9 Non-Cook Sweet Trata para persoas con diabetes

Batir un bocado controlado por carbón sen acender a estufa

"Non podo comer doces" é o maior equívoco que os recentemente diagnosticados con diabetes . Moitas veces os seus seres queridos creen o mesmo. A verdade é que pode gozar dun doce tratamento, e non ten que ser unha oblea sen azucre ou algo que o resto da familia non gozará.

A clave para unha sobremesa amiga é o equilibrio axeitado de ingredientes nutritivos, picos que ofrecen un pouco de proteína e fibra xunto coa dozura natural para controlar os picos de azucre no sangue. As combinacións de sabores deben ser o suficientemente indulgentes como para deixarche satisfeito sen necesidade de tamaños de porcións superestruturas. Finalmente, as receitas deberían ser simples, algo que podes chocar no lugar cando o teu doce dente actúa ou fai un lote e continúa á man cando chega un ansia.

Case todas estas receitas conteñen menos de 15 g de carbohidratos por porción (obsérvanse axustes para facer as porcións apropiadas de tamaño de sobremesa). Ningún deles esixe unha estufa ou un forno, como máximo, só se necesita unha neveira ou un conxelador. Escolle os teus favoritos e incorpóresos no teu seguinte plan de comida amigable con diabetes.

1 -

Fondue de manteiga de cacao

Esta sobremesa ofrece 137 calorías, 4 g de proteína, 5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azucre total e 2 g de azucre engadido por dúas cucharadas de sopa. Está listo en 10 minutos. Reciba a receita aquí.

Estamos aficionados a esta fondue de manteca de améndoa, equilibrada e sen azucre, que é un produto láctico, é moi cremosa e ofrece graxas saudables. Podes usalo como vehículo de froitas e pretzels ou cambialo por Nutella fóra do tempo de lanche.

Parcexos suxeridos

Chegar a unha cunca de amorodos enteiros se optas pola froita. Xunto con dúas culleres de sopa de fondue tomará preto de 183 calorías, 16 g de carbohidratos e un extra de 3 g de fibra para chegar a un quinto do obxectivo diario.

Se prefires pretzels, únete a aproximadamente 10. Xunto coa fondue que che dará 183 calorías e 15 g de carbohidratos, pero sen fibra extra. Os feitos de nutrición poden variar entre as marcas pretzel, polo que analizar a etiqueta nutricional para asegurarse de que o tamaño da súa porción sexa só de 10 g de carbohidratos.

2 -

Gluten Free Cane Lemon Coconut Bliss Balls

Esta sobremesa ofrece 97 calorías, 3 g de proteína, 6 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 3 g de azucre total e 3 g de azucre engadido por bola. Está listo en 8 minutos. Reciba a receita aquí.

Este é un divertido alimento de dedo para toda a familia, especialmente nenos. Está perfectamento portado, tan doce e temperado con canela, que pode axudar co control de glucosa no sangue .

¿Aceptar o xarope de arce?

Non deixes que ningún dos ingredientes te deixe nervioso. A receita chama un cuarto de vaso de xarope de bordo, que pode parecer moito azucre engadido. Lembre que a cantidade é de 20 bolas! O vaso de cuartos contén uns 53 g de hidratos de carbono, pero cando está dividido e combinado con todos os outros ingredientes, só obtén 6 g de carbohidratos por bola.

Pode esmagar un lote destes durante o fin de semana e gozar de ata dúas bolas listas para agarrar e ir como un lanche despois do xantar ou como sobremesa despois da cea.

3 -

Músicas tropicais de manga

Esta sobremesa ofrece 63 calorías, 1 g de proteína, 8 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 6 g de azucre total e 0 g de azucre engadido por popsicle. Os papilotes deben arrefriarse durante seis horas. Reciba a receita aquí.

