A leite non adoita ser un gatillo da ERGE, pero pode agravarla
A túa avoa podería terlle informado que un vaso de leite quente podería axudarche a ter problemas para durmir a aliviar un estómago amargo. É un pouco común de sabedoría popular, pero cando se trata de ardor de estómago, a conclusión é que o leite xeralmente non axudará.
De feito, beber ese vaso de leite podería ter o efecto contrario para algunhas persoas cando se trata de azia nocturno.
Isto ocorre porque comer algo demasiado próximo á hora de durmir, especialmente se se produce un exceso de alimento, pode provocar un exceso de produción de ácido estomacal. Isto, á súa vez, pode causar azia.
Causas da acidia
A azia é un síntoma da ERGE ( enfermidade de refluxo gastroesofáxico ). Normalmente, o seu esfínter esofágico inferior (LES), un músculo entre o estómago e o esófago, ábrese para permitir que o alimento e os líquidos no estómago cárganse para non ir á dirección oposta. Cando experimenta ardor de estómago, a LES ábrese para permitir que o ácido do estómago volva ao esófago. Isto pode causar un sentimento de incomodidade ou unha sensación de dor máis intensa no teu peito. Ademais de azia, unha persoa pode experimentar regurgitación, engulir problemas e ata unha tos crónica.
Se pensa que varios factores aumentan a probabilidade de obter ERGE. Inclúen:
- Estar exceso de peso, obesidade ou experimentar un aumento de peso rápido e grande pode aumentar a presión sobre a LES, facendo que se debilite.
- Fumar e / ou beber alcohol ou cafeína pode relaxar a LES.
- Estar embarazada como hormonas do embarazo tamén pode relaxar o LES, ademais de que o aumento do presión do útero pode debilitar a LES.
- Comer certos alimentos como alimentos picantes, graxos, fritos ou cítricos poden provocar síntomas de azia.
- O estrés é un gatillo potencial, aínda que isto non foi relacionado directamente a través da investigación científica.
- Ter unha hérnia hiatal . Nesta condición, parte do estómago impulsa o diafragma.
Por que o leite xeralmente non axudar a azia
Beber o leite fresco pode aliviar a queimadura do refluxo ácido inicialmente mentres cae na garganta. Pero pode haber unha acción de rebote máis tarde cando esta mesma bebida de leite provoque a produción de ácido estomacal ou diminúe o vaciado do estómago (que tamén desempeña un papel na GERD).
Isto parece ser especialmente certo para o leite integral. Nas dietas de GERD normalmente se recomenda o leite desnatado, non como unha cura para a acidez, senón como parte dun plan de comidas amigables con azia. Lembra que os produtos lácteos como o leite poden ser importantes fontes de calcio para a súa saúde ósea na prevención da osteoporose .
A gran imaxe aquí é que, aínda que o leite xeralmente non desencadea ou alivia a azia e ata pode irritar os síntomas incómodos dunha persoa. Dito isto, se notas síntomas de angustia gastrointestinal como diarrea ou inchazo despois da inxestión de leite, podes ser intolerante á lactosa , que é diferente da ERGE.
Mellores formas de aliviar a túa acidez nocturna
Hai formas de aliviar a azia nocturna, ademais dun vaso de leite. Algunhas suxestións que poden axudar a previr a azia inclúen:
- Coma unha comida máis pequena na cea.
- Mantéñase arriba (e vertical) polo menos dúas a tres horas despois de comer.
- Levante a cabeza mentres duerme . Considero unha almofada de cuña. Isto axuda a aliviar a presión sobre o LES.
- Duerme no seu lado esquerdo . Os estudos demostraron esta axuda coa dixestión. Dormir no lado dereito é máis probable causar a azia.
- Evite pantalóns axustado . Para os PJ, tamén, asegúrese de que as cintas son soltas.
> Fontes:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Alerxia de leite de vaca entre nenos con enfermidade de refluxo gastroesofágico. Gut fígado . Sep. 5, 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Directrices para o diagnóstico e xestión da enfermidade do refluxo gastroesofago. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.