Se algunha vez souberas a alguén que quería retirarse desesperadamente, só para caer doente inmediatamente despois, quizais se preguntou se deixar o traballo é realmente malo para ti. De feito, hai probas científicas de que a saúde pode diminuír significativamente despois da xubilación.
Un estudo de 2008 dos participantes gregos da multinacional European Prospective Investigation on Cancer and Nutrition (EPIC) descubriu que agardar un extra de 5 anos para xubilarse coincidiu cunha caída do 10% na mortalidade .
O artigo, publicado no American Journal of Epidemiology , concluíu que a xubilación anticipada pode ser un factor de risco para a morte cardiovascular en particular.
Vexamos por que o corpo e a mente poden sufrir na vida post-traballo.
Problemas económicos
A forma máis obvia de que a xubilación pode afectar negativamente á saúde é a redución dos ingresos. Se está despedido antes de que teña tempo suficiente para aforrar adecuadamente os seus anos de xubilación ou o seu plan de aforro sufriu nunha economía débil, ter menos cartos para vivir pode limitar a súa calidade de vida.
Pode ter menos diñeiro para gastar en alimentos nutritivos para que o envellecen ben ou teña menos recursos para ter un exercicio adecuado . O estrés financeiro pode aumentar a produción do corpo da hormona do estrés cortisol, un efecto que foi lonxevidade global.
Un informe de 2015 publicado no American Journal of Preventive Medicine mostrou que os efectos da perda de emprego e a presión financeira sobre os estadounidenses de mediana idade poden ser tráxicos.
As taxas de suicidio entre os de 40 a 64 anos aumentaron entre 2005 e 2010, mentres que a proporción de suicidios atribuídos ao estrés financeiro ea perda de emprego aumentaron durante tempos difíciles desde o 32,9% ata o 37,5% no mesmo período de tempo.
Menos Apoio Social e Estrutura
Cando finalice un traballo diario, a súa esfera social pode diminuír.
Se non tes fortes lazos familiares ou relacións estreitas cos teus amigos, podes sentirse illado e só, ningún dos cales fomenta a conexión social que contribúe a unha maior lonxevidade.
Incluso o feito de ter un emprego para ir a cada día, coa súa propia programación e expectativas, proporciona estrutura para o que adoitaba ser unha "semana de traballo".
Cambio na identidade
Moitas persoas se definen en función das súas responsabilidades e título no traballo. Deixar o prestixio, a autoridade e a auto-definición, xunto cos deberes cotiáns do traballo pode ser un reto. Xa que moitas veces medimos o noso valor na sociedade polas responsabilidades do noso emprego, pode ser difícil ir de dicir "Eu son ...", ou "fago ..." a "Eu adoitaba ser ...".
Perda de sentido do propósito
Do mesmo xeito, moitos adultos senten que o seu traballo ou profesión proporcionoulles un propósito e unha dirección, e un profundo sentido de contribuír á sociedade. Sen un compromiso de traballo finito, poden percibir que xa non están "facendo o seu papel".
Está facendo máis vello
Finalmente, deixar un traballo tradicional pecha un capítulo na vida. Podes lamentar este fito do envellecemento como sinal de que hai poucas oportunidades por diante.
Beneficios para a saúde do xubilado
Claramente, deixar o lugar de traballo tamén pode traer beneficios para a saúde.
Se o seu traballo era esixente, deixou pouco tempo para os intereses externos e creou estrés noutras partes da súa vida, entón o seu benestar emocional e físico é susceptible de mellorar se xa non traballa alí.
Non sorprendente, segundo un estudo de 2010 publicado en The Journal of Gerontology Series B: Ciencias Psicolóxicas e Ciencias Sociais , os adultos cuxos traballos anteriores interferiron coa vida familiar informaron mellor benestar emocional (e menos depresión) despois da xubilación. Non obstante, os homes saíron mellor que as mulleres nesta investigación, e os suxeitos que informaban que abandonar o traballo non alivianen as cargas da vida familiar.
Menos fontes de apoio emocional baseadas no traballo para as mulleres foron citadas como as posibles causas desta brecha de xénero.
Quen xoga mellor coa xubilación?
Mentres a preparación financeira é un compoñente significativo dunha xubilación saudable, mesmo os adultos con pensións substanciais ou aforros poden loitar coa transición. Xeralmente os que teñen unha visión positiva do envellecemento en xeral e a capacidade de xestionar o cambio faranse mellor.
Como se preparar
Unha das formas máis sinxelas de listo emocionalmente para a súa xubilación é probala en fases. Desmonte o traballo negociando unha solución a tempo parcial, xa sexa no seu lugar de traballo actual, como consultor na súa industria, ou só nun traballo diferente con menos horas cada semana.
Busca activamente intereses, afeccións e oportunidades de voluntariado para manter a túa mente comprometida, o teu contacto social forte e sensación de optimismo forte. É un bo momento para reexaminar o seu estilo de vida para asegurarse de que sexa o mellor posible na promoción da saúde . Lembre que os hábitos cotiáns como a meditación consciente tamén poden axudalo ao cambio climático e aumentar a súa capacidade de recuperación nesta nova fase da vida.
> Fontes:
Bamia, C, Trichopoulou A e Trichopoulos D. "Idade no xubilación e mortalidade nunha mostra de poboación xeral: o estudo do EPIC grego". American Journal of Epidemiology. 2008; 167: 561-569.
Cornwell, Erin York e Waite, Linda J. "Desconectado social, percepción de illamento e saúde entre adultos maiores". J Health Soc Behavior 2009 marzo; 50 (1): 31-48.
Coursolle, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M e Jeong-Hwa, Ho. "A Asociación entre a xubilación eo benestar emocional: a materia previa de traballo-familia de conflitos"? J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. Sep 2010; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A e Phillips, Julie A. "Suicidio crecente entre adultos de 40 a 64 anos". American Journal of Preventive Medicine 2005. Publicado en liña o 27 de febreiro de 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf