Como pode afrontar o estrés vacacional cando ten cancro? A maioría de nós sen cancro está "estresado" co noso "deber", "facer" e "podería facer" pensamentos. Engade a iso que as demandas do tratamento e do cancro de fatiga e vacacións poden chegar a ser abafadoras. ¿Que podes facer para baixar o factor de estrés e gozar deste tempo especial coa familia e os amigos?
Dáse permiso para facer menos ... ou nada
Ás veces, o máis importante para verificar a súa lista de tarefas de vacacións é unha entrada que di "non facer nada". Está ben ter días en que non pode pensar nunha cousa que realizou.
Adoitamos esixir moito máis de nós que os demais. Dáse un descanso. Sexa amable con vostede como sería un ser querido que tamén vivise con cancro.
Practica a sinxeleza
¿De verdade debes preparar todos os pratos étnicos que pasou a túa avoa? ¿Colgar esas luces na casa? ¿Os seus seres queridos realmente necesitan todos eses dons? A simplicidade pode liberarse e pode agregar riqueza á súa celebración.
Quizais este sería un bo ano para intercambiar nomes para agasallos en lugar de comprar para todos. Unha familia decidiu non dar aos outros agasallos, e cando o pai completou o tratamento por radioterapia para o cancro, eles agruparon os seus recursos para unha familia de vacacións.
Infórmese en formas de simplificar as súas vacacións. Menos realmente pode ser máis.
Delegado
Aínda que te das permiso para facer menos e simplificando a túa vida, aínda hai cousas que fan que as vacacións sexan especiais para ti que queiras incluír. Tenta delegar os preparativos e os plans para alguén.
Ten un familiar ou amigo que lle gusta ser un coordinador? Fai unha lista dos preparativos que podería usar a axuda e faga que o seu coordinador solicite voluntarios. A maioría da xente quere axudar e sentirse necesaria, pero moitos, incluídos, valoran a dirección sobre o que podemos facer que mellor axudan ao noso amado con cancro.
Dicir que si e non dicir
Aprender a dicir esas palabras simples sen sentir que ten que explicarse ou sentirse culpable. Dicir si a actividades que podes esquecer no pasado porque se sentía egoísta facéndose. Non digas a actividades que estás sentando na túa lista de "deberías" mentais, pero non te excites ou levantes o teu espírito.
Planifique se vai viaxar
Nada engade estrés a unhas vacacións familiares coma se fose de medicamentos necesarios ou que tratase de atopar atención médica lonxe de casa. Asegúrese de empaquetar copias dos rexistros médicos e números de teléfono importantes e fale co seu médico sobre as necesidades de viaxes especiais. Máis información sobre o que debes saber sobre viaxar con cancro .
Manteña unha rutina normal
Manter a súa rutina regular de comer e durmir pode percorrer un longo camiño na eliminación do estrés durante as vacacións. Para aqueles que pasan por tratamento para o cancro, isto é aínda máis importante.
Estamos só comezando a comprender como o ritmo natural do noso corpo (o noso ritmo circadiano) desempeña un papel na forma na que as persoas responden a tratamentos de cancro como a quimioterapia . Non compromete a súa saúde por mor da tempada.
Honra as túas emocións
O cancro é unha enfermidade desgarradora e sempre moi preto das persoas que viven con cancro. Déixase permiso para sentir e expresar tristeza e frustración. Os teus pensamentos poden viaxar aos teus días antes do cancro e como a túa vida cambiou. Se ten un cancro avanzado de estadio, pode preguntarse cantas máis vacacións se deixan para gozar coa súa familia.
Estes pensamentos e sentimentos son reais.
Non intentes ocultar o que estás sentindo para protexer os teus seres queridos. Non teña medo de que arruine as vacacións compartindo o que sinta aberta e honestamente.
Cando expresas os teus sentimentos negativos , os teus seres queridos acollen a túa honestidade. Pode ser, en realidade, o maior agasallo que podes dar, xa que a túa expresión de tristeza tamén lles dá a liberdade de expresar a súa. As bágoas poden curar e liberalo para gozar plenamente.
Goza de si mesmo e celebre
Recorda o motivo da tempada. A celebración de vacacións que inflúen unha faísca no corazón e pasar o tempo cos seus seres queridos deben ser o seu foco. Ninguén vai recordar se non tiña tempo para enviar tarxetas, colgar luces na casa ou esquecerse de levar o arenque escabeche. Está ben, quizais, pero o que vostedes e os seus seres queridos recordarán máis simplemente están xuntos.
Fai Memorias
Outra das cousas que podes considerar é comezar unha nova tradición cos teus amigos ou familiares que se poden gozar durante moitos anos.
> Fontes:
> American Cancer Society. Efectos secundarios emocionais.
> Du-Quiton, J. et al. A avaliación actigráfica das alteracións diarias no patrón de soño responde á depresión autoestima e á ansiedade nos pacientes ambulatorios con cancro avanzado de pulmón de células non pequenas. Psicooncoloxía . Febreiro 6. (Epub antes da impresión).
> Instituto Nacional do Cancro. Xestione o cancro. Coidados de apoio e paliativos.