A arginina ás veces referida como a arginina, é un aminoácido atopado en diferentes tipos de alimentos e nalgúns suplementos. A L-arginina é considerada un aminoácido semi-esencial. É dicir, a pesar de que o seu corpo xeralmente fai bastante arginina para procesos bioquímicos vitais, hai algúns casos excepcionais nos que a suplementación pode ser necesaria para proporcionar a cantidade de arginina que necesita o seu corpo.
A arginina foi estudada nunha variedade de condicións de saúde, incluíndo enfermidades cardiovasculares, enxaqueca, cicatrización de feridas e ansiedade. Os estudos tamén demostraron que a arginina pode axudar a mellorar a disfunción eréctil, insuficiencia cardíaca, preeclampsia, certas formas de enfermidade vascular e ata niveis altos de colesterol e triglicéridos .
Pode a L-Arginina baixar os seus niveis de colesterol?
Hai só algúns estudos humanos que examinaron o efecto da L-arginina nos seus niveis lipídicos. Os estudos ata a data revelan que a L-arginina pode ser capaz de reducir os niveis de colesterol LDL e os niveis de colesterol total ata un 7% e os triglicéridos ata un 6%. Ademais, un par de outros estudos revelaron que os niveis de colesterol HDL aumentáronse ata un 9%. Un pequeno estudo tamén demostrou que a L-arginina podería baixar lixeiramente a lipoproteína (a) e LDL oxidado , pero estes resultados non foron significativamente estatísticos. Noutros estudos, a L-arginina non parece afectar significativamente os niveis de lípidos.
Os estudos en animais tamén parecen mesturarse na capacidade de L-arginina para afectar positivamente LDL, HDL e triglicéridos.
Nestes estudos, individuos con e sen niveis elevados de lípidos tomaron entre 6 e 9 gramos de suplementos de L-arginina por ata 8 semanas.
O punto de partida
Non hai moitos estudos que investiguen sobre o uso de L-arginina que reduce os seus lípidos.
Aínda que algúns estudos mostraron resultados prometedores, hai que realizarse máis para mostrar a relación entre L-arginina ea súa capacidade para mellorar o seu perfil lipídico. Se vostede é relativamente sa, o seu corpo debería ser capaz de facer suficiente arginina. Non obstante, hai moitos alimentos favorables ao colesterol, incluíndo noces, aves, sementes e algúns grans enteros que tamén son elevados no contido de arginina. Non debe tomar suplementos de L-arginina sen consultar primeiro co seu provedor de asistencia sanitaria, especialmente se está considerando o uso de suplementos de L-arginina para baixar os niveis de lípidos. Hai outras medidas máis probadas para reducir os niveis lipídicos dispoñibles.
> Fontes:
> Blum, A., Cannon, RO, III, Costello, R., Schenke, WH e Csako, G. Efectos endocrinos e lipídicos do tratamento oral de L-arginina en mulleres posmenopáusicas saudables. J Laboratorio Clin.Med. 2000; 135 (3): 231-237.
> A administración oral de L-arginina mellora os índices antropométricos e bioquímicos asociados con enfermidades cardiovasculares en pacientes obesos: un ensayo clínico aleatorizado, > single blind >> placebo > controlado . Res Cardiovasc Med 2016; 5: e29419.
> Estándar natural. (2014). L-Arginine [Monografía]. Recuperado de Yin, WH, Chen, JW, Tsai, C., Chiang, MC, Young, MS e Lin, SJ A L-arginina mellora a función endotelial e reduce a oxidación de LDL en pacientes con enfermidade arterial coronaria estable. Clin.Nutr. 2005; 24 (6): 988-997