Aprende sobre os músculos do escaleno e por que poden estar tan axustado
Ten máis de 100 músculos no pescozo, a cabeza e a área da cara. Eles axúdanlle a realizar miles de accións cada día, todo de ollar sobre os seus ombros cando se estacionan paralelos ou cambian de carreira na autoestrada ata parpadear as bágoas cando estamos tristes de tomar unha mordida da túa comida favorita.
Os escalenos son un destes grupos musculares no seu pescozo e son os que adoitan darlle problemas porque son propensos a moita tensión.
Están compostos por tres músculos, cun conxunto situado a cada lado do corpo. Para imaxinar o que parecen podes pensar no aparello angular do mastro dunha nave; os escalenos se asemellan e están situados no pescozo eo óso do pescozo de forma similar.
Cando os escalenos son saudables e traballan de forma equilibrada, axudan a apoiar a postura vertical da súa columna vertebral cervical, que é a zona da columna vertebral que se correlaciona co pescozo. Pero debido a que son propensos a moita tensión, estes músculos tamén desempeñan un papel nas condicións médicas comúns que afectan o pescozo.
Antes de mergullarnos nestas condicións e o que podes facer para afrouxar os teus escalenos, debemos botar unha ollada máis atenta aos tres grupos. Estes son algúns dos termos e ideas mencionados a continuación: a lectura a través deles é opcional, pero pode resultar útil.
- Flexión espinal
- Torsión espinal e rotación
- Inserción muscular
- Orixe muscular
- Espina cervical
- Lordosis
- Anatomía da espina dorsal (w / imaxes)
Os 3 músculos escalenos
- Scalenes previas: dos tres músculos que compoñen os escalenos, o anterior está situado máis preto da fronte (o anterior é un termo direccional que indica a fronte ou a fronte). Só o mesmo, como todos os músculos do escaleno, considérase un músculo no pescozo lateral.
Entón, o que realmente fai o músculo escaleno anterior para ti? Algunhas cousas, pero primeiro, é útil recordar que ten estes músculos nos dous lados do pescozo.
O escaleno anterior, ao actuar só nun lado do pescozo, pode dobrar e xirar o pescozo. Tamén levanta a primeira costela, pero esa é unha acción moi sutil que escapa á túa consciencia mentres está a suceder. Cando o escaleno anterior nun lado do pescozo traballa coa súa contraparte que está situada no outro lado (isto chámase "actuando bilateralmente"), flexiona (inclina) o pescozo.
Curiosamente, o músculo escaleno anterior considérase un músculo respiratorio accesorio porque leva a primeira costela durante unha inhalación.
- Escalas medias: como suxire o nome, o escaleno medial (scaleneus medius) reside entre as ramas anterior e posterior do músculo escaleno.
Do mesmo xeito que coas outras ramas musculares deste grupo, o feito de ter un escaleno medial a cada lado do pescozo, ademais do feito de que cada un traballa en conxunto cos outros músculos do escaleno, significa que os medius, Produce máis dunha acción.
Cando só un lado (o músculo dereito ou esquerdo) está contraendo, o traballo do medus do escaleno é levantar (tamén chamado elevar) a primeira costela, flexionar (dobrar) e dobrar lateralmente o pescozo. Cando o escaleno medial en ambos os dous lados está contraendo, flexionan o pescozo. Estas accións son moi similares ás do escaleno anterior, probablemente porque os sitios de unión (orixes e insercións) para ambas as ramas sitúanse moi próximas.
O músculo posterior do escaleno considérase un músculo respiratorio accesorio porque leva a primeira costela durante a inhalación. - Escalas posteriores: o escaleno posterior ocupa a posición máis traseira de todas as ramas do músculo escaleno (medio posterior). Non contribúe ao triángulo de escaleno: só as ramas anteriores e medias fan isto.
Cando só se contrae un escaleno posterior, flexiona e xira as xuntas do pescozo, así como os outros dous escalenos. Cando os dous escalenos rectos dereito e esquerdo funcionan, o resultado é a flexión do pescozo e tamén a elevación da segunda costela, unha acción que pode ser difícil de detectar cando está a suceder. O músculo escaleno posterior considérase un músculo respiratorio accesorio porque levanta a segunda nervadura durante a inhalación.
- O triángulo do escaleno : o escaleno anterior eo escaleno medial, xunto con parte da primeira costela, forman unha área anatómica coñecida como triángulo escaleno. Outro nome para esta formación é a fenda do escaleno ou o haitus escaleno.
O triángulo de escaleno é importante porque as ramas nerviosas do plexo braquial pasan por el. A tensión do escaleno pode comprimir estas ramas e isto pode ser un sinal de síndrome de tórax (TOS). Os autores dun estudo de febreiro de 1990 publicado no American Journal of Surgery suxiren que os músculos do escaleno fibrótico son unha causa importante dos síntomas na síndrome de saqueo torácica traumática.
¿Que fai o axuste dos músculos escalenos?
Os escalenos están implicados en varias enfermidades do pescozo. Abaixo amósanse algúns dos máis comúns.
