O que necesitas saber sobre este antioxidante cítrico
A hesperidina é un bioflavonoide (un tipo de pigmento vexetal con efectos antioxidantes e antiinflamatorios) atopado principalmente en cítricos non maduros. As laranxas, as toranges, o limón e as mandarinas conteñen hesperidina, e tamén está dispoñible en forma de suplemento.
Por que a xente usa isto?
Se pensa que a hesperidina ten efectos beneficiosos sobre os vasos sanguíneos. Está indicado como un remedio natural para unha serie de problemas de saúde, incluíndo alerxias , hemorróidas , presión arterial alta , fogonáceos, febre do feno, sinusite, síntomas asociados con cambios na menopausa, síndrome premenstrual e varices .
Tamén se di que a hesperidina mellora a circulación, reduce a inflamación e axuda a combater o cancro.
Beneficios
A investigación sobre os efectos sobre a saúde da hesperidina é bastante limitada. Non obstante, hai evidencias de que a hesperidina pode ofrecer certos beneficios. Aquí tes unha mirada a algúns descubrimentos clave do estudo:
Saúde cardíaca
O consumo de cítricos asociouse cun risco reducido de enfermidades cardiovasculares. Varios ensaios clínicos que exploraron o efecto da hesperidina sobre marcadores de enfermidades cardiovasculares produciron resultados mixtos.
Un estudo de 2015 publicado no American Journal of Clinical Nutrition , por exemplo, investigou o efecto de seis semanas de suplementación de hesperidina nos vasos sanguíneos nas persoas con sobrepeso. Aínda que non houbo un cambio significativo na dilatación mediada por fluxo (unha proba usada para medir a arteria ou a función endotelial) en xeral, o subconxunto de persoas con función endotelial relativamente sana tivo unha mellora significativa despois de comer unha comida alta en graxa en comparación cos que tomaron o placebo.
Unha soa dose de hesperidina pode non reducir os marcadores de risco cardiovascular en homes con risco moderado de cardiopatías, suxire un estudo de 2015 publicado no American Journal of Clinical Nutrition. Tras unha única dose de hesperidina a partir de zume de laranxa ou un suplemento, non se observaron efectos sobre marcadores de risco cardiovascular (como a función endotelial, a presión sanguínea ea rixidez arterial).
Non obstante, o consumo habitual de hesperidina pode diminuír a presión arterial e mellorar a función dos vasos sanguíneos nas persoas con sobrepeso, suxire un estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition en 2015. Tras catro semanas de consumo diario de zume de laranxa ou unha bebida de hesperidina, A presión arterial diastólica foi significativamente menor e a función endotelial (despois de comer unha comida) mellorou significativamente.
Hesperidin mostra unha promesa para as persoas que tiveron un ataque ao corazón, suxire un estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition en 2015. Para o estudo, as persoas que tiveron un infarto de miocardio levaron un suplemento de hesperidina ou un placebo durante catro semanas. Ao final do estudo, os que tiveron a hesperidina reduciron significativamente os niveis dalgúns dos marcadores inflamatorios.
Saúde cognitiva
O consumo dun zume de laranxa rico en bioflavonoides cítricos pode beneficiar a función cognitiva en adultos maiores sans, segundo un pequeno estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition en 2015. A función cognitiva foi significativamente mellor despois de oito semanas de consumo dun zume rico en bioflavonoides a oito semanas dunha bebida baixa en bioflavonoides.
Hemorroides
Nun estudo de 2015 en Técnicas en Coloproctologia , atopouse un suplemento que contén unha combinación de bioflavonoides (hesperidina, diosmina e troxerutina) para o tratamento das hemorróidas. Para o estudo, 134 persoas con hemorróidas agudas tratáronse coa combinación de hesperidina / diosmina / troxerutina ou con placebo durante 12 días.
En comparación cos que tomaron o placebo, as persoas que tomaron os bioflavonoides experimentaron unha redución significativa na dor e no sangrado. A proporción de persoas que informaron a persistencia de inchazo e trombosis tamén diminuíron significativamente. Tras seis días, a cantidade de medicación por dor oral que tomaron os que tomaron os bioflavonoides tamén foi menor.
Posibles efectos secundarios
A hesperidina pode desencadear unha serie de efectos secundarios, incluíndo dor abdominal, diarrea , dermatitis de contacto e náuseas.
Os suplementos de hesperidina poden non ser seguros para as persoas que toman determinados medicamentos (incluíndo anticoagulantes, fármacos de presión arterial e bloqueadores de canles de calcio). Polo tanto, é importante consultar o seu médico se está a pensar en usar hesperidina en combinación con outros medicamentos.
A investigación clínica suxire que a hesperidina pode afectar a coagulación do sangue e aumentar o risco de sangrado. As persoas que toman medicamentos anticoagulantes / antiplaquetarios, aqueles con trastornos hemorrágicos e persoas dúas semanas antes ou despois da cirurxía non deben tomar a hesperidina.
Houbo un caso informado de púrpura trombocitopénica (un trastorno que pode conducir a unha hemorragia ou hematoma fácil ou excesiva) asociada ao uso de dous suplementos que conteñen principalmente bioflavonoides cítricos.
Os suplementos non foron probados de forma segura e debido ao feito de que os suplementos dietéticos non están regulados, o contido dalgúns produtos pode diferir do que se especifica na etiqueta do produto. Tamén ten en conta que non se estableceu a seguridade dos suplementos en mulleres embarazadas, nais lactantes, nenos e aqueles con condicións médicas ou que están tomando medicamentos. Tamén pode obter consellos sobre o uso de suplementos aquí , pero ten en conta que a auto-tratamento dunha condición e evitar ou atrasar o coidado estándar poden ter consecuencias graves.
O Takeaway
Ao aumentar a inxestión de froitas cítricas pode ser de gran utilidade, non debe ser usado como substituto para o tratamento ou as prácticas de estilo de vida saudables. Se aínda está a piques de probar a hesperidina, asegúrese de falar co seu coidador de atención primaria primeiro para medir os pros e contras e discutir se é axeitado para vostede.
Fontes:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Mestura de flavonoides (diosmina, troxerutina, hesperidina) no tratamento da enfermidade hemorroidal aguda: un ensaio prospectivo aleatorizado e triplo-cego. Tech Coloproctol. 2015 xuño; 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. A suplementación de Hesperidin modula as respostas inflamatorias despois do infarto de miocardio. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, e outros. O consumo crónico de zume de laranxa rico en flavanona está asociado con beneficios cognitivos: un ensayo controlado con placebo de 8 semanas, aleatorizado, dobre cego e controlado en adultos maiores sans. Am J Clin Nutr. 2015 Mar; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. A hesperidina contribúe aos efectos vasculares protectores do zume de laranxa: un estudo crossover aleatorizado en voluntarios saudables. Am J Clin Nutr. Xaneiro de 2011; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, et al. Ensaios clínicos aleatorizados sobre a eficacia da hesperidina 2S sobre biomarcadores cardiovasculares validados en individuos con sobrepeso sa. Am J Clin Nutr. 2016 Decembro; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, et al. A flavanona derivada do zume de laranxa e os metabólicos fenólicos non afectan gravemente aos biomarcadores de risco cardiovascular: un proceso aleatorizado, controlado por placebo e cruzamento en homes con risco moderado de enfermidades cardiovasculares. Am J Clin Nutr. 2015 maio; 101 (5): 931-8.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.