Halloween significa que hai unha abundancia de doces que se espelen pola súa oficina, na súa casa, nas tendas e na escola do seu fillo. Non é segredo que o doce non sexa a mellor opción alimentaria. E ao comer demasiado azucre non lle dará diabetes , o doce é unha opción alimentaria non nutritiva que, cando se come en exceso, pode causar aumento de peso e picos de azucre no sangue.
A pregunta é: como se pode evitar o excesivo e establecer un bo exemplo para a súa familia? A tentación de resistir pode ser difícil, pero hai formas de facelo. Estas suxestións poden axudarche ea toda a túa familia .
Compre Candy que non lle gusta
Para que os doces sexan menos tentadores, compre doces que non lle gustaría comer, doces que nin sequera quere. Un dos meus pacientes volveume a esta idea. Aínda que sabe que é mellor evitar comprar doces por completo, gústalle manter o espírito de Halloween. Nun esforzo para reducir a tentación e evitar comer en exceso ou comer innecesariamente, compra doce que non lle gusta; deste xeito ela sabe que non a vai comer.
Outsmart Yourself
Se pasas o caramelo cada vez que vas ao baño e te atopas agarrando algúns doces ao longo do camiño, pretendes levar unha ruta diferente ao teu destino para evitar a tentación. Se unha ruta alternativa non é unha opción, manter a boca ocupada pode axudar.
Masticar un anaco de goma ou cargar o seu cepillo de dentes con vostede para que funcione: cada vez que sente un anhelo, cepille os dentes.
Comercio en efectivo
Este é un bo consello para os nenos. É divertido ir ao truco ou ao tratamento, pero ninguén ten que comer un saco cheo de doces. Decidir cun número razoable por peza ou con base no peso e deixar que os seus fillos elixan algúns e negocien o resto por diñeiro ou por xoguetes.
Incluso pode crear unha competencia sa entre os irmáns, canto máis comercian o mellor o premio.
Barter for a Trip
No canto de comerciar caramelos por diñeiro, deixe aos seus fillos comerciar no seu lugar para unha viaxe ao cine, a patinaxe sobre xeo, o xardín zoolóxico ou calquera outra cousa que estea na súa lista de desexos. Será divertido para toda a familia.
Conxelalo por máis tarde
Na noite de Halloween, estableza unha regra que o seu fillo ten permiso para ter un certo número de doces e conxela o resto. Podes deixar que teñan unha peza cada noite durante unha semana e deixe ao resto, ou quizais poida gardalos por máis tempo e permitir que se deleitar de cando en vez. Se cre que ter doces no conxelador é tentador para comer, intente aniñalo nun lugar difícil de chegar. Se os doces son difíciles de atopar, será menos tentador para comer. Simplemente poder pararte no momento é o tempo suficiente para cambiar de opinión e evitar comer algo que saiba non é bo para ti.
> Fontes:
> American Diabetes Association. Entendendo carbohidratos: azucre e sobremesas.