Os sistemas de dieta son populares. Para todos os que intentaron perder peso ou comer sa, o proceso completo pode ser un desafío. Algúns dos métodos de dieta convencionais son moi agradables porque suxiren un calendario e un réxime que pode seguir a medida que está intentando perder peso, que adoita ser máis atractivo que vivir por principios xerais como "comer sa" ou "recortar calorías.
Pero mentres estas dietas poden ser efectivas para a perda de peso, isto non garante que sexan beneficiosos para o benestar xeral. Un dos factores máis influentes para determinar a lonxevidade global é o risco de accidente cerebrovascular. Por iso, ten sentido intentar comprender como as dietas máis frecuentes afectan a posibilidade de sufrir un accidente vascular cerebral. Un accidente vascular cerebral é unha das causas máis comúns de morte e discapacidade, e previr un accidente vascular cerebral engade unha media de 12,5 anos á súa vida útil.
A dieta paleolítica
Esta dieta xurdiu como un enfoque para a perda de peso e alimentación saudable. Unha dieta moi popular, a forma máis pura esixe comer só os alimentos que se cre que foron comidos polos cavernícolas. Isto inclúe a carne (herba alimentada, sen hormonas) de peixe, froitos secos, legumes e froitas. A pedra angular da dieta é a eliminación de alimentos procesados, azucres engadidos, grans e produtos lácteos.
Neste momento, a dieta Paleo estudouse menos que moitos dos outros sistemas de dieta, simplemente porque é máis recente.
Non obstante, mesmo con só algúns datos dispoñibles, o risco de accidente vascular cerebral e enfermidade cardiovascular parece baixar coa dieta Paleo. Isto débese principalmente á eliminación de alimentos procesados que se entenden responsables do dano oxidativo e da inflamación que establecen o estadio para o accidente vascular cerebral .
Ademais, a dieta Paleo é rica en vitaminas, minerais e antioxidantes que axudan a reparar e manter as funcións naturais do corpo .
Dieta mediterránea
A dieta mediterránea é un estilo de alimentación que incorpora alimentos frescos como froitas, legumes, froitos secos, carnes, peixes, legumes e grans enteiros. Moitas veces referida como unha dieta de estilo mediterráneo, esta dieta permite unha maior variedade de carbohidratos que a dieta Paleo, pero, como a dieta Paleo, tamén reduce os alimentos procesados.
Unha dieta de estilo mediterráneo é un enfoque saudable para comer que pode ou non provocar perda de peso debido á gran variedade de alimentos que son aceptables na dieta e á inclusión dos carbohidratos. Non obstante, cando se trata dun risco de accidente cerebrovascular, a dieta mediterránea é unha ganadora, con varios estudos científicos que demostran a redución do curso e mellora da saúde cardíaca cunha dieta de estilo mediterráneo.
Dieta de South Beach
A dieta de South Beach é un réxime alimentario que pode unirse a un membro.
Esta é unha dieta de 3 etapas, sendo as dúas primeiras etapas máis restrictivas que a terceira fase, que é unha fase de mantemento. Esta dieta baséase en comer algunhas graxas, proteínas e hidratos de carbono mentres se eliminan os demais, especialmente os alimentos glicémicos elevados.
O sistema consiste en comer alimentos en determinados momentos para lograr a combinación óptima. En xeral, a dieta de South Beach acredítase cunha perda de peso efectiva para aqueles que son disciplinados o suficiente como para aprender as regras e seguirlos constantemente.
Aínda que non hai estudos que evalúen o impacto da Dieta South Beach sobre o risco de ictus, esta dieta pode controlar a diabetes ea síndrome metabólica (unha condición pre-diabética) debido á baixa inxestión glicêmica, o que pode axudar a reducir o risco de accidente vascular cerebral e reducir a enfermidade cardíaca que conduce ao accidente vascular cerebral . Pero esta dieta tamén pode estar relacionada coa deficiencia nutricional, que pode levar a unha variedade de condicións médicas, polo tanto, é vital prestar atención á obtención dos nutrientes adecuados se planea seguir esta dieta.
A dieta Atkins
A dieta Atkins é unha dieta pensada para a perda de peso. Con base na restrición de carbohidratos, proteínas moderadas e unha alta inxesta de graxa, esta dieta elimina os panes, o arroz ea pasta mentres incorpora cremas pesadas e graxas completas.
A dieta Atkins é difícil de manter, xa que a maioría das persoas que están na dieta síntanse famentas debido á falta de hidratos de carbono. Non obstante, para quen poida seguir a dieta de Atkins, é efectivo para a perda de peso.
En xeral, este enfoque dietético está asociado cun risco empeorado de accidente vascular cerebral e enfermidades vasculares e cardiovasculares. Estas consecuencias resultan do alto contido de colesterol e alto contido de graxa que non se equilibra con outros nutrientes.
