¿As bebidas enerxéticas causan danos nos riles?
O mundo das bebidas enerxéticas é unha mística. Os coñecedores xuran por eles. Os detractores tentan o mellor para avisar ás persoas dos seus posibles efectos secundarios. A persoa media na rúa adoita non ter demasiada pista. Vexamos a evidencia detrás da seguridade das bebidas enerxéticas e se teñen algún efecto específico perjudicial nos riles.
Deixarei ao lector chegar ás súas propias conclusións.
Se non inclúe o café (que técnicamente podería considerarse unha das primeiras bebidas enerxéticas populares para ser consumidas en masa), Coca-Cola ou Coke poderían ser a primeira bebida enerxética / estimulante moderna. E iso non se debe só ao contido de cafeína, senón tamén porque contiña cocaína como ingrediente. Quedou finalmente eliminado en 1903 (pensei que era unha lenda urbana pero resulta realmente verdade!).
Hoxe, as bebidas enerxéticas son omnipresentes e as vendas aumentaron. Só leva unha visita rápida ao posto de gasolina do barrio para descubrir o popular que son. O seu uso aumentou drasticamente na maioría dos grupos de idade. O que, obviamente, suscita dúbidas sobre os efectos da saúde destes bebidas enerxéticas.
Para comprender os efectos, é mellor dar unha ollada rápida aos ingredientes comúns que a maioría das bebidas enerxéticas teñen. Aquí tes algúns ingredientes "enerxéticos" comúns :
- Cafeína
- Taurina
- Azucre
- Guaraná
- Ginseng
Falemos brevemente sobre estes ingredientes. A cafeína é quizais o máis coñecido do anterior. Unha lata de 8,3 onzas de bebida enerxética de Red Bull ten preto de 80 mg de cafeína por porción. Unha lata de 16 cuncas de bebida enerxética de Rockstar ten uns 160 mg. Para darlle unha perspectiva, 1 onza dun espresso ten entre 47-75 mg de cafeína.
Xa falabamos dos efectos da cafeína nos riles noutra publicación .
A cantidade media de cafeína consumida pola media estadounidense é de aproximadamente 300 mg por día. O número non parece cambiar moito durante a última década. Para todo o mal rap que os adolescentes e os mozos reciben sobre o consumo de copiosas cantidades de bebidas enerxéticas, un informe da FDA descubriu que consumían un terzo da cantidade de cafeína como adultos ou uns 100 mg por día. Só unha pequena porción desta cafeína proveu de bebidas enerxéticas.
Un feito interesante a ter en conta é que en EE. UU., Un fabricante non está obrigado a mencionar a cantidade de cafeína nunha etiqueta alimentaria. Isto é principalmente debido a un tecnicismo. O panel de información nutricional que vemos nas etiquetas dos alimentos é necesario para mencionar información só para nutrientes . Dado que a cafeína non se considera un nutriente, os fabricantes non teñen obrigación de mencionar o seu importe.
A taurina é un aminoácido. É algo que naturalmente atoparía en moitas fontes naturais de proteínas, incluíndo o leite, a carne, o peixe etc. É un ingrediente común nos suplementos deportivos e supostamente mellora a capacidade atlética. Non obstante, altos niveis de taurina no sangue poden ter consecuencias nocivos e isto é especialmente probable nas persoas con enfermidade renal crónica (CKD) .
Os síntomas de tal acumulación foron reportados na literatura anterior. Non obstante, é discutible se inxerir a taurina atopada nunha típica porción única da maioría das bebidas enerxéticas o suficiente como para causar un dano grave á maioría das persoas con riles normais.
Moitas bebidas enerxéticas, como refrixerantes, conteñen unha notoria cantidade elevada de calorías baleiras que proveñen do seu contido de azucre. Somos conscientes das desvantaxes de consumo excesivo de azucre. 8 onzas de bebida enerxética de Rockstar ten uns 30 gramos de azucre . Lembra que unha onza de 16 onzas é de 2 porcións, polo que se bebe todo, espera consumir 60 gramos de azucre ou preto de 12 cucharaditas.
SOPORTE DA FDA
É importante apreciar que ningunha das bebidas enerxéticas está regulada pola FDA . Polo tanto, non hai ningunha regulación en canto aos ingredientes que se poidan poñer neles e ningún fabricante está obrigado a probar ningunha declaración sobre a eficacia do produto. No entanto, as mortes por consumo excesivo de bebidas enerxéticas foron reportadas e a FDA é unha das organizacións federais que investigarán calquera morte ou enfermidade que poida estar relacionada cunha bebida enerxética.
EFECTOS SOBRE OS NIÑOS
Ademais dos efectos nocivos denunciados a partir da acumulación de taurina coa inxestión excesiva, existen datos que asociaron diferentes efectos que van dende a insuficiencia renal aguda do consumo excesivo de Red Bull, o incremento da presión sanguínea sistólica e diastólica, así como a frecuencia cardíaca e ata o abastecemento de sangue cerebro. Un resumo recente presentado na reunión do American Heart Association / American College of Cardiology demostrou que os adultos novos e saudables que consumen a bebida enerxética comercial Rockstar tiñan un aumento significativo na súa presión arterial en repouso que podería predisponer a eventos cardiovasculares (ataque cardíaco, dor no peito, derrames cerebrais) .
SOPORTE DE FABRICANTES ENERGÉTICOS
Actualmente, a maioría dos fabricantes participan en informes voluntarios e obrigatorios sobre os efectos adversos das súas respectivas bebidas enerxéticas. A liña oficial actual dos fabricantes parece ser que, bo, existen datos suficientes sobre a maioría dos ingredientes atopados nas principais bebidas enerxéticas e, polo tanto, non se pode establecer de xeito concluínte unha relación causa-efecto entre calquera bebida enerxética e morte / enfermidade.
Seguro? Non estou seguro? Quizais un pouco de ambos dependendo de canto bebe? Vou deixar que sexa o xuíz!