Hai unha lista completa de borrões sobre esta receita: contén só catro ingredientes enteiros, require só dous pasos, pode preparar unha vez e ter suficiente durante unha semana, non hai absolutamente ningún azucre engadido, os papas son frescos e refrescantes e pode Disfruta ata dous se realmente queres e aínda estás preto de 15 g de carbohidratos.

A receita tamén é versátil. Non hai leite de coco? Use un tipo diferente de leite. Non hai mangos frescos? Optar por conxelados.

4 -

Mousse de cheesecito de caramelo de carbohidratos

Esta sobremesa ofrece 136 calorías, proteína 8g, 13 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 8 g de azucre total e 5 g de azucre engadido por 1/2 cunca de porción. A mousse está lista dentro de media hora. Reciba a receita aquí.

Servido en porcións perfectamente controladas, cada cullerada desta mousse é decadente, cremosa e unha combinación apetitosa de sabores doces aderezados con noz moscada e canela, que poden axudar co control da glucosa no sangue . Podes incluso facelo propio creando unha versión de chocolate ou variando os ingredientes. Espolvoree algunhas noces por un pouco de omega-3 baseado en plantas, por exemplo, ou pepitas por algunha crise.

Asegúrese de manter o tamaño da porción de 1/2 cunca para un tratamento con carbohidratos e calorías. Con 8 g de proteína por porción, probabelmente será suficiente para encherche.

5 -

Chocolate Chia Smoothie

Esta sobremesa ofrece 198 calorías, 6 g de proteína, 31 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 11 g de azucre total e 0 g de azucre engadido por parfait. Está listo nuns 10 minutos. Reciba a receita aquí.

As sementes de Chia adoitan ser as estrelas de sobremesas amigables con diabete, xa que ofrecen unha boa cantidade de fibra para axudar a equilibrar os picos de azucre no sangue. A canela tamén pode axudar a controlar os niveis de glicosa no sangue .

Transforme esta receita de almorzo en sobremesa ao reducir á metade o tamaño da porción. Recibirás un pouco menos de 100 calorías, preto de 3 g de proteína, 16 g de carbohidratos, 5 g de fibra e 6 g de azucre total e aínda quedará abundante encher despois da cea e sentirás un tratamento doce rico, refrescante e decadente.

6 -

Embarcacións tropicais de iogur Papaya Walnut

Esta sobremesa ofrece 184 calorías, proteína de 9 g, 21 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 15 g de azucre total e 0 g de azucre engadido por 1/2 de papaya. A mousse está lista dentro de cinco minutos. Reciba a receita aquí.

Transforme unha receita de merenda tropical en sobremesa: simplemente reduza á metade o tamaño da porción e faga creativo coas cubertas. Recomendamos un po de canela que poida axudar co control da glucosa no sangue e os omega-3 a base de plantas como as noces e as sementes de chia, que ofrecen unha boa contracción.

A papaia engade a dozura natural moi ben equilibrada con cremoso, iogur rico en proteínas e noces texturizadas. Se tes a metade da metade, tomará un pouco menos de 100 calorías, preto de 5 g de proteína, 11 g de carbohidratos, 2 g de fibra e 8 g de azucre total. A mellor parte é que só necesitas cinco minutos para facelo.

7 -

Feitos recheos 2 xeitos: un aperitivo doce e salado

Esta sobremesa ofrece 73 calorías, proteína 2g, 7 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 5 g de azucre total e 0 g de azucre engadido para cada manteiga de xirasol e semilla de recheo. A data de recheo de queixo e mel de cabra ofrece preto de 10 calorías menos e 3 g de azucre engadido. Ambos están listos en menos de 5 minutos. Obtén as receitas aquí.

Este é outro alimento de dedo doado de facer cando un golpe de ansia. Hai dúas versións aquí: a data de manteiga de manteiga de xirasol non contén azucres engadidos, o queixo de cabra e mel ten aproximadamente 3 g de azucre engadido por data. As outras estadísticas nutricionais son similares.

