Produtos para a dor do tacón dos talóns do talón ou fasciitis plantar

Que produtos poden provocar alivio para a súa dor de tacón?

A dor do talón é un dos problemas máis comúns e irritantes para o pé. Pode atacar a case calquera idade, independentemente do estado de saúde ou o nivel de actividade. Hai unha variedade de posibles causas de dor no talón, pero as causas máis comúns son a síndrome de espuela do talón ea fascitis plantar .

Para determinar a causa da dor do seu talón, é mellor ter unha avaliación dun podiatrist (especialista en pé) ou outro proveedor de coidados de saúde. Isto é importante porque ás veces a dor pode ser un síntoma de outra cousa, como a síndrome do túnel de tarsal (nervio axustado ou "atrapamiento nervioso"), unha fractura por estrés do pé , un tendón rasgado, a enfermidade de Sever (unha enfermidade máis común nos nenos entre as idades de oito e 13 anos), un tumor óseo, ou mesmo unha enfermidade autoinmune.

A dor de talón que é causada polas condicións máis comúns, como a fascitis plantar e a bursite, moitas veces pódese aliviar coa axuda dalgúns produtos populares para o coidado dos pés.

1 -

Tacóns

A dor do taco xeralmente ocorre na superficie inferior do tacón, causando dor con cada paso. A superficie inferior do tacón chámase tamén a "superficie plantar" que pode recordar como a área do pé que "planta" cando dá un paso.

Cando a dor acende, o mellor é que nunca pase descalzo, o que pode empeorar os síntomas. Vestir un zapato de apoio para diminuír a presión baixo o pé é ideal. As cuncas de tacón, que se colocan en zapatos, proporcionan amortiguamento adicional baixo o talón, axudando a compensar algo da dor.

Máis

2 -

Rodete de pé

Os ligamentos sobre-estresados ​​na sola do pé poden provocar dor e inflamación. Na maioría dos casos, a dor do talón está ligada á estrutura do ligamento do pé coñecida como a fascia plantar. A fascia plantar, que soporta o arco do pé, únese á bóla do pé e no talón. Usar un rolo de pé para masaxe e estirar a fascia plantar é un excelente método para aliviar a dor e previr futuros flare-ups.

É importante notar que un rolo de pés non traerá alivio inmediato. O seu propósito é estirar a fascia plantar e máis tarde terás menos dor cando andas no teu pé.

Máis

3 -

Bandas de estiramento

As bandas de estiramento, tamén coñecidas como bandas de resistencia, úsanse para estirar o nocello, o que aumenta a flexibilidade no tendão de Aquiles. O estiramento dos músculos da pantorrilla eo tendão de Aquiles son beneficiosos para a fascitis plantar e tamén a dor na parte traseira do talón. A maioría das bandas de estiramentos están feitas de látex, pero as bandas libres de látex están dispoñibles se é alérxico ao látex.

Máis

4 -

Primeiros pasos Thera-Band® para o alivio do pé

Este kit todo en un contén un rolo de pé, banda de resistencia, instrucións para exercicios de estiramentos e Biofreeze® Roll-On, que é un xelo tópico de frío que se pode usar para aliviar a dor temporal. A botella de rolo facilita a masaxe de áreas doloridas do pé.

Máis

5 -

Soporte de arco

Os soportes do arco, tamén chamados ortésicos, son unha parte importante do tratamento e prevención da dor de talón. A fascitis plantar e outras causas de dor no talón, como a bursite , adoitan ser agravadas polo aumento da tensión nos pés, moitas veces debido á biomecánica defectuosa ou ao funcionamento do pé. As ortóticas reducen o estrés e tensión nos pés e axudan a corrixir calquera problema biomecánico.

Se os ortopedia personalizados dun podólogo non son unha opción, busque marcas que non teñan acceso a un sólido arco que non se poidan aplanar fácilmente. Cando a dor do salto sobe, as ortés poden axudar a evitar que se repita.

Máis

6 -

Noite splint

Un dos síntomas clave da fascitis plantar é a dor cos primeiros pasos da cama na parte da mañá. Ao descansar, os nosos pés están flexionados cara a abaixo durante longos períodos de tempo, facendo que os músculos da pantorrilla temporalmente perdan flexibilidade. Isto, á súa vez, pon unha presión sobre o tendón de Aquiles e a fascia plantar cando volvemos nos nosos pés pola mañá.

Unha forma de aliviar estes primeiros pasos dolorosos é facer estiramentos de becerro antes de saír da cama. Un dispositivo de fenda nocturna pode ser útil para manter o pé flexionando mentres duerme, o que axuda a manter a flexibilidade dos músculos da pantorrilla. Poderá recomendar unha férula nocturna polo seu médico no caso de que o dano do día sexa un problema e, nalgúns casos, pode estar cuberto polo seguro de saúde.

Máis

7 -

Ascensores de talón

Ás veces, a dor do taco ocorre na parte traseira do talón , na zona onde o tendón de Aquiles (clic para a imaxe) únese ao óso do talón.

A bursite retrocalcana é unha condición que causa dor nas costas do tacón. Ademais, a dor na parte traseira do talón pode ser da apofisia calcáneo. A apophysitis calcaneal é unha das causas máis comúns da dor no salto nos nenos e adolescentes e é unha condición causada pola irritación da placa de crecemento dos ósos do taco.

Se vostede ou o seu fillo son diagnosticados con algunha destas condicións, o seu médico pode recomendar que os ascensores de tacón sexan colocados en zapatos. Os ascensores dos talóns son unha forma económica e efectiva de reducir o estrés no tendão de Aquiles.

Máis

8 -

Non esqueza os tratamentos "sen produto"

Na nosa sociedade, a maioría das veces buscamos unha corrección rápida, unha pílula ou un dispositivo que resolverá un problema sen interferir coas nosas vidas demasiado ocupadas.

Se a dor no talón é debido a unha ferida excesiva, reducindo a actividade que causou a súa dor é unha boa opción.

A dor do oído tende a ser moito peor para as persoas con sobrepeso. Recuperando as calorías, se leva máis libras, non só pode reducir a dor no salto, senón tamén o risco de enfermidades cardíacas e cancro. Unha vez que a dor no talón non só pode levar máis libras, pero dificulta o exercicio para derramar eses quilos extras, pode axudar a falar co seu médico sobre a planificación dun enfoque que funcione para ti.

Tomar o tempo para consultar un fisioterapeuta pode ser moi útil. En lugar de probar exercicios que adoitan traballar para as masas, o seu fisioterapeuta pode deseñar unha serie de exercicios de estiramiento e fortalecemento que funcionan para ti de forma específica. Tamén pode ter consellos sobre os produtos a pé que atopou ser especialmente útil para os seus outros clientes.

Finalmente, confía estas 15 formas de loitar contra a dor no talón , para ver se hai outras modalidades que podes engadir ao teu réxime para reducir a dor no talón.

_Fontes:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R. e M. Clair. Formación de forza para a fascitis plantar e a musculatura intrínseca dos pés: unha revisión sistemática. Terapia Física no Deporte . 2016 18 de agosto. (Epub antes da impresión).}

_{McCormick, C., Bonanno, D. e K. Landorf. O efecto das órteses personalizadas e do pé nas presións plantares. Revista de Investigación sobre o pé e os nocellos . 2013. 6:19.}

Divulgación

O contido do contido electrónico é independente do contido editorial e podemos recibir unha indemnización en relación coa compra de produtos a través de ligazóns nesta páxina.