A sobremesa é unha excelente forma de terminar unha deliciosa comida. Se estás vendo o colesterol, o concepto de engadir postras pode parecer un pouco prohibido ao principio. Non obstante, a boa noticia é que podes ter o teu pastel e comer tamén, especialmente se segues estas mellores prácticas para seleccionar sobremesas aptas para o colesterol.
Faino vostede mesmo
Non só facer as súas propias sobremesas darlle un toque persoal ao seu trato, tamén sabe os ingredientes exactos que está poñendo no seu doce golosinas.
Ten moitas opcións en facer unha sobremesa que é deliciosa e saudable para o corazón. Se está a substituír a fariña de fariña con fariña de trigo ou a eliminación do seu aceite con alto contido de graxa cun aceite máis saudable, probando algúns destes consellos saudables asegurarase unha deliciosa sobremesa baixa en calorías.
Vexa o contido do azucre refinado e gordo
Se vostede optou por facer a súa propia sobremesa ou compra un da tenda, sempre debe consultar as etiquetas dos alimentos. Debe evitar ingredientes ou sobremesas altas en graxas saturadas , azucre refinado, sal e / ou graxa trans, xa que estes ingredientes poden afectar negativamente a súa saúde cardíaca se se consumen demasiado. Os culpables máis comúns que conteñen estes ingredientes son as tortas, as galletas, as cortezas de torta, a xeada e as reposterías. Ademais, algunhas cremas batidas e pudins tamén poden ter un alto contido de graxa saturada pero, afortunadamente, hai moitas variedades de baixo contido de graxa dispoñibles para aqueles de nós que seguen unha dieta sa.
Probe iogur
Sorprenderíache como unha sobremesa sinxela pode satisfacer o teu doce dente sen poñer un gran impulso nos teus niveis lipídicos. Unha sobremesa que me vén á cabeza é o iogur. Este postre cremoso non se usa só para un almorzo rápido, pode ser consumido por si mesmo ou aplicado como un topping á súa froita ou bolo baixo en graxa favorito.
Estás ansioso por sorbete, pero non queres que a dieta engada calorías e graxas? Probe o iogur conxelado, que ten como xeado, pero non contén tanto graxa. Se decides usar iogur como unha sobremesa, asegúrate de revisar a etiqueta alimentaria no seu envase antes de usar, xa que algúns iogurts poden ser altos en azucre.
Engadir froita
A froita é unha excelente forma de engadir un pouco de dozura ao final do xantar e cea saudables para o corazón. O gran aspecto da froita é que se pode comer só, engadilo como un touciño favorito ao seu iogur favorito ou o pudim baixo contido en graxa, ou incorporalo a un bolo ou unha torta.
Todas as froitas son saudables, polo que podes combinar as túas froitas favoritas que están na tempada para crear unha delicia. Se incorporas os teus froitos nun pastel ou pastel, comproba as etiquetas da masa ou a masa da túa tenda, xa que algunhas delas poden ter un alto contido de graxa. Ademais, se decidiu usar froitas enlatadas, lea as súas etiquetas de alimentos antes de comprar xa que pode engadir azucre extra refinado á sobremesa.
Se estás ansioso por un trato conxelado, podes usar unha licuadora para moer as túas froitas favoritas, engadir unha pequena cantidade de mel (se é necesario) e colócaa no conxelador para facer un delicioso sorbete.
Non esquezas as táboas
Ás veces, as cubertas poden facer ou romper unha sobremesa.
Ademais de froitas e iogures con baixo contido de graxa, outros ingredientes amigables co colesterol, como un puñado de noces, unha chuva de mel ou algunhas virutas de chocolate escuro tamén poden ser unha forma de colesterol para agregar sabor e textura á súa sobremesa. Se insistes en crema batida como cobertura, asegúrese de seleccionar unha variedade de crema baixa en graxa.