Amando o que fai a dieta de baixo FODMAP por vostede, pero preguntándose que comer a continuación? Un dos recursos máis importantes para o éxito da dieta é ter unha gran variedade de receitas dispoñibles. Cando prepare as súas propias comidas, ten un control total sobre o que está a suceder nos alimentos que come e menos se preocupa polos ingredientes ocultos de alta FODMAP.
Para axudarche a maximizar o seu éxito coa dieta, reunimos algúns dos mellores sitios de receitas de baixo FODMAP. E como verás, moitos dos sitios ofrécenlle máis que só receitas: tamén ofrecen recursos que poden axudarche a ter éxito na dieta. Un beneficio moi marabilloso de visitar estes sitios é que eles van amosar que xa non ten que comer unha dieta sosa. Sempre que manteña o nivel de FODMAP baixo na súa dieta, pode volver a gozar do seu alimento sen ter que preocuparse de que terá que pagar máis tarde as súas opcións.
Ao elixir as receitas, sería sabio facer unha ollada dobre ás listas dos ingredientes. A nova información sobre os niveis de alimentos FODMAP está continuamente saíndo da Universidade de Monash en Australia. Algunhas das receitas que atopas nos sitios poden estar baseadas en información desactualizada. A túa mellor fonte de información actualizada é a aplicación Monash University . Se atopa unha receita que parece atractiva, pero ten ingredientes que se atoparon para ser de alta FODMAP, vexa o que pode facer para improvisar.
1 -
Dieta baixa de FODMAPEste sitio está hospedado por Larah Brook, que atopou o alivio do IBS a través da dieta de baixo FODMAP. Ela ofrece receitas para o almorzo, xantar, cea, lanches e ocasións especiais. O seu sitio ofrece información sobre a dieta e anima aos visitantes do sitio a compartir as súas propias experiencias.
Máis
2 -
Un pouco gostosoEste sitio é obra de Alana Scott, que ten a distinción de ser un escritor de receitas regular para o blog de FODMAP da Universidade de Monash. Na súa páxina web, Alana ofrece receitas de deliciosas ideas que inclúen ideas para cada tipo de comida e merenda que poida pensar.
Máis
3 -
Vida e ThymezEste sitio, aloxado por unha muller chamada Zlata, está chea de unha gran variedade de receitas, incluídas as de aperitivos, pratos e sobremesas. Ademais das receitas, ela ofrece plans de comida de mostra e unha lista de compra moi útil que ofrece información sobre os alimentos populares de marca.
Máis
4 -
Baixa FODMAPEste sitio está aloxado por unha muller chamada Cecilie, que ten a súa base fóra de Noruega. Cecilie é o autor dun libro de receitas de baixo FODMAP e libro de viaxes. O seu sitio ofrece unha gran variedade de receitas de baixo FODMAP.
Máis
5 -
Cociña ventre tranquilaEste sitio está aloxado por Julie O'Hara, un ex-escritor de alimentos e creador de receitas que agora ofrece un baixo coidado de saúde FODMAP. As súas receitas parecen sorprendentes, pero terás que percorrer as súas publicacións de blog e elixir as comidas que máis che agradan.
Máis
6 -
O Dietista de Problemas TummyEste sitio está dirixido por Lauren, un dietista rexistrado. As súas receitas executan a gama de almorzo ata ceas e sobremesas.
Máis
7 -
My Gut FeelingEste sitio, aloxado por Joana, céntrase na sensibilidade alimentaria , incluíndo FODMAPs. Ofrece unha gran variedade de receitas, incluíndo unha categoría única e tan útil como "Take to Work".
Máis
8 -
O agradable GourmandEste sitio, aloxado por unha muller chamada Natty, ofrece unha gran variedade de receitas que son apropiadas tanto para as dietas baixas de FODMAP como para a malabsorción de frutosa. O sitio tamén inclúe investigacións relevantes e consellos para viaxar con baixo FODMAP.
Máis
9 -
Para unha paz dixestiva da menteEste sitio está escrito por Kate Scarlata RDN, dietista e autor de The Complete Idiot's Guide to IBS . Ademais das receitas, ela ofrece unha variedade de recursos imprimibles para a dieta baixa de FODMAPs, incluíndo unha lista de compras imprimíbel e unha lista de comprobación de alimentos FODMAP altos e baixos.
Máis
10 -
Grub equilibrado: dieta e benestarEste sitio está aloxado por Kate, un nutricionista certificado e adestrador de saúde. Ademais de ofrecer unha gran variedade de deliciosas receitas de baixo FODMAP, tamén ofrece receitas sen glute, vegan, vexetariano e perda de peso.
Máis
11 -
Taste.com.auEste sitio web ofrece unha compilación dunha gran variedade de receitas. As receitas que se listan como baixas de FODMAP non son necesariamente baixas, senón que se ofrecen con notas na parte inferior da receita sobre como modificar a receita para ser consistente cunha dieta de baixo FODMAP. O sitio indica que proporciona un exceso de 80 receitas. Aínda que non hai unha organización clara, cada receita acompaña dunha foto atractiva. As opcións inclúen entrantes, sobremesas, pan e sopas.
Máis
12 -
Diversión FODMAPEste sitio ofrece unha gran variedade de receitas de baixo FODMAP, incluíndo pratos, pratos, lanches, postres e batidos. Tamén se inclúen algúns recursos FODMAP e un foro.
Máis
13 -
Nutrición RD picanteEste sitio está aloxado por EA Stewart, que se chama a Spicy RD. Na súa páxina web, ofrece receitas para satisfacer moitas dietas, por exemplo, baixo FODMAP, Paleo, Gluten-Free, etc.
Máis
14 -
Nutrición diariaEste sitio está dirixido por Joanna Baker, unha dietista e unha enfermeira rexistrada. O seu blog contén unha gran variedade de receitas de baixo FODMAP.
Máis