- Torticollis : Torticollis, tamén coñecido como pescozo irritado, é unha condición na que os músculos do seu pescozo se contraen en posicións aceleradas crónicamente. As persoas con torticollis xeralmente viven co seu pescozo nunha posición de pescozo torcido que é moi difícil de liberar. A cabeza tamén se inclina cara ao outro lado. É doado de entender como os músculos do escaleno poden verse afectados por torticollis, todos os tres papeis principais na rotación e inclinación do pescozo.
Ás veces o torticollis é debido a factores xenéticos e outras veces é adquirido despois do trauma. Dito isto, as posicións do pescozo torcido relacionadas co tortílico xenético adoitan ser controladas polo sistema nervioso (a variedade xenética). Torticollis tamén pode ser causada por drogas. - Adiante Postura Xefe e Hump Dowager : Segundo Til Luchau, no seu artigo titulado "Traballando cos Scalenes", publicado en liña polos profesionais asociados de carrocería e masaxe, nestas condicións os escalenos anteriores adoitan ser "duros, axustados e curtos" tirando a vértebra cervical inferior cara a adiante nunha posición ríxida flexionada. "As persoas que fan a carrocería ou a masaxe saben moi ben o axuste que poden ter os escalenos, especialmente o escaleno anterior.
Luchau continúa dicindo que, aínda que normalmente os escalenos axudan a dobrar o pescozo cara a adiante, cando teña posición de cabeza cara a adiante ou Hump de Dowager, é probable que deba levar a cabeza para que poida ver o que está diante. Este cambio ocorre porque na posición da cabeza dianteira, os escalenos non están en posición de contrarrestar a tensión na parte posterior do pescozo, o que, á súa vez, perpetua o problema de postura.
Aínda que xeralmente se consideran flexores cervicales, unha vez que se estende o pescozo, os escalenos poden converterse en extensores cervicales. - Whiplash : Aínda que hai pouca información sobre a tensión do escaleno dispoñible a través da investigación médica convencional, de novo, os traballadores do corpo e os terapeutas de masaxe do mundo teñen un asento ringside para este problema. No artigo mencionado anteriormente, Luchau tamén comenta o latigazo, dicindo que os escalenos a miúdo son afectados por esta lesión, especialmente cando o trauma está ao costado do pescozo. Luchau advirte que o traballo de tecido profundo nos escalenos pode agravar os síntomas se se fai moi pronto despois do incidente de incitación.
- Problemas respiratorios: os músculos do escaleno son considerados por moitos músculos respiratorios. Contráense cando respiras, o que axuda a aumentar o espazo no tórax para que os pulmóns se expandan levantando as costelas superiores. Cando ten problemas respiratorios (por exemplo, asma), os escalenos poden reducirse crónicamente.
Consellos para Músculos Happy Scalene
Dependendo do que provoca a tensión muscular do escaleno, unha cousa que pode facer para mantelos flexibles é ver a un terapeuta de masaxe que teña experiencia clínica (posiblemente tamén fará un terapeuta deportivo moi cualificado).
Por suposto, estirar os escalenos tamén é útil. Para facelo incline a cabeza cara a un lado. Este movemento probablemente chegará ao escaleno medio do outro lado. A medida que fas o estiramento do escaleno medio, mirando sobre o ombreiro que está fronte á dirección en que está inclinando a cabeza, probablemente chegue ao escaleno dianteiro (chamado escaleno anterior), mentres mira cara abaixo coa cabeza girada cara ao mesmo lado que a súa cabeza está inclinada pode axudarche a alcanzar o escaleno posterior (posterior).
Os sistemas de movemento como Feldenkrais, a Técnica de Alexander e as moitas formas de somatismo tamén poden axudar. Estes sistemas e outros que son similares acostúpanse xeralmente á tensión muscular e á debilidade a través da alineación do corpo, a capacidade de moverse e, o máis importante, a forma en que o cerebro ea medula espinal "falan" aos músculos.
Fontes :
Goshima, K., MD Descrición xeral das síndromes de saída torácica. Sitio web de UpToDate. Última actualización: abril de 2016. Acceso a maio de 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Traballando cos Scalenes. Masaxes e carrocerías para persoas con discapacidade visual. Sitio web ABMP. Xan / Febreiro 2011. Acceso maio 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Páxina, P., PhD., PT Cefaleas cervicóxenas: un enfoque derivado evidente para a xestión clínica. Revista Internacional de Fisioterapia Deportiva. Setembro de 2011. Acceso: maio de 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Anormalidades musculares de Scalene na síndrome de saqueo traumático torácico. Am J Surg. 1990 febreiro
Wheeless, C., MD Scalenus Medius. Libro de texto sen rodas de Ortopedia presentado polo sitio web Duke Orthopedics. Decembro de 2011. Acceso: maio de 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Wheeless, C., MD Scalenus Posterior. Libro de texto sen rodas de Ortopedia presentado polo sitio web Duke Orthopedics. Agosto de 2011.