Un novo tratamento para o cóbado de tenis usa unha ferramenta de reforzo chamada TheraBand FlexBar para aliviar a dor no cóbado do tenista. O tratamento tradicional da dor do cóbado de tenis centrouse en evitar a maioría das actividades do cóbado e antebrazo nun esforzo para evitar o "uso excesivo" dos tendóns que están irritados no cóbado do tenista. Non obstante, a nova investigación ten en conta o papel dos exercicios de fortalecemento e como se poden empregar para aliviar a dor do cóbado de tenis .
Estudos de apoio ao tratamento do cóbado de tenis con exercicio excéntrico
Un estudo presentado na Reunión Anual da Sociedade Americana de Medicina Deportiva de 2009 analizou os pacientes que tiveron cóbado de tenis que non mellorou cos tratamentos tradicionais. A metade dos pacientes deste estudo utilizaron unha ferramenta de exercicio especial chamada TheraBand FlexBar para realizar exercicios de fortalecemento do antebrazo. Estes exercicios están especialmente deseñados para realizar manobras de fortalecimiento excéntrico: unha técnica que tivo éxito en pacientes con tendinite de Aquiles .
O estudo atopou que os pacientes que usaban TheraBand FlexBar tiveron un maior éxito que os pacientes que non utilizaron esta ferramenta específica. Este foi un estudo preliminar, e moi poucos pacientes foron probados. Polo tanto, é necesario máis investigación antes de determinar se este tipo de exercicio é a resposta á dor do cóbado do tenista. Non obstante, este é certamente un tratamento seguro que non ten ningún dos posibles efectos secundarios de medicamentos ou inxeccións: tratamentos que moitas veces se usan para o cóbado de tenis.
O artigo publicouse no xornal norteamericano de Deportes e Fisioterapia en 2010.
Unha revisión posterior dos estudos, publicada en 2012, constatou que todos os estudos que usaron o exercicio de resistencia tiñan bos resultados para mellorar a dor e a forza de adherencia. A maioría destes estudos foron de exercicio excéntrico. Os programas de exercicio eran variables en duración e con que frecuencia os pacientes realizaban os exercicios, desde un mes ata un ano completo de duración e unha vez a seis veces por día.
Con esta alta variación, o estudo non arroxou conclusións sobre a frecuencia ea duración dos exercicios.
Exercicios excéntricos
Os exercicios excéntricos feitos con TheraBand Flexbar móstranse no traballo de investigación e no sitio web de TheraBand e co produto cando se venden. Para este exemplo, é o brazo dereito que ten a dor do cóbado do tenista e chámase o lado involucrado. A barra está sostida na man dereita, polo que está verticalmente vertical no centro do corpo. Agarre o extremo superior coa man esquerda e torce o pulso esquerdo para que agora a barra estea diante do corpo pero horizontal e os dous cóbados completamente estendidos. O pulso esquerdo está completamente flexionado mentres o pulso dereito está completamente estendido. A continuación, lentamente permitirá que o pulso dereito se desenrolle en flexión completa.
Mercar TheraBand Flexbar en Amazon.com:
O Flexbar está feito de caucho natural seco e ten un pé de lonxitude. Están dispoñibles en diferentes diámetros que levan máis ou menos forza para dobrarse en forma de U. Posúe cimas para facilitar o agarre.
Fontes:
"O exercicio de formación de forza fácil pode axudar a tratar o cóbado de tenis, mostra de estudo" Sociedade ortopédica americana para a medicina deportiva, reunión anual. 7/11/2009.
Phil Page, "Un novo exercicio para o cóbado de tenis que funciona", N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Eficacia de diferentes métodos de exercicios de resistencia en epicondilosis lateral: unha revisión sistemática". J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; quiz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Divulgación
O contido do contido electrónico é independente do contido editorial e podemos recibir unha indemnización en relación coa compra de produtos a través de ligazóns nesta páxina.