A nogueira negra ( Juglans nigra ) é un tipo de noces pensado para ofrecer unha serie de beneficios para a saúde. Longo usado en certos sistemas de herbas medicinais, o extracto de nogueira negra está dispoñible en forma de suplemento dietético. É comúnmente comido como un alimento nos Estados Unidos. A nogueira negra é rica en graxas e proteínas insaturadas .
A noz negra contén varios ácidos graxos esenciais, incluíndo o ácido linoleico, ácido oleico, ácido palmítico, ácido esteárico e ácido linolénico (un ácido graso omega-3).
Ademais, a noz negra contén taninos (unha clase de sustancias con beneficios antioxidantes e antiinflamatorios), así como minerais como magnesio e potasio.
Usos para a noz negra
A nogueira negra adoita ofrecerse como remedio natural para os seguintes problemas de saúde:
- asma
- constipação
- diabetes
- ardor de estómago
- tensión alta
- colesterol alto
Ademais, dise que nogueira negra protexe contra enfermidades cardíacas, cancro e infeccións causadas por un crecemento excesivo de léveda (como infeccións por lévedos , cándida e tordos ).
Cando se aplica tópicamente, nogueira negra axuda a tratar enfermidades cancerosas , psoriase e verrugas .
Beneficios para a saúde da nogueira negra
Actualmente hai unha falta de investigación sobre os efectos da saúde dos suplementos dietéticos que conteñen extracto de nogueira negra.
Aínda que a investigación sobre os efectos da saúde do consumo de noces negras completas tamén faltan, un pequeno estudo publicado no Journal of Medicinal Food en 2011 comparou os efectos cardiovasculares das noces negras coas das noces inglesas.
Para o estudo, 36 persoas consumiron preto de 1,06 onzas de noces negras ou noces inglesas todos os días durante 30 días. Os resultados do estudo mostran que os participantes que engadiron noces inglesas ás súas dietas experimentaron melloras en varias medidas de saúde cardiovascular (en comparación cos participantes que engadiron noces negras ás súas dietas).
Alternativas a Black Walnut
Se está a buscar un suplemento dietético que poida aumentar a inxestión de ácidos graxos esenciais e, posiblemente, protexer a súa saúde cardíaca, considere usar suplementos de aceite de peixe. Rico en ácidos graxos omega-3, o aceite de peixe se atopou para manter o control do colesterol e reducir a presión arterial en varios estudos científicos.
Como as noces negras, os remedios naturais como o aceite de Echium son ricos en ácidos graxos omega-3.
Adormeces
Debido á falta de investigación, pouco se sabe sobre a seguridade do uso a longo prazo dos suplementos que conteñen extracto de nogueira negra. Non obstante, hai algunha preocupación de que a noz negra pode provocar algúns efectos secundarios, como a diarrea.
Debido ao alto contido en taninos, as persoas con fígado ou enfermidades renales ou certas condicións gastrointestinais deben evitar a noz negra. As persoas que están tomando medicamentos para a presión arterial deben evitar a noz negra. As mulleres e nenos embarazadas ou de enfermería deben evitar suplementos de noces negras.
As persoas con alerxia a noces negras non deben tomar suplementos de noces negras. A sensibilidade cruzada ou a contaminación con outras noces son posibles, polo que as persoas con alerxia de porcas deben evitar a noz negra.
É importante ter en conta que a auto-tratamento dun estado de saúde crónico (como a diabetes ) con noces negras e evitar ou atrasar o coidado estándar pode ter consecuencias graves.
Se está a considerar o uso de nogueira negra no tratamento dunha condición, asegúrese de consultar o seu médico.
Onde atopar a nogueira negra
A miúdo véndese en forma de extracto líquido, os suplementos dietéticos que conteñen nogueira negra están dispoñibles para a compra en liña e en tendas de alimentos naturais, farmacias e tendas especializadas en suplementos dietéticos.
As noces negras tamén se venden en forma completa en moitas tendas de supermercados e tendas de alimentos naturais.
> Fontes:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Efectos cardiovasculares do consumo de negro contra as noces españolas". J Med Food. 2011 setembro; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.