Os suplementos son cada vez máis populares como terapia de enxaqueca exclusiva ou en combinación con outros medicamentos para a enxaqueca.
Aínda que estas terapias naturais non son aprobadas pola Administración de Alimentos e Drogas dos Estados Unidos (FDA), as sociedades de dor de cabeza como a Canadian Headache Society (CHS), a American Headache Society (AHS) ea Academia Americana de Neurología (AAN) proporcionan recomendacións baseado na limitada evidencia científica dispoñible.
Estas recomendacións son útiles para médicos e enxaqueca, proporcionando orientación sobre se estes suplementos valen a pena probar.
Riboflavina
A riboflavina forma parte da familia da vitamina B e ten un papel importante nas mitocondrias (estruturas importantes situadas dentro das células do seu corpo). As mitocondrias producen a enerxía necesaria para que as células poidan sobrevivir, polo tanto, se danadas ou non funcionan correctamente, as células funcionan incorrectamente ou morren.
Algúns expertos sospeitan que un defecto mitocondrial pode contribuír ao desenvolvemento das enxaqueca reducindo o limiar dunha persoa para provocar enxaqueca . Así, tomando riboflavina, os expertos cren que o corpo pode superar este defecto mitocondrial.
¿A riboflavina realmente funciona? A evidencia é limitada, con só dous pequenos ensaios controlados aleatorizados dispoñibles. Con iso, con todo, a Canadian Headache Society (CHS) deu a riboflavina unha forte recomendación, o que suxire 400 mg diarios.
A Academia Americana de Neuroloxía e American Headache Society (AAN / AHS), deu riboflavina a recomendación de Nivel B, crendo que é "probablemente eficaz" na redución das enxaqueca.
A boa noticia é que se o seu médico recomenda a riboflavina, generalmente é ben tolerada. Algunhas persoas desenvolven diarrea ou micção excesiva, pero isto non é común.
Ademais, a riboflavina converte a túa orina nunha cor amarela fluorescente, así que non che sorprendas cando isto ocorra.
Coenzima Q10
Coenzima Q10 ou CoQ10 tamén se atopa nas mitocondrias das células. Ten propiedades antioxidantes e pode desempeñar un papel crítico na prevención do estrés oxidativo: unha anormalidade metabólica que pode ocorrer no cerebro dalgúns enxaugueis.
Existe un pequeno estudo controlado aleatorizado que examina o beneficio da coenzima Q10 na prevención das enxaqueca. Neste estudo de 2005 en Neuroloxía , houbo unha redución do número de ataques de enxaqueca despois de tomar Coenzima Q10 durante 3 meses. A boa noticia é que a Coenzima Q10 foi ben tolerada, con só unha persoa abandonando o estudo debido a unha alerxia á pel.
Do mesmo xeito que a riboflavina, o CHS deu á Coenzima Q10 unha forte recomendación na prevención das enxaqueca, o que suxire unha dose de 100 mg tres veces ao día. A AAN / AHS deu a coenzima Q10 unha recomendación de nivel C, o que significa que "é posiblemente eficaz" na prevención das enxaqueca.
Magnesio
O magnesio é un mineral importante implicado en moitos sistemas do corpo, incluíndo o sistema muscular e esquelético, sistema cardiovascular e sistema nervioso. Mentres que unha deficiencia de magnesio xeralmente non causa síntomas, os síntomas precoces poden incluír cansazo, debilidade, náuseas ou perda de apetito.
A medida que a deficiencia avanza, os síntomas poden incluír espasmos musculares, tremores, ritmos cardíacos irregulares ou rápidos e / ou cambios na personalidade.
Os estudos científicos suxiren que existe unha conexión entre a deficiencia de magnesio e as enxaqueca . É por iso que algúns especialistas en enxaqueca recomendan controlar un nivel de magnesio nos seus pacientes con enxaqueca. Se baixas, os médicos adoitan recomendar un suplemento de magnesio ou incluso unha dieta rica en magnesio.
Existen varios suplementos de magnesio diferentes, e como se absorben no corpo varían. En termos dunha dieta rica en magnesio, os alimentos con alto contido de fibra tamén son moi elevados en magnesio mentres que os alimentos procesados ou refinados non son.
Exemplos de alimentos ricos en magnesio inclúen:
- grans integrais
- porcas (por exemplo, améndoas, anacardos, cacahuetes)
- vexetais de follas verdes (por exemplo, espinaca)
- leguminosas
Aínda que os suplementos de magnesio poden causar diarrea ou cólicas abdominais cando se toman en doses elevadas, os alimentos ricos en magnesio non causarán este efecto adverso.
Do mesmo xeito que o riboflavina eo coenzima Q10, o CHS fai unha forte recomendación para tomar o magnesio como suplemento para a prevención das enxaqueca, o que suxire unha dose de 600 mg ao día. A AAN / AHS deu unha recomendación de nivel B de magnesio ("probablemente efectiva") na prevención da enxaqueca.
Manteiga
Butterbur, o nome técnico de Petasites hybridus, é un arbusto perenne e unha terapia a base de plantas utilizada ao longo da historia para previr as enxaqueca. Tense considerado unha terapia alternativa eficaz e ben tolerada, o efecto colateral dominante é o estómago molesto co eructo.
Dito isto, o uso de butterbur agora está rodeado de polémica por problemas de seguridade. A formulación Petadolex e outras formulacións de manteiga foron ligadas a 40 casos de toxicidade hepática, dúas persoas que requiren transplantes de fígado.
As directrices de CHS aínda citan unha forte recomendación para usar Butterbur a unha dose de 75 mg dúas veces ao día. Pero o Canadá fai que os consumidores adoiten usar só certos produtos de licenza comercialmente coñecidos como butterbur, estes produtos que foron probados e atopados para non contener os alcaloides pirrolizidina tóxicos do fígado.
En base ás directrices de 2012 do AHS e AAN, Petasites hybridus ou butterbur aparece como un medicamento de Nivel A ("efectivo") para a prevención das enxaqueca. Non revisaron as súas orientacións á luz destes novos descubrimentos sobre a toxicidade hepática. Moitos médicos sostéñense recomendando Butterbur ata que sociedades como American Headache Society fan novas recomendacións.
O punto de partida
Aínda que xeralmente son de baixo risco e ben tolerados, estes catro suplementos poden interactuar con outros medicamentos. É por iso que é importante que non tomes ningunha vitamina ou suplemento sen o consello e orientación do teu doutor.
O seu médico tamén pode querer comprobar o seu nivel sanguíneo (principalmente magnesio ou Coenzima Q10) antes de tomar un suplemento para seguir o seu progreso ou determinar se o necesita.
Fontes:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. As directrices AHS / AAN 2012 para a prevención da enxaqueca episódica: un resumo e comparación con outras recentes directrices de práctica clínica. Cefalea , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutracêuticos en enxaqueca: un resumo das pautas existentes para o seu uso. Cefalea . 2016 Abr; 56 (4): 808-16.
Sándor PS, et al. (2005). Eficacia da coenzima Q10 na profilaxia da enxaqueca: un ensaio controlado aleatorizado. Neurología. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. Unha revisión baseada en evidencias de suplementos orais de magnesio no tratamento preventivo da enxaqueca. Cefalalxia . 2015 Setembro; 35 (10): 912-22.
Wider B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew para a prevención da enxaqueca. Cochraine Database Syst Rev. 2015 Apr 20; 4: CD002286.