Consellos para a dirección Clear of a Flare
Unha vez que experimentou unha erupción de artrite, nunca o esquecerá. Definimos un flare de artritis e explicamos como xestionar un flare cando ocorre. Pero o mellor curso de acción é intentar evitar un flare de artrite.
Recompilé algúns consellos para evitar que se produza unha inflamación arthritis. Aínda que estes consellos non teñen a garantía de que nunca terás outro flare, son accións de sentido común que moitas veces ignoramos por unha razón ou outra.
Estar atento a estas suxestións debería, polo menos, cortar a súa oportunidade de entrar nun incendio.
Estea conforme co seu plan de tratamento
Unha vez que o médico estableza un réxime de tratamento para vostede, fíxoo co plan. Non esquezas os teus medicamentos ou outros tratamentos. É importante manter a inflamación e a dor baixo control. Ignorar os medicamentos dá ao teu corpo a posibilidade de incendiarse, aumentando a dor e a inflamación. A artrite pódese comparar ás brasas dun incendio, ardendo e á procura dunha oportunidade de volver a encender. Non axudalos a axudalo a acender.
Manteña o movemento pero o ritmo das súas actividades
Os médicos recomendan que os pacientes con artrite continúen movéndose para manter o rango de movemento nas articulacións e a forza muscular. Pero, ao mesmo tempo, é importante non esaxerar as actividades. As actividades de exceder e ignorar as limitacións físicas poden provocar un incendio. O consello de seguir as súas actividades parece incriblemente obvio, pero o desexo de non retiralo pola artrite fai que sexa difícil.
Atopa o equilibrio que te mantén movido a un ritmo razoable.
Protexa as xuntas
É importante para nós non enfatizar as articulacións ou engadir carga extra á mecánica das nosas articulacións, especialmente aquelas que xa están afectadas pola artrite. Seguindo algúns principios sinxelos pode axudarnos a protexer as articulacións e, ao facelo, diminuíu a dor e a inflamación e o risco de incendio.
Reducir o estrés
O estrés ten un impacto negativo na artrite. Case calquera persoa que coñeza con artrite pode dicirlle que o estrés de calquera tipo empeora os seus síntomas de artrite. Certamente, a vida non está exenta de estrés. Ás veces está fóra do noso control (por exemplo, a morte dun ser querido, a perda dun emprego, o divorcio). Pero noutras ocasións, temos máis control. Deberiamos facer o que poidamos para simplificar as nosas vidas, organizar, conservar a enerxía e desenvolver unha actitude de aceptación. O corte do estrés pode axudar a reducir o risco de sufrir unha inflamación artritis.
Obter suficiente descanso e durmir
Conseguir unha boa cantidade de descanso e durmir é importante para persoas con artrite. Necesitamos descansar os nosos corpos ata máis que o humano medio e saudable. Non tomes este consello demasiado lonxe, non debemos ser sedentarios nas nosas vidas. Debemos supoñer un equilibrio entre descanso e actividade que axudará a mellorar a saúde xeral. O soño interrompido, sobre todo nunha base regular, parece aumentar a dor eo risco de incendio. Isto pode ser difícil de manipular, porque é un ciclo vicioso ás veces, con artritis que provoca a interrupción do soño e a interrupción do soño e empeoran a artrite.
Quédate lonxe dos alimentos que che fan sentir peor
O efecto da dieta sobre artrite foi disputada durante anos.
Algúns afirman que non hai ningún efecto directo, mentres outros afirman que certos alimentos aumentan a inflamación e fan que os síntomas da artrite sexan peores. Esta é probablemente a punta máis individual de todos os que figuran. Se é consciente de que certos alimentos fan que a súa artrite séntese peor, repítese. Este non será o caso de todas as persoas con artrite, pero si aplícase a vostede, non coma alimentos que inflúen na inflamación.