Dores de cabeza, os cambios no estado de ánimo poden resultar da fototerapia
A luz pode ter efectos profundos sobre a nosa capacidade de durmir. Pode afectar a facilidade na que nos durmimos e esperta pola mañá. Tamén pode afectar o noso estado de ánimo. Por exemplo, ao morrer do inverno, pode chegar a ser difícil de espertar e comezar o día a partir da soñada matutina. Con trastornos circadianos crónicos, como os que son nocturnos por natureza, o insomnio tamén pode ocorrer pola noite. Se se aconsella usar unha caixa lixeira para tratar o trastorno do ritmo circadiano ou o trastorno afectivo estacional (SAD), pode preguntar se hai algún potencial de efectos secundarios comúns con terapia de caixa lixeira e formas de aliviar. Afortunadamente, hai moi poucos efectos secundarios con este tipo de fototerapia e se ocorren, son reversibles unha vez que se detén a terapia.
Algúns dos posibles efectos secundarios que poden ocorrer son:
Fotofobia
A caixa da luz pode parecer molesta, incitando un caso de fotofobia (literalmente, "medo á luz"). Se ten este síntoma, pode experimentar unha sensibilidade lumínica que ata pode causar dor de ollo. Pode considerar que a luz é irritante e algo que simplemente se sente obrigado a evitar.
Cefalea
Pode causar dor de cabeza ao usar unha caixa lixeira, especialmente se é propenso a dores de cabeza de enxaqueca. A luz brillante pode intensificar a incomodidade.
Fatiga
Curiosamente, a caixa de luz pode realmente incitar a un caso de fatiga. Isto pode ocorrer se o seu ritmo circadiano se desvía de forma inadecuada usando a luz á noite cando é un búho nocturno, por exemplo. O seu corpo pode, de súpeto, ser obrigado a durmir máis tarde pola mañá e, como resultado, naturalmente sentirase canso naquel momento.
Irritabilidade
Nalgunhas persoas, o uso dunha caixa lixeiro pode xerar maior irritabilidade. Podes perderche a paciencia cos demais, molestarte e inesperadamente arrebatándolles. Tamén pode haber outros cambios no estado de ánimo.
Hipomanía
Hai situacións nas que unha caixa lixeira pode provocar un episodio de hipomanía. A mania é un período de estado de ánimo elevado e unha maior actividade. A miúdo ocorre cíclicamente con trastorno bipolar. En individuos predispostos, a caixa da luz pode causar unha forma máis suave dun período maníaco chamado hipomanía.
Insomnio
Finalmente, a caixa da luz pode causar dificultades para caer ou quedarse durmido chamado insomnio. De novo, isto probablemente se relaciona cun cambio no ritmo circadiano eo desexo do corpo de durmir. Se a caixa de luz se usa no momento incorrecto, como pola noite dos búhos nocturnos, pode provocar un tempo incorrecto de sono.
Formas de aliviar os efectos secundarios
Moitos destes síntomas poden mellorarse tomando algúns pasos simples. Primeiro, pode simplemente aumentar a distancia que está sentado dende a caixa de luz. Ademais, pode ser necesario facer pausas curtas ou acurtar os tempos da sesión. Ao reducir a cantidade de tempo que está a ser exposto, os efectos colaterais poden desaparecer.
Para aqueles con pel sensible ou unha tendencia á manía, como no trastorno bipolar, pode ser mellor simplemente evitar a fototerapia da caixa de luz todos xuntos. Se ten dúbidas ou dúbidas, debería falar co seu médico sobre o seu tratamento e as posibles alternativas.