A mentalidade é tan importante como a medicación
Vivir con dor crónica e outros síntomas debilitantes da artrite é difícil. Aínda que estea a traballar cun médico sorprendente e teña un plan de tratamento feito a medida e eficaz, ás veces pode ser fácil caer de pista e desenvolver malos hábitos ou unha actitude negativa. Estes son todos os problemas que podes superar. Aquí tes dez formas de facelo.
1. Deixar de pensar que non pode exercitar
Moitas persoas que teñen artrite teñen medo se están activas terán máis dor e así que simplemente non reciben ningún exercicio .
Este pode ser un dos maiores conceptos erróneos sobre a artrite . Ao mesmo tempo, é unha idea irónica porque a inactividade fai que a dor e a discapacidade poidan empeorar a artrite ao longo do tempo, mentres que o exercicio regular mantén as articulacións en movemento e prevén a rixidez, fortalece os músculos nas articulacións e mellora a mobilidade. Entón, se fose sedentario por medo, vai facer a súa artrite peor, fale co seu médico para asegurarse de que está ben para exercer. A continuación, comece lentamente con movementos suaves e amigables. Está ben para respectar a dor da artrite, pero non tes que deixalo parar.
2. Deixar de entregarse a un estilo de vida sedentario
Non só algunhas persoas con artrite creen que non poden exercer, tamén creen que deben ser máis sedentarias do necesario. Por suposto, é importante facerse máis doado despois dun día especialmente activo ou cando o teu corpo che diga, pero non debe converterse nun modo de vida.
3. Deixar de comer unha dieta pouco saudable que embala en libras
Cal é a túa dieta que teño que ver coa artrite? Comer ben e manter o peso ideal é especialmente importante se ten artritis. O exceso de libras pode poñer moita tensión nas articulacións que levan peso, o que probablemente empeorará a artrite . Mesmo o aumento de peso moderado pode soster as articulacións que xa están cargadas pola artrite.
4. Deixar de ignorar as limitacións físicas
Do mesmo xeito que hai persoas con artrite que non están activas en absoluto, hai quen empuxan máis aló dos seus límites. O truco é acelerar as túas actividades . Overdoing é tan prexudicial como subxugarlo. Empurrar os teus límites pode aumentar a dor e poñerche en maior risco de danos nas articulacións. Respecte a dor e elixa actividades con limitacións físicas en mente.
5. Deixar de evitar as axudas á mobilidade porque o orgullo está en camiño
Unha cana, caminante ou cadeira de rodas pode ser necesaria para que algunhas persoas con artrite se manteñan independentes e se movan por conta propia. Comprensiblemente pode ser difícil pensar en necesitar algún tipo de axuda para a mobilidade, pero se fai falta e non o usa, corre o risco de perder cousas que lle gustaría. Unha cana ou cadeira de rodas non define quen é vostede, e ninguén o xulgará nin pensará menos en usar un. De feito, probabelmente serás admirado para saír alí e divertíndose malia necesitar un pouco de axuda.
6. Deixar de pensar que a súa artrite vai
Moitas formas de artrite son enfermidades crónicas, o que significa que non se pode curar. Tan difícil como para aceptar isto, é importante probar. Ao ser realista sobre a artrite desde o principio: vendo un médico axiña que teña síntomas para que poida comezar o tratamento rapidamente para entender a condición non se vai a afastar, poderá tomar decisións que o manterán como saudables e activo posible.
7. Deixar de temer a medicamentos que poidan axudar
Os pacientes con artrite ás veces evitan os analxésicos porque temen que se volvan adictos a eles ou elixen non usar drogas biolóxicas porque temen posibles efectos secundarios graves. Lembre, porén, que o seu médico nunca prescribiría algo que poida prexudicalo ou que poida depender sempre que o tome como está dirixido. Asegúrese de comprender cando e canto toma o medicamento, e como debería tomala (con ou sen comida, por exemplo) e as súas medias de artrite non deben facer nada máis que facer máis doado para vostede vivir cómodamente.
8. Deixar de retención cando consulte co seu médico
É tentador non contarlle ao seu médico todo, especialmente se ten medo de ter que pasar por probas desagradables ou ter que cambiar o réxime de tratamento co que está cómodo. Pero para que o seu médico teña a mellor oportunidade de axudarlle, necesita saber todo. Fala abertamente sobre o que fai mellorar a túa condición, o que preocupa e o que non comprende.
9. Pare de sentirse culpable
A artrite pode inmiscirse na vida. Pode evitar que fagas algunhas das cousas máis mundanas e normais, como coidar das túas responsabilidades na casa ou no traballo. Podes comezar a sentirse culpable cando non podes facer o que pensas que se espera de ti. Sexa honesto se estás loitando; as persoas que o aman e que o coidan entenderán e estarán felices de axudarche a traballar coas túas limitacións.
10. Deixar de preguntar "Por que me?"
Non hai dúbida diso: a artrite pode cambiar a súa vida dalgún xeito difícil de tragar. Cando ten moita dor ou ten un día particularmente malo, só é humano que se pregunte por que lle deu este desafío: o que fixeches para merecer un lote inxusto na vida. Atopar formas de evitar este tipo de pensamento. Non cambiará nada e pode ata empeorar a situación. Un conselleiro ou terapeuta pode axudar a orientalo a unha mentalidade máis positiva se está a loitar por atopar un camiño alí mesmo.