Cando se trata dun clima extremo, tanto o calor como o frío poden afectar o seu MS
O clima frío ea esclerose múltiple (MS) parecen estar ben xuntos, especialmente para aqueles que sofren de intolerancia térmica relacionada con MS. Pero para moitos que viven con EM, os síntomas poden realmente empeorar a medida que a temperatura cae.
Como os extremos de temperatura afectan ás persoas con MS
Moitos con esclerose múltiple (MS) son intolerantes á calor ao non poder funcionar fóra das temperaturas máis altas de verán.
Para moitos, as temperaturas de 80 graos ou máis son case insoportables.
No entanto, o que é aínda máis interesante sobre a tolerancia á temperatura entre as persoas con esclerose múltiple é que moitos din que, aínda que as temperaturas baixas non son cómodas, o clima frío e MS tampouco se xuntan moi ben para eles.
Por exemplo, algunhas persoas pensan que o clima frío pode causar cólicos musculares, rixidez e estanquidade. Tamén pode empeorar o abrazo de MS, que é o sentimento de agarre no torso causado pola espasticidade dos pequenos músculos entre as costelas.
Outros pensan que se senten máis cansados nos meses de inverno. Este podería ser un resultado indirecto de afrontar algúns dos síntomas relacionados cos músculos mencionados anteriormente. Tamén podería ser que os días máis curtos e a escasa cantidade de luz solar empeoren a súa depresión -como vostede sabe, a depresión é un síntoma común de MS.
Aínda así, outros notan que o frío dificulta o andar, o que tamén pode ser resultado da rixidez muscular ( espasticidade agravante ).
Por que o frío afecta a algunhas persoas con MS
Os expertos realmente non saben por que as temperaturas frías empeoran os síntomas para algunhas persoas con EM.
Dito isto, novos datos están emerxendo todo o tempo sobre o papel da vitamina D no MS . Os expertos descubriron que a baixa vitamina D desempeña un papel no desenvolvemento do MS, pero agora paréceme que os niveis de vitamina D tamén teñen un impacto nas recaídas e na forma en que experimentamos os síntomas.
Está ben establecido que os niveis de vitamina D nas persoas son máis baixos nos meses de inverno debido a unha menor exposición á luz solar (o cal é necesario para que o corpo produza vitamina D). Se cadra, sentimos os nosos síntomas de síntomas máis graves cando as reservas de vitamina D atópanse nos seus baixos invernales.
Consellos para xestionar o tempo frío e MS
Aquí tes algúns consellos básicos para minimizar calquera incomodidade relacionada con MS que vostede ou un ser querido poida experimentar en tempo frío.
Manteña as mans e os pés cálidos
Algunhas persoas con MS tamén teñen unha condición chamada fenómeno de Raynaud , na que os capilares nos dedos e dedos dos dedos superan o frío. Como resultado, a zona baixo as unhas e as unas dos dedos queda azul e pode ser moi dolorosa. Asegúrese de usar medias mesmo na casa durante o inverno e manter un par de roupa extra no seu coche, no caso de que o esquezas, non hai nada peor que estar nun coche cálido cun volante de xeo.
Mergullar o sol
Saia ao aire libre durante a parte máis quente dun día soleado de inverno e absorbe un pouco de calor. Aínda mellor, obtén un pouco de exercicio fóra mentres estás nel. E recordade que a luz solar axuda ao teu corpo a producir vitamina D, aínda que é difícil facer a vitamina D cando a pel está cuberta. É por iso que o seu médico pode aumentar a súa vitamina D no inverno (asegúrese de non facelo por conta propia).
Non esaxere o calor interior
Como resultado do frío, podes correr moi quente baños ou duchas. Pero coidado. Lembre, a calor extremo non é o teu amigo tampouco. Ao final, é un equilibrio delicado, polo que o aire do lado da moderación e non do extremo.
Cálido desde o interior
Proba a beber bebidas quentes como unha cunca de chocolate quente, té ou café descafeinado para facer o chill off e quentar o núcleo do corpo máis rápido.
Unha palabra de
O clima frío e o MS poden non estar xuntos como poida gustar, pero pode aprender a tolerar mellor a combinación. Do mesmo xeito que moitas outras situacións relacionadas co MS que debes superar, unha pequena planificación estratéxica das actividades de inverno pode axudarche a ter un control mínimo sobre os síntomas.
Fíxache pensar no que che gusta facer no inverno, tomar as precaucións axeitadas e sacar o máximo proveito dos meses fríos.
> Fontes
> Brola > W et al. Asociación de soros estacionais con niveis de 25-hidroxivitamina D con discapacidade e recaídas na esclerose múltiple recidivante-remitente. Eur J Clin Nutr. 2016 setembro; 70 (9): 995-9.
> Sociedade MS nacional. (2016). Sensibilidade térmica e temperatura.
> Stachowiak J. (2012). Sociedade da Esclerose Múltiple Nacional. MS Connection: síntomas de MS e tempo de inverno.