Se tes síndrome de ovario poliquístico (PCOS) e non tes dificultade para perder peso, non estás só. Máis da metade de todas as mulleres con PCOS teñen sobrepeso. Os consellos dos prestadores de coidados de saúde son para perder peso , pero os que teñen este síndrome saben que non é tan fácil. Aquí hai algúns motivos que explican por que é moito máis difícil que as mulleres con PCOS perdan peso.
O teu corpo está en modo de almacenamento gordo
A insulina é unha hormona que transporta a glucosa (a principal fonte de combustible do corpo) do seu torrente sanguíneo nas súas células onde se pode usar como enerxía. O SOP afecta a secreción e uso da insulina do corpo. As células se fan resistentes aos sinais de insulina e isto fai que o páncreas produza aínda máis insulina. Demasiada insulina favorece o almacenamento de graxa ou o aumento de peso, principalmente na súa sección media, semellante a un "pneumático de recambio" por riba do seu botón de barriga. Se está a gañar moito peso ou non pode perder peso sen cambios significativos na dieta ou o exercicio, o exceso de insulina podería ser o culpable. As opcións de tratamento para PCOS normalmente teñen como obxectivo reducir os niveis de insulina e implicar modificacións na dieta, exercicio e medicamentos ou suplementos.
Estás fame
Como parte do fomento do almacenamiento de graxa, a insulina actúa como hormona estimulante do apetito. Os altos niveis de insulina poden explicar por que algunhas mulleres con PCOS experimentan máis fame.
Os antroses fortes, intensos e mesmo urxentes son reportados en mulleres que son resistentes á insulina. Se non se xestiona, estes antojos poden sabotar ata os mellores hábitos alimentarios, levando a un maior consumo de calorías e un aumento de peso.
Comer con frecuencia, incluíndo proteína suficiente con comidas e evitar alimentos azucrados son todas formas útiles para reducir os antojos.
Hormonas reguladoras do apetito prexudicadas
Outro posible factor que podería dificultar a perda de peso e o mantemento do peso para as mulleres con PCOS é unha influencia hormonal anormal que regula o apetito ea saciedade. Os niveis de hormonas que regulan o apetito, a grelina, a colecistocinina ea leptina demostraron que se viron afectados por mulleres con PCOS. Os niveis disfuncionais destes hormonas poden estimular a fame nas mulleres con PCOS, o que aumenta o consumo de alimentos e a dificultade para controlar o peso.
A súa dieta está desequilibrada
Se viches a túa dieta e aínda non estás vendo as libras desprendidas, podería ser o tipo de alimentos que comas. Un estudo de 2010 comparou unha dieta de índice de glicemia baixa cunha dieta de fibra normal e saudable en mulleres con PCOS. Ambos grupos comeron a mesma cantidade de calorías e consumiron a mesma distribución de macronutrientes (50 por cento de hidratos de carbono, 23 por cento de proteína, 27 por cento de graxa, 34 gramos de fibra). A única diferenza foi o índice glucémico (GI) dos alimentos. As mulleres con PCOS que seguiron a dieta baixa en GI mostraron unha mellora tres veces maior na insulina e tiveron mellor regularidade menstrual. Estes resultados suxiren que aqueles con altos niveis de insulina poden perder máis peso dependendo dunha dieta baixa en índice glicémico.
Non comer froitas e verduras suficientes tamén pode afectar a perda de peso. Un estudo descubriu que as mulleres con PCOS que seguiron o plan de alimentación de Stop Dietary Approaches para a hipertensión (DASH) mostraron melloras na insulina e na perda de graxa abdominal. A dieta DASH consistía en 52 por cento de hidratos de carbono, 18 por cento de proteínas e 30 por cento de graxas totais e rica en froitas, verduras, grans enteiros e produtos lácteos con pouca graxa.
Ten apnéia obstrutiva do sono
As mulleres con PCOS teñen un risco moito maior de apnéia obstrutiva do soño en comparación coas mulleres sen a condición. A apnéia obstrutiva do sono ocorre cando hai un bloqueo das vías aéreas superiores que causa unha falta de osíxeno durante o sono.
Isto resulta en somnolencia diurna , presión arterial alta e aumento de peso.
Aínda que o exceso de peso corporal é un factor principal que contribúe á apnéia do sono, considérase que os altos niveis de andrógenos (hormonas masculinas como a testosterona) vistos no PCO desempeñan un papel en afectar aos receptores do soño. A falta de soño está asociada á resistencia á insulina e ao aumento de peso. A apnea do soño máis severa é o maior o risco de tolerancia a glucosa prexudicada, polo que se recomenda que todas as mulleres con PCOS sexan detectadas para a apnéia obstrutiva do soño e reciban o tratamento adecuado se se diagnostica.
> Fontes:
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Dieta, resistencia á insulina e suero hs-CRP na síndrome do ovario poliquístico: unha proba clínica controlada aleatorizada. Horm Metab Res . 2014; 47 (3): 232-8.
> Fernandez R, Moore V, Ryswyk EV, et al. Trastornos do soño en mulleres con síndrome de ovario poliquístico: prevalencia, fisiopatoloxía, estratexias de impacto e xestión. Natureza e ciencia do sono . 2018; Volume 10: 45-64. doi: 10.2147 / nss.s127475.
> Kedikova SE, Sirakov MM, Boyadzhieva MV. Leptina e porcentaxe de tecidos adipos en adolescentes con síndrome de ovario poliquístico. Ginecol Endocrinol . 2013; 29 (4): 384-387.
> Ma J, Lin TC, Liu W. Hormonas gastrointestinales e síndrome de ovario poliquístico. Endocrina . 2014; 47 (3): 668-678. doi: 10.1007 / s12020-014-0275-1.
> Marsh K, et al. Efecto dun índice glicémico baixo comparado cunha dieta convencional na síndrome de ovario poliquístico. Am J Clin Nutr. 2010; 92: 83-92.