Accións que teñen impacto negativo
A dor arterial pode interferir coas actividades de vida diaria. É importante controlar a dor e minimizar o seu impacto negativo. As súas accións controlan a súa dor ou fan algúns dos seus hábitos e rutinas para aumentar o seu nivel de dor ? Se a dor é aguda ou crónica , hai hábitos que seguramente aumentan a súa dor, o que é contrario ao efecto desexado da redución da dor. É por iso que é importante prestar atención ao que fai.
1 -
Actividades superioresEmpuxando as súas limitacións físicas pode aumentar a dor. Imaxina comezar o día cunha lista de cousas que debes realizar. A medida que avanzas polas tarefas, sentes moi canso e a dor torna-se máis intensa. Non estás seguro de que podes continuar, pero presionas para rematar o que hai na lista. Ao non escoitar o corpo, vai máis aló do que ten que facer. A dor aumenta cando non apasas.
2 -
Non descansar ou relaxarseA actividade debe estar equilibrada co descanso e relax. Sen períodos de descanso e relaxación, o corpo rebela enviando sinais de dor. Se manteñen un alto nivel de actividade e intensidade, sen compensalo, o ciclo de fatiga, dor, máis cansazo e máis dor están implicados.
3 -
Non exerciteO exercicio realmente pode facilitar ou diminuír a dor crónica. Os movementos regulares e suaves manteñen os músculos atenuados e axúdanche a construír forza e flexibilidade. Se non exercites os teus músculos volvéronse débiles, ás veces ata o punto de atrofia . A falta de exercicio pode conducir ao descolamento, á debilidade e á dor.
4 -
Omitir medicamentosOs médicos prescriben a medicación que se tomará de acordo con indicacións específicas. As instrucións informanvos do xeito óptimo de tomar o medicamento para que poida lograr o maior beneficio. Se omite as doses, non está permitindo que o seu corpo responda adecuadamente á medicación. Saír da túa medicación pode ter unha consecuencia, máis dor.
5 -
Obter un sono inadecuadoO soño dunha boa noite é considerado parte dun bo réxime de saúde. Segundo a Fundación Nacional do Sono, "de persoas con trastornos reumáticos ou artríticos, ata o 75% adoitan sufrir problemas de soño. En xeral, hai unha alta prevalencia de problemas de soño en varias condicións médicas con dor que moitas veces alteran o proceso de soño, e ao mesmo tempo, o problema do soño interactúa co proceso da enfermidade ".
6 -
Gañar pesoO exceso de peso, aínda que moderadamente, inflúe na articulación de peso e pode aumentar a dor da artrite. Por cada libra unha persoa ten sobrepeso, engádese de tres a cinco libras de peso extra a cada xeonllo durante a marcha. En contraste, unha perda de peso de dez libras causa que 30 a 50 libras de estrés extra se alivia das articulacións. O aumento de peso equivale a máis dor
7 -
Non protexes as xuntasO principio de protección conxunta explícase por si mesma. Pode protexer as súas articulacións usando dispositivos de asistencia , usando soportes, empregando mellores mecánicos do corpo (por exemplo, usar grandes xuntas en vez de xuntas pequenas) e descansar as xuntas. Ao non cumprir estes principios de protección conxunta, corre o risco de aumentar a súa dor e danar as súas articulacións.
- Dispositivos de sida / asistencia
8 -
Pila de máis estrésO estrés excesivo pode aumentar a dor e dificultar a xente con condicións crónicas de dor, como a artrite, para afrontar as cargas engadidas pola súa enfermidade. A función inmune, o estrés ea enfermidade están interconectados. O aumento do estrés pode agravar a dor.
9 -
O pesimismo provoca dorA dor crónica pode alterar a vida. A dor alimenta o pesimismo e o pesimismo dá dor. Sentíndose por mor do impacto da dor crónica espérase un punto. Pero, se a súa mentalidade se fai totalmente pesimista, está a dar as mesmas accións que aumentan a dor. Se se sente pesimista e sen esperanza, é menos probable que sexa compatible con medicamentos, tratamentos, exercicios e accións positivas . Existe unha conexión co corpo mental.
- Lista de verificación para vivir ben con artrite
- 10 xeitos de mellorar a súa vida coa artrite
10 -
Concéntrase en remedios non comprobadosA dor crónica pode chegar a ser tan angustiante que unha persoa está disposta a facer case calquera cousa no intento de deter a agonía. Poden ser atraídos por remedios non probados, trucos e curas. Se a persoa está a mercar (tanto literalmente como figurativamente) curas, minimizan o tempo e esforzo dado a tratamentos probados e aceptables. Tratamentos desvalorizados poden causar máis dor.