¿É un Superfood?
Un tipo de algas azul-verde, a espirulina contén unha serie de nutrientes, incluíndo vitaminas B, betacaroteno e vitamina E. Alta en proteínas (a miúdo úsase como fonte vegana de proteína), a espirulina tamén contén antioxidantes, minerais, clorofila e ficocianicina.
Usos para Spirulina
Segundo os defensores, dise que axuda a spirulina cos seguintes problemas de saúde: trastorno de déficit de atención por hiperactividade, cancro, fatiga, colesterol alto, triglicéridos elevados e infeccións víricas.
Os beneficios garantidos por Spirulina tamén inclúen a perda de peso, o aumento da enerxía e a estimulación do sistema inmunitario.
Os beneficios da Spirulina
Ata a data, poucos estudos humanos exploraron os beneficios para a saúde de Spirulina. Non obstante, estudos preliminares suxiren que a espirulina é unha promesa das seguintes condicións:
Colesterol alto
Spirulina ten certa promesa de trastornos lipídicos como o colesterol alto ou os triglicéridos elevados, segundo un estudo publicado nos Anales de Nutrición e Metabolismo . Para o estudo, saudables, os adultos máis vellos consumiron spirulina ou un placebo. Tras catro meses, a espirulina asociouse con reducións significativas no colesterol.
Alerxias
Spirulina ten certa promesa no tratamento da rinitis alérxica (alerxias nasais), segundo unha revisión publicada en 2009. De feito, un estudo previamente publicado de persoas con rinite alérxica atopou varios beneficios para o consumo de spirulina (incluíndo a mellora nos síntomas como a descarga nasal, o estornudo , conxestión e comezón).
Relacionados: Remedios naturais para alerxias
Diabetes
Nun estudo de 2008 con 37 persoas con diabetes tipo 2, os investigadores descubriron que as asignadas a 12 semanas de suplementación con spirulina experimentaron unha redución significativa nos niveis de graxa sanguínea. Os beneficios de Spirulina tamén incluíron unha diminución da inflamación e, para algunhas persoas, unha diminución da presión arterial e do colesterol.
Relacionados: tratamentos naturais para a diabetes
Cáncer oral
Spirulina pode ofrecer algunha protección contra o cancro oral, segundo un pequeno estudo sobre curadores de tabaco con lesións orais precancerosas. Durante 12 meses, os membros do estudo tomaron unha dose diaria de spirulina ou un placebo. Ao finalizar o estudo, as lesións se aclararon en 20 dos 44 participantes que consumiron spirulina (en comparación con tres dos 43 participantes que foran asignados ao grupo placebo).
Posibles efectos secundarios
Aínda que poucos efectos adversos están asociados co uso da spirulina, consumir spirulina pode causar dores de cabeza, reaccións alérxicas, dor muscular, sudoración e insomnio nalgúns casos. As persoas con alerxia ao marisco, algas e outras verduras mariñas deben evitar a espirulina.
Se tes unha condición da tireóide, un trastorno autoinmune, gota, pedras nos riles, fenilcetonuria (PKU), ou estás embarazada ou en enfermería, a espirulina pode non ser axeitada para ti. Debe consultar co seu proveedor de asistencia sanitaria antes de tomalo.
É posible que a espirulina cultivada no medio silvestre poida absorber as toxinas da auga, como as microcistinas (coñecidas por causar danos graves no fígado), contaminantes e metais pesados. A maioría das spirulinas vendidas nos Estados Unidos cultivanse en laboratorios.
Do mesmo xeito que con todos os suplementos, é importante consultar o seu provedor de coidados de saúde antes de usar spirulina para discutir se é axeitado para vostede e se se pode tomar en combinación con outros medicamentos e / ou suplementos. Máis información sobre a seguridade do suplemento .
Formularios
A espirulina véndese a miúdo en forma de po, pero tamén está dispoñible en cápsulas, comprimidos e zumes. O po engádese ás veces aos batidos.
Aínda que hai unha gran cantidade de especies de algas azul-verde coñecidas comúnmente como "spirulina", a maioría dos suplementos de espirulina conteñen Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima e Spirulina platensis.
Fontes:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Os efectos da spirulina sobre rinitis alérxica. Arco Eur Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Un estudo aleatorizado para determinar os efectos da spirulina en pacientes con diabetes mellitus tipo 2. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Home LX. Medicina complementaria e alternativa para rinitis alérxica. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Avaliación da quimioprevención do cancro oral con Spirulina fusiformis. Nutr Cancer. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Efectos do consumo de spirulina sobre o peso corporal, a presión arterial e a función endotelial nos hipertensos caucásicos con sobrepeso: un ensaio aleatorizado controlado con placebo de dobre cego. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Un estudo randomizado de dobre cego e controlado con placebo para establecer os efectos da spirulina en coreanos anciáns. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.