Recrea como respiras
Mentres que o adestramento respiratorio mellora a calidade de vida se ten asma, pode ou non diminuír a necesidade dun tratamento regular de medicamentos antiinflamatorios con esteroides inhalados e mellorar o control do seu asma.
O adestramento respiratorio foi unha práctica habitual en asma e outros trastornos respiratorios, pero os medicamentos efectivos contra o asma provocaron que a técnica caia do coidado do asma.
O adestramento respiratorio Buteyko foi desenvolvido polo médico ucraniano Konstantin P. Buteyko nos anos 60. O Dr. Buteyko cría que os asmáticos creron hiperventilar ou respiran demasiado rápido, o que provoca niveis de dióxido de carbono crónicamente baixos. En pacientes asmáticos, creu que os niveis baixos de dióxido de carbono orixinan inflamación e broncoconstricción. O Dr. Buteyko cría que o adestramento respiratorio podería conducir á mellora no control do asma .
O adestramento respiratorio Buteyko implica controlar a túa respiración diminuíndo o volume de cada respiración eo número de respiracións que tomas por minuto. A través dunha serie de exercicios, contémplase como respira. Adicionalmente, a técnica atribúe importancia aos métodos de respiración e relaxación nasal.
Aínda que os médicos non reciben moito no camiño da educación en relación co adestramento respiratorio e outras terapias alternativas de asma, máis do 60 por cento dos pacientes con asma informan con algún tipo de tratamento alternativo de asma .
Nun estudo, investigadores do Departamento de Práctica Xeral e Atención Primaria da Universidade de Aberdeen en Aberdeen, Reino Unido realizaron un ensaio controlado aleatorizado para determinar se o adestramento de respiración formal mellora a calidade de vida eo control real do asma. Os terapeutas respiratorios proporcionaron un adestramento respiratorio para un grupo de pacientes, mentres que os enfermeiros proporcionaron educación do asma estándar ao outro grupo.
A intervención consistiu en técnicas específicas de respiración abdominal (barriga) e nasal. Os participantes foron alentados a practicar os exercicios durante polo menos 10 minutos cada día.
Tras seis meses, as puntuacións de calidade de vida melloraron significativamente no grupo realizando exercicios de adestramento respiratorio en comparación co grupo que recibiu a educación tradicional de asma. Adicionalmente, as medidas de ansiedade e depresión tamén diminuíron no grupo de adestramento respiratorio. No entanto, mentres o adestramento respiratorio estaba asociado cun control ligeramente mellorado dos síntomas de asma, as medidas de control de asma reais e obxectivos -como o pico de fluxo expiratorio- non foron significativamente diferentes entre os grupos. Outros estudos, porén, mostraron algún beneficio.
Aínda que o estudo non demostrou unha necesidade reducida de medicación contra o asma, o adestramento respiratorio pode beneficiar aos pacientes cuxa asma determina a súa calidade de vida. Importante, a intervención foi relativamente breve e as diferenzas persistiron durante seis meses sen adestramento adicional.
Esta técnica realmente axuda?
Entón, cal é a mensaxe de toma de casa para vostede eo seu asma? O adestramento respiratorio pode ou non diminuír a súa necesidade de medicación, pero pode mellorar significativamente a súa capacidade de vivir co seu asma e diminuír a ansiedade ou a depresión relacionadas co asma.
É importante destacar que os exercicios de respiración non son difíciles de aprender, non lle custará nada e pode aprenderse nun curto período de tempo. Existen diversos métodos de respiración que poden ser beneficiosos, como o ioga .
Fontes:
Guía británica sobre a xestión do asma. British Thoracic Society & Scottish Intercollegiate Guidelines Network (SIGN). Orientación n.º 101. Edimburgo; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Técnica de respiración para o asma: unha intervención efectiva. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Técnicas respiratorias de Buteyko no asma: un ensaio controlado aleatorio cego. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko técnica de respiración e asma en nenos: unha serie de casos. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas e. al. Os exercicios de respiración para o asma: un ensaio controlado aleatorizado. Tórax. 2008; 64: 55-61