Dentro das familias, moitas veces hai unha dinámica monkey-see-monkey-do cando se trata de moitos comportamentos, e os hábitos de comer e exercitar non son excepcións. A realidade é que os nenos adoitan emular os hábitos alimentarios e de exercicio dos seus pais. Isto significa que se os pais consumen unha dieta pouco saudable, os nenos teñen boa probabilidade de seguir os seus pasos. Afortunadamente, o flip side tamén é verdadeiro, se os pais consumen comidas e bocadillos saudables, é probable que os seus fillos o seguen.
Noutras palabras, os pais teñen o poder de moldear os hábitos alimenticios e de exercicio dos seus fillos de maneira que poidan impedir que se tivesen sobrepeso ou mellorar o seu estado de peso se xa teñen sobrepeso .
Estas influencias comezan cedo. Nun estudo recente, investigadores da Facultade de Medicina de Miller da Universidade de Miami descubriron que os patróns de nutrición e actividade física dos pais influenciaron significativamente o consumo de froitas e verduras, comida chatarra e a súa cantidade de actividade física ou comportamento sedentario. Estes patróns poden sumarse e ter un efecto acumulativo sobre o peso dun neno. Aquí tes unha ollada ás diferentes formas en que estas influencias xogan:
Estilo de pai
Non é só o que os membros da familia comen e canto se moven que inflúen no patrón de ganancia de peso dun neno. O estilo de crianza tamén desempeña un papel. A investigación indica, por exemplo, que cando os pais exerce un control excesivo sobre o que, cando e canto comecen os seus fillos, os nenos poden correr maior risco de contrapeso.
Despois de revisar a bibliografía médica sobre os comportamentos alimentarios dos pais e os seus fillos, os investigadores do Reino Unido concluíron que "[n] n pode promover inadvertidamente o exceso de peso na infancia empregando" tácticas inadecuadas de alimentación infantil "como restrinxir a alimentación infantil ou presionándoos para comer.
Por unha banda, as investigacións suxiren que cando os pais con sobrepeso que teñen problemas para controlar a súa propia inxestión de alimentos adoptan formas de controlar o seu fillo, o método adoita contraer fracasos: en lugar de reducir o risco do seu fillo ou filla de contrapeso, este estilo de alimentación controlante pode promover problemas Os hábitos alimentarios no neno, que poden interactuar cunha predisposición xenética á obesidade, levando a un aumento de peso. A influencia é especialmente poderosa coas nais. A investigación do Programa de prevención da obesidad na Harvard Medical School descubriu que os nenos cuxas nais que se dedicaban á alimentación restrictiva cando tiñan un ano de idade eran máis propensos a ter un índice de masa corporal (IMC) superior aos tres anos que aqueles cuxas nais non tiñan restrición estilos de alimentación .
Prácticas alimentarias
Cando os pais preparan comidas familiares saudables, que consisten en vexetais, froitas, grans integrales, noces e sementes, feixóns e legumes, produtos lácteos con baixo contido de graxa e proteína magra e rexeitan a recorrer a ser un cocinero de curto alcance que serve para pintar Os paladares, os nenos acaban beneficiando. Deste xeito, todos na familia consomen unha dieta equilibrada e saudable e os nenos aprenden a apreciar, se non o prefiren, alimentos máis saudables.
Nunha revisión de 60 estudos sobre o tema, investigadores do Reino Unido descubriron que os adolescentes cuxos pais consumen moitas froitas e verduras adoitan consumir máis froitas e verduras.
Outra boa estratexia: involucrar aos nenos na preparación de alimentos. Un estudo recente de Suíza descubriu que cando os nenos estiveron involucrados na preparación dunha comida (polo, pasta, ensalada e coliflor) co seu pai, comeron un 76 por cento máis de ensalada e un 24 por cento máis de pollo que cando a mesma comida preparábase só pola pai. Se ten a opción de producir produtos na casa, isto tamén pode ter un efecto positivo sobre os hábitos alimentarios dos nenos.
Un estudo que inclúe 1.658 pais e os seus fillos en idade preescolar en Misuri descubriu que os preescolares en familias con máis produtos de orixe local producían unha maior preferencia por froitas e verduras que os seus pares que non tiñan abundancia de produtos propios.
