10 consellos para evitar exacerbacións
Algúns desencadenantes ambientais poden provocar a aparición de síntomas nas persoas con enfermidade pulmonar obstrutiva crónica (EPOC ). Aínda que algúns destes disparadores son difíciles de evitar, outros son facilmente prevenidos con algunhas simples precaucións.
Un disparador de COPD é todo o que fai que teñas síntomas como a falta de aire, sibilancias, tose ou fatiga.
Mentres a miúdo pensamos en disparadores como partículas que respiramos, tamén poden incluír cambios na temperatura e no medio.
Dado que os síntomas da EPOC poden variar segundo o tipo, frecuencia e gravedad, cómpre identificar os disparadores que afectan a vostede como individuo. Ao facelo, pode evitar exacerbacións , manter a función pulmonar e gozar dunha mellor calidade de vida, independentemente do estadio da súa enfermidade .
Desencadenadores de interior comúns
En termos xerais, os disparadores no interior non son tan diferentes dos exteriores na medida en que causan síntomas irritando os pulmóns. A gran diferenza, por suposto, é que podes controlar o teu ambiente interior mellor que os teus exteriores. Isto inclúe a calidade do aire e a ventilación dos espazos de vida.
Ao axuntar a súa estratexia de prevención, preténdese identificar cales substancias e condicións interiores poden provocar un flare-up. Aquí tes algúns exemplos máis comúns:
- Tabaco, pipa ou fume de cigarro
- Fume de chemineas ou estufas de leña
- Perfumes, colonias, pinceles ou outros produtos perfumados
- Fume de pintura
- Olores de cociña
- Productos de limpeza ou disolventes
- Cabelo ou caspa
- Po, mofo ou mofo
- Ácaros de po
- Gripe, arrefriados ou outras infeccións respiratorias transmitidas
Triggers comúns ao aire libre
Os disparadores ao aire libre requiren máis coidado e preparación, xa que non sempre os podes evitar.
Non só precisa identificar cales substancias ou condicións che molestan, debes ter que atopar formas de evitar ou minimizar a exposición sen illarche completamente. Algúns dos disparadores externos máis comúns inclúen:
- Contaminación de fume e aire
- Vapores de escape
- Esqueiras de herba
- Grampos e fertilizantes
- Polen e moldes
- Pulverizacións de insectos
- Fumas químicas no lugar de traballo
- Fría extremo
- Calor ou humidade extremas
- Ventos Gusty
- Cambios bruscos no tempo
- Alturas altas
10 xeitos de evitar disparadores COPD comúns
A identificación dos disparadores COPD é só a metade da batalla. O seguinte paso é formular unha estratexia que lle permita obter a súa vida evitando as substancias ou condicións que poidan prexudicalo.
Non necesita transformar a súa vida ao revés para facelo ou comprar equipos caros para selo hermético do medio. Todo o que tes que facer é seguir 10 consellos simples:
- Controle os informes meteorolóxicos e quede no interior cando a calidade do aire sexa pobre.
- Mantén unha ventilación adecuada abrindo portas e fiestras ou executando un aire acondicionado no modo de ventilador. Evite aire frío e aire acondicionado.
- Obter un humidificador para reducir o po e o pole no aire. Os purificadores de aire comerciais tamén poden ser útiles se son vulnerables aos disparadores no aire.
- Vacuum and dust cada día para cortar o caspa e os ácaros do póker.
- Utiliza produtos de limpeza naturais que teñen un cheiro químico menos severo.
- Evite produtos perfumados e pregunte a familiares e amigos para non usalos.
- Evite o fume de segunda man. Incluso o fume de terceiros debe considerarse inseguro.
- Use unha bufanda ao redor do seu rostro nun clima frío ou brumoso.
- Evite utilizar a súa lareira ou estufa de leña. Se non pode, quédese lonxe deles e asegúrese de que a ventilación sexa adecuada. O mesmo aplícase ás barbacoas ao aire libre.
- Use cautela a altitudes máis altas. Pode ter que falar co seu médico sobre o uso de osíxeno cando viaxa a elevacións máis elevadas.
Máis importante aínda, nunca dubide en chamar ao seu médico no primeiro sinal dunha infección respiratoria superior, incluíndo un arrefriado ou unha gripe. Se ten EPOC, é importante detectar estes cedo xa que son a causa número un de exacerbação.
> Fonte:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Desencadeantes ambientais dos síntomas da EPOC: unha enquisa transversal". Investigación e Práctica COPD. 2015; 1:12.