A respiración circular pode reforzar a vía aérea superior
A apnéia do sono é un trastorno común que fai pausar durante a respiración mentres a afligida está durmida. Isto adoita ser debido ao colapso das vías respiratorias superiores e pode levar a problemas médicos importantes . A maioría das veces é tratada pola presión positiva continúa positiva , ou CPAP, pero isto non sempre é tolerado. De feito, o cumprimento é un obstáculo importante no tratamento que ás veces non se pode superar.
Unha alternativa proposta ao CPAP é aprender a tocar un instrumento aborixe chamado didgeridoo.
O Didgeri-que?
O didgeridoo é un instrumento de vento que é común entre os indíxenas do norte de Australia. É un instrumento cilíndrico de madeira que pode ter de 3 a 10 pés de lonxitude. Foi xogado máis de 1.500 anos e tradicionalmente está feito de eucalipto ou bambú cunha boquilla de cera de abella. As versións máis modernas do didgeridoo pódense fabricar con tubos de PVC e cinta adhesiva, e é posible facer o seu propio.
Só manteña a respiración
O didgeridoo é xogado cunha técnica de respiración especial chamada respiración circular. Isto implica respirar a través do nariz mentres expulsa o aire da boca usando a lingua e as meixelas. Os beizos vibrantes producirán un drone continuo que un xogador cualificado poderá soster durante o tempo que o desexe, co subministro de aire constantemente reabastecido.
Reforza o teu Windpipe
Nun estudo suizo publicado na British Medical Journal , descubriuse que o xogo didgeridoo é un tratamento alternativo efectivo para a apnéia obstrutiva moderada do soño. Foi a hipótese de que a técnica de respiración circular pode mellorar o ton muscular das vías respiratorias superiores e reducir a colapso que é común na apnéia do soño.
Vinte e cinco pacientes foron inscritos no estudo, dadas leccións e practicáronse diariamente en casa por catro meses.
Cales son os resultados?
Os temas de estudo inscritos practícanse aproximadamente 25 minutos por día, 6 días por semana. Comparado cun grupo de control, a somnolencia diurna eo índice de apnéia-hipopea (ou o número de colapso das vías respiratorias por hora) melloraron significativamente. Os seus socios tamén informaron de menos perturbacións do soño. Non obstante, non houbo un efecto medible sobre a calidade do soño.
Unha alternativa eficaz?
Polo tanto, este estudo demostra que o xogo didgeridoo normal é un tratamento complementario efectivo en persoas con apnéia obstrutiva moderada do sono, mellorando algunhas medidas da enfermidade. Parece que aínda persiste algunha apnéia suave residual do sono, porén. Para menos de 10 dólares de materiais e un pouco de práctica para aprender a técnica de respiración circular, esta podería ser unha alternativa posible para aqueles que non poden tolerar as súas máquinas CPAP.
Fontes:
Como xogar Didgeridoo
Faga o teu propio Didgeridoo
Puhan M et al . "Didgeridoo xoga como tratamento alternativo para a síndrome de apnéia obstrutiva do soño: ensaios aleatorios controlados". British Medical Journal . 2006; 332: 266-270.