Hábitos de exercicio
É razoable que se os pais sexan físicamente activos, os seus fillos serán tamén, e a investigación suxire que isto é certo. Nun estudo con 1.124 nenos de 12 anos de idade e os seus pais, os investigadores de Suecia descubriron que as nenas e nenos que tiñan dous pais físicamente activos eran catro veces e nove veces máis propensos, respectivamente, a exercer unha vigorosa actividade física ou deportiva que nenos cuxos pais estaban inactivos.
Existe un efecto directo (debido ao modelo de actividade física dos pais) e un efecto indirecto (en forma de alento, apoio e implicación). Moms and Dads poden ter diferentes influencias nestes aspectos: nun estudo con 1.278 nenos de 10 a 11 anos, os investigadores de Finlandia descubriron que o modelo de actividade física dos pais tiña un efecto directo sobre a actividade física dos seus fillos, mentres que a modelización das nais e os seus pais o estímulo tivo máis efectos indirectos, aumentando a competencia e interese percibidos polos nenos por ter unha actividade física.
Poñer as pezas xuntas
Tendo en conta a elección entre modelar hábitos de alimentación saudable e exercicio físico e tentar controlar o comportamento do seu fillo, é mellor optar polo enfoque anterior. En particular, un modelo de pai parental positivo é máis efectivo para mellorar a dieta dun neno e infundir niveis máis altos de satisfacción corporal, segundo investigacións do Reino Unido. Un modelo positivo de pai pode tamén animar aos mozos a moverse (e seguir movéndose!).
As mellores formas de lograr isto son cunha división de responsabilidade adecuada: os pais deben escoller o que come a familia ao servir alimentos saudables en cada comida e merenda, e os nenos deberían poder decidir canto comer en cada ocasión. Os pais deben exercer regularmente e proporcionar moitas oportunidades e estímulo para que os seus fillos poidan estar físicamente activos, e despois deixen que os nenos descubran o seu propio amor polo movemento. Este enfoque establece suavemente o escenario para unha mellor xestión do peso e axuda aos nenos a desenvolver hábitos alimentarios e de exercicio saudables para sempre.
Fontes:
Birch LL, Davison KK. Factores ambientais familiares que inflúen no desenvolvemento dos controis condutuais da inxestión de alimentos e do sobrepeso infantil. Clínicas pediátricas de América do Norte, agosto de 2001; 48 (4): 893-907.
Clark HR, Goyder E, Bissell P, Blank L, Peters J. Como se comportan os comportamentos alimentarios dos pais sobre o peso do neno? Implicacións para a política da obesidade infantil. Revista de Saúde Pública, xuño de 2007; 29 (2): 132-41.
Eriksson M, Nordqvist T, Rasmussen F. Asociacións entre os pais e os nenos de 12 anos de idade e actividade vigorosa: o papel da autoestima e competencia atlética. Revista de Actividade Física e Saúde, maio de 2008; 5 (3): 359-73.
Määttä S, Ray C, Roos E. Asociacións de influencia dos pais e actividade física dos nenos de 10-11 anos de idade: están mediatizados pola competencia percibida polos nenos e atracción pola actividade física? Revista Escandinava de Saúde Pública, febreiro de 2014; 42 (1): 45-51.
Nanney MS, Johnson S, Elliott M, Haire-Joshu D. Frecuencia de comer produtos de orixe autóctona está asociada a un consumo máis elevado entre os pais e os seus fillos en idade preescolar en Missouri rural. Diario da Asociación Americana de Dietéticos, abril de 2007; 107 (4): 577-84.
Natale RA, Messiah SE, Asfour L, Uhlhorn SB, Delamater A, Arheart KL. Modelación de roles como unha estratexia de prevención da obesidade infantil: efecto dos pais e dos profesores en hábitos de vida saudables para nenos preescolares. Xornal de Pediatría do Desenvolvemento e do Comportamento, xullo-agosto de 2014; 35 (6): 378-87.
Pearson N, Biddle SJ, Gorely T. Correlacións familiares do consumo de froitas e vexetais en nenos e adolescentes: unha revisión sistemática. Nutrición de saúde pública, febreiro de 2009; 12 (2): 267-83.
Rifas-Shiman SL, Sherry B, Scanlon K, Birch LL, Gillman MW, Taveras EM. ¿A restrición de alimentación materna conduce á obesidade infantil nun estudo prospectivo de cohortes? Arquivos da enfermidade na infancia, marzo de 2011; 96 (3): 265-9.
Van der Horst K, Ferrage A, Rytz A. Involucrando os nenos na preparación de comidas. Efectos na inxestión de alimentos. Apetito, agosto de 2014; 79: 18-24.