As mulleres con PCOS tenden a ter máis inflamación que as que non teñen a condición.
A inflamación ocorre cando o sistema inmunolóxico natural do seu corpo, composto por glóbulos brancos e outros factores, reacciona ante unha sustancia estranxeira no intento de protexer o corpo dunha ameaza percibida. Desafortunadamente, ás veces a resposta da inflamación do teu corpo desencadéase inadecuadamente e fai que o teu sistema inmunitario reaccione aos teus propios tecidos e células.
Entendendo a inflamación
Esta resposta inflamatoria pode causar síntomas diferentes, como inflamación, dor, fatiga e dores de cabeza. A inflamación non se asocia só coas articulacións e os músculos, como se adoita ver en artrite reumatoide ou gota, tamén pode ocorrer nos órganos internos. Outras condicións sistémicas causadas pola inflamación inclúen colite (inflamación do colon) e miocardite (inflamación do músculo cardíaco).
Ademais dos estudos de imaxe, como radiografías ou escaneamentos de CAT, pódese usar un exame de sangue que busque unha proteína chamada proteína C-reactiva (CRP) para detectar a inflamación. Cando está elevado, CRP pode indicar que se produce unha resposta inflamatoria no organismo, aínda que non pode identificar onde está a inflamación.
PCOS e inflamación
Varios estudos descubriron que as mulleres con síndrome de ovario poliquístico (PCOS) teñen máis probabilidades de ter elevados niveis de CRP en comparación coas mulleres sen a condición.
Isto suxire que hai algún tipo de inflamación no organismo. Se ten PCOS, tamén pode ter altos niveis de outros marcadores para a inflamación como estrés oxidativo , citoquinas inflamatorias e glóbulos brancos chamados linfocitos e monocitos. Todos estes factores están implicados na resposta inmune e tamén se atopan durante a inflamación.
Os niveis elevados de CRP tamén están asociados coa diabetes, a resistencia á insulina e as enfermidades cardíacas que son máis frecuentes nas persoas con PCOS.
Baixando o risco de inflamación
Se tes PCOS, podes comezar a aliviar a inflamación a través dos cambios de estilo de vida. Unha das mellores formas de facelo é a través dunha dieta saudable que inclúe alimentos antiinflamatorios .
Os estudos mostran que as mulleres con PCOS que seguiron unha dieta antiinflamatoria de estilo mediterráneo durante tres meses perderon un 7 por cento do seu peso corporal e mostraron importantes melloras no seu colesterol, presión arterial e marcadores inflamatorios. Unha dieta mediterránea adecuada está deseñada para ser baixa en calorías, baixa en graxa, graxa baixa en saturada, ter un índice de baixa glucemia e unha inxestión de fibras moderada a alta. A dieta tamén enfatiza alimentos antiinflamatorios como peixes, legumes, froitos secos, aceite de oliva, herbas, especias e té verde.
Complementar a súa dieta con omega-3, a mellor forma de absorber o aceite de peixe , tamén pode axudar a reducir a inflamación. Outras formas de reducir a inflamación relacionada con PCOS inclúen o exercicio regular, a práctica da atención e outras actividades de redución de estrés.
Por último, facer que o sono sexa unha prioridade. Obtendo oito a nove horas de sono cada noite pode axudar ao corpo a combater a inflamación e o descanso.
> Fontes
> Agacayak Elevels de neopterina e outros marcadores inflamatorios en pacientes obesos e non obesos con síndrome do ovario poliquístico. 2015 20 de agosto; 21: 2446-55.368.
> Amany A. Combinación dietética antiinflamatoria en mulleres con sobrepeso e obesidad con síndrome do ovario poliquístico. N Am J Med Sci. Xullo de 2015; 7 (7): 310-316.