Mellores formas de aumentar a esperanza de vida da diabetes

Vive máis e mellor a pesar da diabetes

Coa diabetes cada vez máis frecuente, os nosos fillos, por primeira vez na historia, poderían ter unha esperanza de vida máis curta que os seus pais. Isto non ten que ser. En media, a diabetes acurtará a esperanza de vida de 7,5 anos (para diabéticos de 50 anos) a 8,2 anos (para mulleres diabéticas de 50). Pero non tes que ser "promedio". Normalmente, menos do 60% dos diabéticos toman medicamentos correctamente. Polo tanto, seguir as ordes do doutor é un paso para superar as probabilidades. Ademais, a maioría das persoas non viven saudables. Sexa diferente Non saltes as probas de saúde, practique unha boa nutrición e mantéñase activo. Aquí tes algunhas suxestións para comezar.

1 -

Tome a súa medicina

É sorprendente cantas persoas reciben medicamentos prescritos por un médico e logo simplemente non o leven. Os medicamentos (e a cirurxía) son as principais ferramentas que os médicos teñen para axudar a que a xente se poida mellorar. Se recibiches medicamentos prescritos (ou modificacións de estilo de vida), o mellor que podes facer pola túa esperanza de vida e para controlar a diabetes é, ben, tomar o teu medicamento. Non é tan sinxelo coma parece: leva tempo para ler sobre como crear un hábito de medicación forte e diario.

Máis

2 -

Coma a dereita

A nutrición ea alimentación son unha parte importante da vida máis longa e saudable coa diabetes. Hai moitas dietas e enfoques diferentes para comer ben coa diabetes. Teña en conta que a mellor dieta é a que lle queda. Fale co seu médico, os seus amigos e lea sobre estes enfoques dietéticos para a diabetes.

Máis

3 -

Zapatos bos

A diabetes pode causar estragos coa circulación e os pés son un dos primeiros lugares en mostrar danos. Unha cousa que podes facer para evitar dano aos pés cando teñas diabetes é lavar os pés diariamente en auga morna, usar moita crema hidratante, consultar os teus pés coidadosamente para burbullas e outros problemas e, o máis importante, asegurarte de que os teus zapatos encaixan realmente . Asegurándose de que os seus zapatos se encaixan, son cómodos e non danan os pés dunha das cousas máis simples que pode facer para vivir mellor coa diabetes.

Máis

4 -

Exercicio

Todo o mundo necesita exercer, pero as persoas con diabetes non só necesitan exercer para aumentar a súa esperanza de vida e mellorar a súa saúde (como todos os outros), as persoas con diabetes tamén precisan exercer para axudar a controlar a súa diabetes. É certo, o exercicio axuda ao teu corpo a equilibrar o azucre no sangue. Exercita diariamente e segue estas pautas. Se precisa máis inspiración, coñecer algúns beneficios ocultos do exercicio.

5 -

Previr outras enfermidades

Sería xenial, non sería xusto, se ter diabetes significaba que estaría protexido contra o cancro ou a enfermidade cardíaca. Pero o simple feito é que só porque xa teña unha enfermidade crónica non significa que teña ningunha protección especial contra outras enfermidades. De feito, pode ata ter un risco aumentado doutras enfermidades crónicas por mor da diabetes. O que podes facer é obter a detección de todas as outras enfermidades e condicións de saúde axeitadas para o teu grupo de idade. Non sexa tan atrapado na súa diabetes que se esqueza de obter unha mamografía ou un exame de próstata. Aquí tes unha lista de proxeccións comúns coas que debes falar co teu doutor e non te esquezas de ver o teu médico de ollo cada ano; A diabetes pode aumentar o risco de problemas oculares.

Máis

6 -

Dormir máis

Non só o sono axuda a sentirse ben descansado (e axuda o seu corpo a equilibrar as hormonas e faga as reparaciones), é só un simple feito de que, se está ben descansado e ten enerxía, terá menos probabilidades de romper os seus hábitos de saúde. Tendemos a abandonar os hábitos saudables cando nos sentimos cansados ​​ou estresados. Ao traballar activamente para mellorar / manter o sono e manter o estrés á marxe, pode configurar-se para ter éxito en todas as cousas saudables que quere traballar na súa vida. Probe estas suxestións para durmir unha boa noite.

7 -

Formas divertidas para vivir máis tempo

Vivir máis tempo e aumentar a súa esperanza de vida non ten que ser unha tarefa. Hai cousas moi divertidas que podes facer que poidan axudarche a vivir máis tempo. Aquí tes unha lista rápida de cousas saudables e divertidas: chocolate, sexo e viño tinto. Descubra a diversión que estivo perdendo.

Máis

8 -

Cepillo e Floss

A diabetes pode deixarche cun maior risco para a enfermidade da gengiva. Extrañamente, o fío dental non só mantén a enfermidade da gengiva lonxe, pero tamén pode aumentar a súa esperanza de vida. É certo, o fío dental diario pode engadir algúns anos á túa vida. Entón, ademais dunha viaxe regular ao dentista, cociña cada día e coidar ben dos dentes.

9 -

Obter técnico: alimentos anti envellecemento

Agora, se dominou o anterior (o que xa o colocaría antes do 99% de todas as persoas), aínda hai algunhas cousas que podes facer para maximizar a esperanza de vida a pesar da diabetes. Aquí é onde entra en xogo o buzz nos medios sobre antioxidantes e extensión de vida. Se estás a empurrar o sobre, considere traballar estes alimentos anti-envellecemento nunha dieta equilibrada para persoas con diabetes. Ademais, considere melón amargo e Tai Chi .

10 -

Risas por unha vida máis longa

¿Podes só rir aumentar a túa esperanza de vida? Quizais, certamente vale a pena probar. Aínda que a evidencia non é moi forte para o poder de cura do riso, non hai ningún dano en rirse máis na súa vida. De feito, hai algúns estudos que demostran que o riso e o bo tempo pode reducir os niveis de estrés e ter vostede máis saudable que antes.