Por que as persoas que toman beta bloqueadores teñen que axustar a súa rutina de exercicios
Se tes presión arterial alta , o exercicio regular é unha parte importante do teu plan de saúde a longo prazo. Os bloqueadores beta , unha clase moi común de medicamentos para a presión arterial elevada, poden cambiar algunhas das pautas normais sobre o exercicio, polo que é importante axustar a súa actividade para compensar.
Como Bloqueadores Beta Presión Arterial Baixa
Os bloqueadores beta desaceleran a frecuencia cardíaca, ás veces ata entre o 2 eo 25 por cento dos niveis de frecuencia cardíaca descansa non tratada.
Esta desaceleración continúa co exercicio, o que significa que aínda que o teu ritmo cardíaco siga crecendo a medida que o nivel de actividade aumenta, nunca se elevará tan alto como se non estiveses tomando un bloqueador beta. Isto pode xerar confusión entre as persoas que se esforzan por exercer dentro do seu rango de frecuencia cardíaca obxectivo onde se producen os máis beneficios cardiovasculares.
Axustando os seus obxectivos de exercicio
Axustar os teus obxectivos de exercicio con base neste cambio na frecuencia cardíaca é bastante sinxelo. Se tivo unha proba de esforzo durante o exercicio durante os bloqueadores beta, os resultados proporcionarán números difíciles que describan a súa capacidade real de exercicio. Estes números deben ser o seu guía ao planificar os seus obxectivos de exercicio.
Se aínda non tivo unha proba de estrés, aínda pode aproximar os seus obxectivos usando a súa frecuencia cardíaca de repouso ou a actividade percibida como guía.
Calcular a súa frecuencia metabólica
Para usar a frecuencia cardíaca de repouso como guía, descobre a diminución da frecuencia cardíaca como resultado do bloqueador beta.
Por exemplo, se o ritmo cardíaco descanso é de 70 sen un bloqueador beta e 50 cun bloqueador beta, esa é unha diferenza de 20. Cando calcule a frecuencia cardíaca obxectivo, reste este número do resultado. Esa é a túa frecuencia cardíaca metabólica "bloqueada" e é equivalente á que sería o teu ritmo cardíaco obxectivo sen o bloqueador beta.
Usando un sistema de actividade percibida
Se o prefire, tamén pode usar un sistema de actividade percibida para axudar a determinar o seu nivel de exercicio obxectivo. Este sistema funcións básicamente funciona tendo que calcular, nunha escala de 6 (descansando) ata 20 (esforzo máximo), o cansazo que sente durante unha determinada actividade. Se estás exercendo, ¿que é o que sentía? Canto máis canso sentes, maior será a clasificación. Levará algunha experimentación para desenvolver a súa escala de cualificación persoal. Unha vez que teña unha escala áspera no seu lugar, o seu alcance de destino correspóndese cunha cualificación duns 12 a 14.
Novo para exercer?
Se é novo para o exercicio, lembre-se de consultar co seu médico antes de comezar un novo programa para asegurarse de que o seu corazón poida seguir o que planea. Pode ser capaz de suxerir algunhas cousas para axudar a facilitar un novo programa de exercicios de forma segura.