Os erros, os accidentes, as malas decisións e a intolerancia á dor poden resultar
É común non durmir o suficiente. Se estades demasiado tarde ou tes que levantarte demasiado cedo, podes atoparche a menos durmir do que necesitas. Cales son as consecuencias desta privación de soño? Hai síntomas claros e mesmo efectos físicos da privación do sono, pero pode sorprender ao coñecer algúns dos outros efectos secundarios potenciais de lesións a erros ou dor.
A privación do sono defínese como ter menos sono do que o corpo necesita eo limiar pode ser diferente para persoas diferentes. Se necesitas 10 horas de sono para sentirse descansado, podes quedar sen privación de soño só durmiendo 8 horas por noite. Tamén queda claro que cando o noso sono estea fragmentado isto tamén pode minar a súa calidade. Isto pode ocorrer en moitos trastornos do soño, incluíndo síndrome das pernas inquedas e apnéia do soño . Ás veces fragmentamos o noso propio soño dividindo os nosos períodos de sono en tramos máis curtos. Non importa a causa, as consecuencias poden ser reais.
A única queixa máis grande por falta de shutee é a somnolencia e fala cunha diminución total na capacidade de pensar claramente. O noso pensamento vólvese confuso e a nosa capacidade de decisión e xuízo pode verse comprometida. Pode haber dificultades coa aprendizaxe ea concentración. Os estudos demostran deficiencias na memoria inmediata e a curto prazo coa privación de soño.
Isto pode supoñer erros ou traballo, incluíndo un maior risco de accidentes. De feito, o risco de lesións en xeral correlacionouse co grao de privación de soño.
A privación do sono pon en perigo os condutores
Non só estamos potencialmente suxeitos a accidentes no traballo, pero os estudos demostraron que estamos en maior risco de accidentes de tráfico.
Quizais algúns individuos se adormensen de inmediato durante a condución e falla, pero moitos outros simplemente teñen unha capacidade comprometida para conducir. A privación do sono afecta o noso tempo de resposta e coordinación cos ollos.
De feito, a investigación que usa simuladores de condución suxire que a condución mentres que o soño pode ser privado pode ser tan perigoso como conducir mentres está intoxicado. Nun estudo, os suxeitos privados de sono saíron da estrada cada 5 minutos, o cal estaba correlacionado cun nivel de alcohol en sangue do 0,08%. A privación do soño interrompe a rapidez con que respondemos aos estímulos e a nosa capacidade de controlar as cousas visualmente, o que tamén conduce a unha condución perigosa.
Os accidentes mortais levaron a unha estrita regulación de horas de traballo na condución de camións de longo percorrido, así como nas industrias de transporte de pasaxeiros, como as compañías aéreas.
Xuízo deficiente, a tolerancia á dor pode causar problemas variados
A privación do sono pode non só poñerche en dano físico; pode minar as súas relacións interpersonales, o xuízo eo sentido do benestar. Como se menciona anteriormente, a privación do sono afecta o noso xuízo. Isto refírese a problemas na parte anterior do cerebro chamado lóbulo frontal. O lóbulo frontal é fundamental para procesos cognitivos de alto nivel chamados funcións executivas.
Do mesmo xeito que un executivo de gran potencia nun negocio, o lóbulo frontal está involucrado no pensamento crítico. Ela axuda a facer xuízos importantes. Axuda as nosas interaccións sociais. Cando non funciona correctamente, como pode ocorrer na privación de soño, os problemas se desenvolven. Vostede é menos capaz de tomar decisións complicadas ou considerar resultados hipotéticos. Pode estar suxeito a conflitos persoais aumentados. Quizais teñas opcións malas.
Finalmente, hai unha relación interesante entre a privación do sono ea nosa concepción xeral da nosa saúde persoal. As persoas que non dormen ben son máis propensas a queixas de saúde.
A investigación demostra que aqueles que teñen un sono privado teñen un límite reducido para a dor. Este aumento da sensibilidade á dor parece que se relaciona coa perda de sono profundo (ou de onda lenta ). Se o noso soño está fragmentado, non importa a causa, estamos suxeitos ás mesmas queixas dolorosas.
A privación do sono ten claramente efectos importantes sobre a calidade da nosa vida. Aínda que poida poñernos en perigo inmediato no marco dunha condución perigosa, tamén pode minar a nosa capacidade de tomar decisións axeitadas e interactuar adecuadamente cos demais. Tamén pode levar a unha diminución da tolerancia á dor. Por todos estes motivos e máis, é imprescindible obter esa cantidade e calidade de soño que tanto necesitamos.
Fontes:
Arnedt, JT et al . "¿Como se compara a vixilia e o alcohol prolongados nos descensos que producen nunha tarefa de condución simulada?" Accid Anal Anterior 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Principios e práctica da medicina do soño". Elsevier , 5ª edición, pp. 54-75.