Variacións recomendadas

Se estás facendo a manteiga de xirasol e as sementes, busque a mellor ou a manteca de semente que prefira. Todos proporcionan unha cremosidade satisfactoria e beneficios nutricionais similares.

Se estás facendo o queixo de cabra e a mel, podes omitir o mel se o prefires. A data en si brinda só unha dozura suficiente.

Disfruta dous do mesmo tipo ou un de cada un por aproximadamente 15 g de carbohidratos.

8 -

Parfait de ioga de banana de manteiga de cacahuete

Esta sobremesa ofrece 250 calorías, 15 g de proteína, 31 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 22 g de azucre total e 9 g de azucre engadido por parfait. Está listo nuns 5 minutos. Reciba a receita aquí.

Este é un sobre posto de montaxe que require menos de 20 segundos no microondas (opcional). É realmente unha receita de almorzo pero fai unha deliciosa sobremesa cando se reduce á metade. Divídea en dúas para 125 calorías, preto de 8 g de proteína, 16 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 11 g de azucre total e 5 g de azucre engadido.

Variacións recomendadas

Segue as variacións e substitucións do ingrediente descritas na receita: utilice un iogur grego sen chapas ou un iogur de vainilla lixeira.

As cebolas de cacao son bastante satisfactorias, pero se o prefires, podes cambialas por unha carcasa inferior de carbohidratos, como o coco sen azucre ralado ou as noces picadas (calquera tipo fará).

9 -

Manteiga de cacahuete Puta de Chia

Esta receita de sobremesa ofrece 415 calorías, 20 g de proteína, 40 g de carbohidratos, 17 g de fibra, 20 g de azucre total e 6 g de azucre engadido para todo o pudim. A preparación é inferior a 5 minutos, con refrixeración recomendada durante a noite. Reciba a receita aquí.

Esta é outra receita de almorzo que pode dobrar como sobremesa cando se dividiu á metade, dándolle aproximadamente 208 calorías, 10 g de proteína, 20 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 10 g de azucre total e 3 g de azucre engadido. Estas estadísticas nutricionais aínda son un pouco elevadas para unha sobremesa, así que proba a gozar deste despois dunha comida máis lixeira. Está a recibir moita fibra e proteínas, polo que aínda estará cheo, aínda que a súa cea non sexa como un recheo por si mesma.

Podes gozar deste calor ou frío, dependendo do teu estado de ánimo e da temperatura exterior. Faga o seu propio empregando a súa manteca e leite preferidos.

10 -

Postres cociñados con diabetes

Os postres non cociñados son xeniais cando non queres encender a cociña ou querer algo doce de inmediato. Os días que tes tempo de cociñar, proba unha destas receitas.

• Torta de morango de amorodo: Combina unha proteína vegetariana, froita e cremosa para unha dose de nutrientes que se desenvolven naturalmente. Omite a granola para un recuento inferior de carbohidratos e asegúrese de espolvorear a canela.
• Manteiga de cacahuete integral Manteiga de banana Crepes: Disfruta dun destes para a sobremesa, cada un ten uns 13 g de carbohidratos.
• Piña a lata picante e picante: a froita para a sobremesa sempre é unha boa opción. Xoga con decadentes e goce de ata tres franxas.
• Skillet Manteiga de cacahuete Canela Spice Cookie: Esta cookie é sen sabor, polo que só ofrece 8 g por porción.
• Pastel de chocolate escuro perfectamento: podes ter un postre decadente e chocolate en menos de media hora por aproximadamente 18 gramos de carbohidratos por mini-torta.
• Berry, date e Super Seed Snack Cake: enche os ingredientes bo para ti para cear e sobremesa. Cada peza deste bolo ofrece 14 g de carbohidratos.
• Manteiga de cacahuete sen fariña Chocolate Chip Cookies: Disfruta dunha cookie cunha cunca de té para 11 g de carbohidratos despois da túa comida.