5 xeitos de estar disparando a súa cátata

Se identificou causas médicas para a súa ciática pero ten dor persistente ou se está sufrindo dor sen ningún dos factores de risco común, hai varios desencadenantes desencadenantes que poden estar a espreitar no seu estilo de vida. Asegúrese de limitar ou deter os seguintes hábitos e comportamentos.

1 -

Tacóns altos e calzóns non acochados

Usar tacóns altos e zapatos sen acumular son outra "palabra na rúa" disparador de ciática . É moi posible que as forzas terrestres xeradas durante a camiñada ou a pé poidan transferir a extremidade inferior ás estruturas das costas e da cadeira.

Ademais, os tacóns altos lanzan o seu peso cara a adiante, que á súa vez pode causarlle flexionar cara a adiante nos cadros; esta é a forma do teu corpo de estar erguido. O problema é que este tamén é o movemento pélvico que estira os xirosis nas costas. Porque o nervio ciático corre ao longo da mesma ruta que os isquiotibiais, esta posición estresada crónica tamén pode estirar (e irritar) a súa ciática.

2 -

Carteiras, teléfonos móbiles e tarxetas de crédito no teu peto traseiro

Sentado, especialmente durante longos períodos de tempo, coa súa carteira no peto traseiro pode irritar o músculo piriforme. Os cursos de nervio ciático baixo este músculo, que poden ser presionados pola túa billetera. Cando isto ocorre, o nervio ciático tamén pode presionarse. En 1978, MD Elmar Lutz describiu dous estudos de caso deste fenómeno e nomeouno "Credit Card - Wallet Sciatica".

A carteira ciática tamén é chamada de costas para a ciática.

Hai que recoñecer que hai moito tempo, 1978. Agora, no século XXI, podemos engadir un novo potencial irritante a esta lista de causas de ciática nas costas. O teléfono móbil.

Orly Avitzur, especialista en neurología. Nun artigo para Consumer Reports titulado "Cell-phone sciatica é unha dor na extremidade", di: "Cell-phone sciatica agora pode unirse a varios síndromes relacionados coa compresión nerviosa, incluíndo a ciática da billetera, a cólica de tarxetas de crédito e a ciática da parte traseira. "

"Ao presionar calquera obxecto duro contra o derrière, fogar do nervio ciático, é unha mala idea", agrega.

3 -

Pór o estrés sobre si mesmo

O estrés é un disparador corporal para a ciática, segundo o Dr. John Sarno, o doutor Sarno. Sarno, profesor de Medicina de Rehabilitación Clínica da Facultade de Medicina da Universidade de Nova York e médico asistente do Instituto de Medicina Rehabilitadora Rusk do Centro Médico da Universidade de Nova York, desde hai anos estivo defendendo un enfoque para diagnosticar e controlar a dor nas costas que está baseado nas nosas emocións en lugar de cousas que poden ser recollidas nunha IRM ou determinadas a partir dunha inxección de diagnóstico. Nin que dicir ten que non todos os membros do establecemento médico convencional demostraron o apoio do seu sinxelo foco centrado no paciente no alivio da dor lumbar.

Sarno di que son as persoas que presionan a si mesmos, especialmente a xente do tipo A, que teñen maior risco.

Ao explicar a ciática, Sarno afirma que, no canto de dano nas nervios nas costas, o cerebro priva os nervios do osíxeno (dun xeito leve), o que resulta nos mesmos síntomas. Estas son, por suposto, a dor na súa perna, debilidade e outras sensacións eléctricas.

4 -

Tight Jeans e Underwear

A investigación médica xeralmente non é o lugar para orientarse sobre a roupa, pero iso non impide que os medios sociais. Nun grupo de discusión en Facebook, varias persoas estiveron de acordo en que tanto os vaqueros axustados como a roupa interior con elástico axustado poden desencadear un ataque de ciática.

Quizais sexa hora de que algúns suores.

E as mulleres, cando se trata de roupas íntimas, talvez o estilo de tanga sexa o camiño a percorrer.

5 -

Estar exceso de peso ou Obesidade

O exceso de peso é outra forma de presionar o nervio ciático. Un estudo que evalúa as asociacións entre o exceso de peso e a ciática e / ou radiculopatía lumbar atopou unha relación dose-dependente entre ambos. Noutras palabras, canto maior sexa o exceso de peso que teña, maior será o risco para a ciática.

_Fonte:

> Avitzur, OMD A célula de teléfono celática é unha dor na extremidade. Informes do consumidor. Abril de 2015.

> Elmar G. Lutz, MD. Credit-Card-Wallet Sciatica. JAMA. 1978; 240 (8): 738.

> Medscape. Entrevista experta co Dr. John Sarno, Parte 1: Back Pain é un estado de ánimo. > Medscap > Ortopedia. Xuño de 2004.

_{Rahman Shiri; Té Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Obesidade como factor de risco para a ciática: un meta-análise. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.}