Xestionando a obesidade empregando un gráfico BMI para seguir o progreso

Como usar un gráfico BMI podería axudarche a xestionar a túa diabetes

Se tes diabéticos e obesos tes unha gran cantidade de indicadores de saúde para monitorear. É importante saber que perder peso pode axudar a diminuír o azucre no sangue . Así como diabético, debes controlar o teu peso. A forma máis sinxela de facelo é usar o índice de masa corporal (IMC), que é unha medida de graxa corporal baseada nunha fórmula que calcula a relación entre a súa altura e peso.

O seu IMC é un indicador do seu peso axeitado para a súa altura e é un indicador máis fiable de graxa corporal que o peso só. *

Por enriba do IMC normal

O exceso de peso leva consigo un maior risco de desenvolver diabete tipo 2 . Se xa ten diabetes, perder peso e tentar manter o seu peso o máis próximo ao normal posible pode axudar a controlar a enfermidade de forma máis efectiva. Perderse o peso tamén pode axudarche a exercitar máis regularmente e a manter o móbil que tamén axudará a xestionar a diabetes.

Usando o IMC como ferramenta para a perda de peso

Se estás a perder peso, o IMC pode ser unha ferramenta útil para axudarche a acadar a túa meta de perda de peso . Use o cadro de embaixo para ver onde está o peso agora, xa sexa no intervalo normal, sobrepeso ou obeso. A continuación, comprobe o rango de pesos no rango de "peso normal". Isto é o que quere disparar, para manterse no camiño certo. Ás veces, coa perda de peso e exercicio, os medicamentos para a diabetes pódense reducir ou incluso eliminar, xa que o teu corpo se torna menos resistente á insulina. ** Dito isto, intenta non ir aos extremos a perder peso xa que isto pode afectar os teus niveis insultantes.

Traballa co seu médico para garantir que os seus plans de adestramento, dieta e saúde en xeral estean en liña para que tente calquera programa de perda de peso. Recorda que a saúde xeral é o obxectivo. Asalteches a ti mesmo ou o exceso de capacitación podería afectar os teus esforzos se non o fixo de xeito razoable e reducido ao longo do tempo.

Como ler o gráfico BMI

• Infraponderación:> 18,5

• Normal: 18.5-24.9
• Sobrepeso: 25-29.9
• Obesidade: 30.0 ou 39.9
• Obesidade mórbida: 40 ou superior

Para calcular o IMC, use o seguinte gráfico. Busque a súa altura no lado esquerdo e o seu peso actual, atravesando. O número na parte superior do gráfico que se correlaciona co seu peso é o seu IMC. Se o número cae entre 25 e 30 anos, ten sobrepeso. Se o número ten máis de 30 anos, tes obesidade. Se o número é superior a 40, considérase obesidad mórbida. Algúns dos números poden redondearse debido a restricións de espazo. Atopar o número que se axuste mellor á túa altura e peso.

Aínda que o uso de IMC é unha forma conveniente de saber onde se atopa, ten en conta que é incorrecto en probar a súa porcentaxe de graxa corporal e outros marcadores de saúde. Co tempo, se sente a necesidade ou quere unha proba máis precisa da súa composición corporal, pode procurarse obter unha proba de inmersión ou unha resonancia magnética para obter unha imaxe precisa da composición corporal.

* O IMC pode sobreestimar a graxa corporal nas que teñen compilacións musculares e subestimar a graxa corporal nas persoas maiores, polo que non sempre é unha forma precisa de avaliar o risco de enfermidades como diabetes, síndrome metabólico e enfermidades cardíacas. Ademais, algunhas persoas con un IMC normal aínda poden correr o risco de ter estas condicións se existen outros factores de risco.

** Nunca deixe de tomar os seus medicamentos sen consultar primeiro co seu médico.

_Fontes

_{(2008, 20 de xuño). Peso saudable: non é unha dieta, ¡é un estilo de vida! Recuperado o 10 de decembro de 2008 a partir do (CDC) Centros de Control e Prevención de Enfermidades sitio web: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Coñeza o teu IMC