A función do teu sistema inmunitario é protexerte contra bacterias, patóxenos, microorganismos, células cancerosas e outras cousas que poden ser un perigo para a túa saúde. As enfermidades autoinmunes son evidencias de que o sistema inmunitario non funciona correctamente e que, en lugar de centrarse nos obxectivos apropiados, está atacando os seus propios órganos, tecidos, glándulas e células.
Para aqueles con enfermidade autoinmune, que inclúen dúas condicións comúns de tiroides: a tiroiditis de Hashimoto ea enfermidade de Graves , hai algunhas formas importantes que pode axudar a soportar e equilibrar o seu sistema inmunitario.
Mellorar o teu sistema inmunitario
Cando ten unha enfermidade autoinmune, como a enfermidade de Hashimoto ou Graves, pode preguntar se é realmente unha boa idea intentar "impulsar" o sistema inmunitario. Despois de todo, unha enfermidade autoinmune aparentemente representa unha resposta excesiva do sistema inmunitario aos seus propios órganos e células, entón por que quere dar ao sistema inmunitario, aínda máis, munición?
Algunhas persoas creen erroneamente que un sistema inmunolóxico saudable entra en "overdrive" con enfermidades autoinmunes, converténdose en exceso. Isto é incorrecto. O sistema inmunitario é realmente disfuncional en enfermidades autoinmunes.
Cando teñas unha enfermidade autoinmune, podes considerar que son máis susceptibles a infeccións, que arrefre os gripes e os arrefriados con máis facilidade e tarda máis en recuperarse.
Estes son todos signos de que o sistema inmunitario non funciona de forma óptima.
Polo tanto, é importante facer o máximo que poida para axudar o seu sistema inmunitario o mellor que poida.
En definitiva, o apoio inmune debe realizarse baixo a dirección dun bo médico holístico ou naturopático , que pode axudar a identificar as súas deficiencias únicas e crear un programa de mellora inmune personalizado para ti.
Pero aquí tes algunhas pautas xerais para familiarizarte coa idea de equilibrio inmune.
1. Tomé suplementos antioxidantes
Pode querer un bo suplemento vitamínico antioxidante global. Tamén quere asegurarse de que a mestura antioxidante inclúa betacaroteno, vitamina E, selenio e vitamina C.
2. Considere os suplementos de mellora inmunolóxica
Hai unha variedade de potenciais inmunes dispoñibles, e algúns dos suplementos máis coñecidos e recomendados inclúen:
- Produtos que conteñen cogomelos inmunes, como MGN3 e Grifron Maitake Caps ou Extract
- Produtos con IP6 e Inositol
- Coenzima Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu e Royal Claw do Gato - Herbas do bosque amazónico que poden axudar a combater virus e construír resposta inmune.
Algúns produtos menos coñecidos e menos estudados que tamén son populares con algúns profesionais e pacientes para a mellora inmune inclúen:
- Xermanio orgánico
- Sterols e produtos de esterolina
- Outras herbas que melloran inmune como Extracto de Olivo
3. Mellorar a súa nutrición e dieta
Segue unha dieta inmune agradable. Algunhas directrices:
- Coma os pequenos alimentos procesados posible
- Evite aceites vexetais poliinsaturados e produtos feitos a partir deles. (¡Isto inclúe a margarina!) Cando necesite usar aceites, cambie ao aceite de oliva.
- Come menos carbohidratos de alto contido glicémico como o pan branco, arroz branco, alimentos azucrados
- Reducir a leiteira, e se comas produtos lácteos, cambia a versións orgánicas e asegúrate de incluír iogur
- Coma moito peixe oceánico
- Concéntrase en todo o alimento fresco tanto como sexa posible, como as verduras frescas
- Tenta comer un alimento inmune cada día. Estes inclúen allo, cogomelos maitake, brócolis e verdes mariños (como dulce, chlorella e spirulina). (Nota: ter coidado con demasiado brócolis bruto ou verdes mariños, xa que poden ser goitrógenos. A cociña elimina a maioría das propiedades antitioideos goitrogênicas).
- Tente evitar pesticidas e hormonas ao elixir produtos orgánicos, carnes e produtos lácteos sempre que sexa posible
- Asegúrese de tomar probióticos ou comer alimentos ricos en probióticos.
4. Obter un exercicio suficiente
O exercicio adecuado é realmente un potenciador inmune. Crea produtos químicos que melloran a inmune e aumenta o osíxeno, o que axuda a combater os antíxenos con maior eficacia. Non esaxere ata o punto de que está esgotado, pero incorpora exercicio regular no seu programa diario.
5. Práctica de relaxación e redución de estrés
As técnicas de relaxación son potenciais inmunolóxicos. Unha actitude mental positiva fai unha gran diferenza na forma en que o corpo combate a enfermidade. A visualización creativa establece a crenza eo optimismo. Biofeedback ou terapia de masaxe para reducir o estrés.
6. Aforra moito o sono
O soño é realmente un fundamento básico da inmunidade. Dúas persoas poden seguir o mesmo programa exacto, pero se hai un sono insuficiente e para a maioría dos estadounidenses, isto significa menos de oito horas por noite, terán unha inmunidade reducida contra a enfermidade.
7. Incorporar a mente / espiritualidade corporal no seu benestar
Se está organizada a relixión, oración, meditación ou enfoques do corpo mental como o yoga ou o tai chi, a túa mente e o teu espírito están en comunicación co teu sistema inmunitario. Ter un sentido espiritual redondeado e perspectivas positivas sobre a vida pode aumentar a inmunidade.
Nota: Asegúrese de consultar o seu propio médico sobre a aplicabilidade de calquera opinión ou recomendación con respecto aos seus síntomas ou condición médica.