Como dura a rixidez da mañá pode estar dicindo
¿Que é a rixidez da mañá?
Sentirse ríxido cando esperta por primeira vez pola mañá é un problema común asociado coa artrite. A rixidez da mañá fai que che fagas feridas ao saír da cama. A medida que tome os seus primeiros pasos, as súas articulacións e músculos sofren moito, quere arrastrarse de novo á cama. En realidade, a rixidez da mañá pode ser a dor máis grave que sente durante todo o día e pode prexudicar ou interferir coa súa capacidade de funcionar e realizar tarefas rutineiras e actividades de vida diaria .
Prestar atención á duración da súa rixidez mañá (canto tempo dura) axudará a vostede e ao seu médico a decidir como tratar con isto. A rixidez da mañá que dura máis dunha hora e, nalgúns casos ata varias horas, é característica da artrite reumatoide ou doutros tipos inflamatorios de artrite . A rixidez da mañá que é menos prolongada (normalmente media hora ou menos) é máis probable que sexa unha artroses ou outra condición musculoesquelética non inflamatoria. A pesar de ter un réxime de tratamento regular, a rixidez da mañá é un problema persistente para moitas persoas con artrite.
Que causa a rixidez mañá?
Unha teoría sobre a causa da rixidez da mañá chámase o fenómeno do xel. O fenómeno do xel significa, esencialmente, que a rixidez se desenvolve tras longos períodos de sesión ou inactividade. Isto é característico das condicións non inflamatorias.
Algúns investigadores observan que a rixidez da mañá é un síntoma circadiano que non se comprende completamente.
Algúns sospeitan que pode haber cortisol insuficiente liberado no organismo durante a noite para compensar citoquinas proinflamatorias elevadas, como IL-6. Pero, espertar no medio da noite para tomar corticoides ou outros medicamentos antiinflamatorios para reducir a inflamación sería inconveniente e non sen os seus propios efectos secundarios.
Consellos para xestionar a rixidez da mañá
Realmente houbo unha tableta de prednisona de liberación modificada desenvolvida. Tomado ás 10 pm aproximadamente, a tableta entrega unha dose de prednisona ao corpo aproximadamente 4 horas máis tarde, que se considera o mellor momento para suprimir a IL-6. Algúns estudos clínicos suxeriron que esta é a mellor forma de xestionar a rixidez da mañá. O farmacéutico chamado Lodotra en Europa, onde foi aprobado antes da aprobación dos Estados Unidos, desempeñouse ben nos estudos. A FDA aprobouna en 2012 baixo o nome de Rayos .
Se ten artrite inflamatoria, a rixidez da mañá implica traballar co seu médico para controlar a inflamación. Non importa o tipo de artrite que ten, aquí hai algúns consellos que poden axudar:
- Duerme nunha posición que admita as túas articulacións.
- Asegúrese de que o seu cuarto ou ambiente de sono quede ben. Conecte unha temperatura cómoda no termostato e use almofadas de calefacción e mantas eléctricas para unha maior calor.
- Antes de saír da cama, fai exercicios de estiramiento simples na cama para aforrar.
- Cando primeiro levántase, toma un baño quente. De pé baixo a auga morna relaxarache.
- Fai algúns exercicios máis cando os músculos comezan a afrouxar.
- Máis fácil dicir que facer, pero cando vas para a cama, deixa o traballo, o estrés ou calquera problema. Conscientemente planea escapar do estrés para axudar a reducir a tensión e permitir que o corpo se relaxa antes de durmir.
- Se é posible, demora as actividades ata máis tarde. Se traballas, considere solicitar un tempo de inicio posterior.
Unha palabra de
A rixidez da mañá afecta o teu nivel de frustración, capacidade de traballo e calidade de vida global. Pense niso a menor escala. ¿Como se sente cando esperta cunha dor de dentes severa? Imaxina esa mesma incomodidade en todo o teu corpo. Farías todo para facelo, certo? Debe seguir coa súa rutina diaria. Imaxinemos tamén, se isto ocorre día tras día.
Fai todos os esforzos para reducir a súa rixidez mañá. Probe cousas diferentes para ver o que mellor serve para ti.
Discutir co médico. Incluso un pouco de esforzo (por exemplo, estar quente, exercicio, posición de sono) percorre un longo camiño. Se a rixidez da mañá é un gran problema para vostede, pode ter que considerar cambios no seu réxime de medicamentos.
> Fontes:
> da Silva JA et al. Efecto da diminución da función da mañá nas vidas e benestar dos pacientes con artrite reumatoide. Diario escandinavo de reumatoloxía. Suplemento. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. ¿Como se tratará a función da mañá afectada na artritis reumatoide? Diario escandinavo de reumatoloxía. Suplemento. 2011; 125: 28-39.