Descubra o que cómpre facer para ser 100 por cento compatible coas ordes do seu médico. Isto significa tomar o medicamento nos momentos adecuados e seguir as suxestións. Hai algúns medicamentos realmente excelentes no mercado que axudaron a millóns de persoas a evitar ataques cardíacos e outros problemas.

9 -

Nutrir as túas relacións

As persoas con condicións de saúde son mellores se teñen fortes relacións sociais. O teu cónxuxe, amigos ou familiares poden estar alí para axudarche a superar os desafíos, cambiar os estilos de vida e axudarche a estar enfermo.

Tamén se demostrou que ter relacións estreitas pode axudar a reducir o estrés e mellorar a curación. Entón, tome unha segunda lúa de mel, comece unha viaxe de pesca de amigos ou teña un día de spa con alguén que che importa.

10 -

Celebra a vida

A vida é boa. Celebra o progreso que fai para crearche un xeito máis saudable, en vez de quedar atrapado en rutinas e ruts que consumen os teus días. Esculpir o tempo para actividades agradables pode aumentar a saúde do corazón.