Non obstante, algúns adherentes a esta dieta poden evitar o risco de accidente cerebrovascular. Os dietéticos que poden consumir a proporción adecuada de proteínas a graxas saturadas e graxas insaturadas, así como as cantidades óptimas de ácidos graxos de lonxitude e de cadea curta e que poden planificar a inxestión de alimentos durante todo o día en exercicios de cardio e exercicio de estrés estratéxico, poden usar The Dieta de Atkins sen aumentar o risco de accidente vascular cerebral ou enfermidade cardíaca.
Dieta cetogénica
A dieta cetogénica é unha dieta rica en graxa, baixa en proteínas e sen carbohidratos que é máis restrictiva que a dieta Atkins. Este réxime úsase como método de control de convulsións médicamente prescrito para nenos que sofren de síndromes de epilepsia máis difíciles de controlar.
E algúns atletas mórridos e devotos da perda de peso adoptaron a dieta cetogénica. Mentres a dieta cetogénica traballa para producir unha perda de peso, é moi difícil manter debido á fame implicada e á extrema falta de variedade de alimentos.
O risco de accidente vascular cerebral, enfermidades vasculares e cardiopatías aumenta cunha dieta cetogénica. Do mesmo xeito que na dieta de Atkins, os dietéticos informados poden crear unha estratexia para consumir graxas e proteínas nunha proporción e composición que non aumenten substancialmente o risco de enfermidade vascular ou derrame cerebral.
Dieta vexetariana
A dieta vexetariana é unha dieta que elimina a carne animal e, posiblemente, outros produtos animais, como ovos e produtos lácteos. Unha dieta vexetariana pode incorporar unha gran variedade de grans, froitas, legumes, froitos secos e legumes, pero tamén pode incluír unha variedade de alimentos procesados e "comida lixo", dependendo do alimento.
En xeral, unha dieta vexetariana está asociada cun menor risco de ictus. Non obstante, unha dieta vexetariana que inclúe fritos profundos, alimentos procesados e comida chatarra pode causar un aumento de peso e deficiencias nutricionais, como a deficiencia de vitamina B12.
Dieta libre de glute
Unha dieta libre de glute é unha dieta que elimina específicamente o glute, que é unha proteína que se atopa no trigo. Unha dieta libre de glute é primordialmente útil para persoas con enfermidade celíaca, aínda que moitas persoas que padecen problemas digestivos persistentes experimentan un grao de mellora cunha dieta libre de glute.
Curiosamente, mentres unha dieta libre de glute non afecta especificamente o risco de accidente cerebrovascular, a enfermidade celíaca non tratada está asociada cun lixeiro aumento no risco de accidente vascular cerebral, que pode resultar da inflamación da enfermidade celíaca non tratada. A inflamación é unha das principais causas do accidente vascular cerebral, xa que a inflamación crónica acumúlase ao longo dos anos, producindo lesión nos vasos sanguíneos do cerebro e en todo o corpo, o que pode provocar que se obstruyan con coágulos sanguíneos.
Unha palabra de
O seu peso afecta as súas posibilidades de sufrir un accidente vascular cerebral. O exceso de peso dobre o risco de sufrir un accidente vascular cerebral ao estar baixo peso asociado a un maior risco de morte de accidente vascular cerebral. Para aqueles que non poden perder peso usando o exercicio ea dieta, a perda de peso púxose en cirurxía para reducir o risco de accidente vascular cerebral.
Unha serie de métodos de dieta coñecidos poden facilitar a perda de peso debido á orientación sistemática dun plan de alimentación pre-designado. Non obstante, algúns dos réximes de dieta poden aumentar o risco de accidente cerebro-vascular, mentres que outras dietas poden axudar a evitar un accidente vascular cerebral. Ao considerar cal é a dieta adecuada para vostede, o mellor é examinar todas as consecuencias dun plan de dieta dado, ademais dos seus obxectivos de perda de peso.
> Fontes:
> Carbohidratos e función endotelial: ¿unha dieta baixa en hidratos de carbono ou unha dieta baixa en índice glicémico favorable para a saúde vascular? Jovanovski E, Zurbau A, Vuksan V, Clin Nutr Res. 2015 abril; 4 (2): 69-75
> A dieta de baixo contido de hidratos de carbono, alta proteína e alta en graxa altera a pequena reactividade da arteria periférica nos pacientes con síndrome metabólico, Merino J, Kones R, Ferré R, Plana N, Girona J, Aragonés G, Ibarretxe D, Heras M, Masana L, Clin Investig Arterioscler. 2014 Mar-Abr; 26 (2): 58-65
> Paleolítico e Mediterráneo Índices de Patrón de Dieta están asociados inversamente con biomarcadores de inflamación e equilibrio oxidativo en adultos, Whalen KA, McCullough ML, Flanders WD, Hartman TJ, Judd S, Bostick RM. J Nutr. 2016 xuño; 146 (6): 1217-26.
> Os adultos novos con enfermidade celíaca poden estar en maior risco de aterosclerose precoz, De Marchi S, Chiarioni G, Prior M, Arosio E, Aliment Pharmacol Ther. 2013 xullo; 38 (2): 162-9