Lidando con calor e humidade coa EPOC
Para as persoas con enfermidade pulmonar obstrutiva crónica (EPOC), a calor do verán non só é incómoda, pode ocasionar complicacións perigosas. A calor e a humidade extremas poden empeorar os síntomas da EPOC, incluíndo falta de aire e broncoespasmas.
Velaquí unha ollada máis atenta aos problemas que pode sufrir coa EPOC en tempo cálido e como evitar complicacións graves no verán.
Adormecendo a disnea no verán
Unha das queixas primarias de pacientes con EPOC é a disnea ou falta de aire. Cando a temperatura quenta, o seu nivel de disnea ás veces pode ser moito maior do normal. Por que isto é así?
As temperaturas extremas a miúdo causan estrés ao corpo enteiro. Se pensamos en como reaccionan os nosos corpos ao estrés, podemos entender mellor o fenómeno de como a temperatura afecta á respiración.
O corpo sempre traballa para tratar de manter unha temperatura corporal normal, que é de aproximadamente 98,6 graos. Cando estamos expostos a condicións meteorolóxicas extremas, como durante o calor do verán, o corpo debe gastar enerxía extra para tratar de arrefriarse para manter unha temperatura corporal normal.
Este requisito de enerxía extra fai que o corpo esixe máis osíxeno. Se tes COPD, xa estás usando gran parte da túa enerxía só para respirar, sen esquecer todo o que fas durante o día.
Polo tanto, non é raro que experimente un maior nivel de falta de aire cando estea exposto a temperaturas extremas. O seu corpo está obrigado a usar máis enerxía mentres luta para manter a temperatura corporal.
Broncoespasmas con EPOC e calor
Algunha vez saíu nun día realmente caluroso e respirou profundamente?
O resultado é moitas veces sorprendente. Para as persoas con EPOC cuxas vías respiratorias xa están inflamadas e irritadas, a respiración do aire quente pode levar ao broncoespasmo.
Durante un broncoespasmo, o músculo liso do contrato de vías respiratorias ( o bronquio ), que diminúe o tamaño das vías respiratorias. A diminución resultante do tamaño das vías respiratorias fai que sexa máis difícil entrar ou saír dos pulmóns. Posteriormente, verá que é máis difícil de respirar e pode que non se respire.
Non é só o calor do verán iso é un problema. As temperaturas interiores elevadas dan lugar a un aumento das concentracións de partículas no aire, o que pode empeorar os síntomas da EPOC. O mesmo ocorre co aire exterior cando os contaminantes atmosféricos están presentes. Desafortunadamente, sabemos que os contaminantes do aire exterior están asociados a exacerbacións e mortes de COPD .
Previr complicacións
Aínda que non podemos controlar o clima, podemos controlar o noso ambiente ea nosa exposición a calor extremo e humidade. Aquí tes algúns pasos que podes facer para bater a calor este verán e respirar máis fácilmente:
Beba moitos fluídos: durante os meses de verán quentes, debes aumentar a inxestión de líquidos independentemente do teu nivel de actividade ou sede. A perda de auga do corpo (a través da transpiración) pode variar desde 0,3 litros / hora nun ambiente sedentario confortable, ata 6,0 litros por hora cunha combinación de calor elevado e actividade física.
Se non compensas esta perda de auga coa inxestión de líquidos, podes deshidratar rapidamente.
Use roupa adecuada e protector solar: unha queimaduras solares fai que sexa aínda máis difícil para o seu corpo arrefriarse, polo que asegúrese de usar un bo filtro solar todos os días, aínda que non estea planeando estar á luz directa do sol. Mantéñase fresco usando roupas lixeiras, de cor clara e suxeitas. Moitas persoas con EPOC teñen niveis deficientes de vitamina D , polo que quizais desexe aplicar a súa protector solar (para que poida absorber a vitamina D) despois de estar ao sol durante cinco a dez minutos.
Planifique súas actividades con coidado: se ten que saír, fai iso nas horas da mañá ou despois de que caia o sol.
Ao dirixir, aparcar en áreas sombreadas e poñer protectores solares no seu coche. Elixe espazos climatizados e actividades de interior.
Mantéñase fresco: se é posible, permaneza no interior nun edificio con aire acondicionado (aínda que saír por períodos curtos de tempo, especialmente cedo ou máis tarde á noite, pode ser moi saudable para aqueles que viven con EPOC). Se vostede Non teñas aire acondicionado, planifiques o teu día para involucrarse en ir a lugares que fagan, por exemplo, a biblioteca, un centro comercial ou a casa dun amigo ou familiar que teña aire acondicionado. Teña en conta que se o aire acondicionado é necesario para a súa saúde, pode deducir isto nos seus impostos cunha nota do seu médico. Tome unha ducha ou un baño fríos para baixar a temperatura corporal. Evite actividades que impliquen a utilización de enerxía extra. Chame ao seu departamento de saúde local para ver se poden recomendar un refuxio de alivio térmico na súa área.
Use o sistema de amigos : durante os meses de verán quentes, asegúrese de que os amigos ou familiares teñan que conectarse polo menos dúas veces ao día para asegurarte de que estás ben. Esta é unha boa idea independentemente da tempada ou do calor.
Evite a actividade de exceso: terá máis capacidade para tolerar o calor se evita a actividade física extenuante ou o exercicio durante días quentes. Unha vez máis, é importante ter en conta que o exercicio é moi importante para as persoas con EPOC e non só pode mellorar a súa calidade de vida senón aumentar a súa supervivencia. A túa mellor aposta é exercer nun lugar onde o aire acondicionado estea dispoñible. Asegúrese de obter moita auga xa que a combinación de actividade física e calor aumenta aínda máis a perda de líquido.
Tome os seus medicamentos como dirixidos: Lembre tomar os seus medicamentos segundo o seu médico. Se usa osíxeno, fale co seu médico sobre os seus requisitos de osíxeno durante os meses de verán.
Preste atención aos informes meteorolóxicos: faga que sexa un punto para ver ou escoitar o informe meteorolóxico diario avisándolle ás condicións meteorolóxicas actuais. Aprende a usar o gráfico de índice de calor proporcionado polo Servizo Meteorolóxico Nacional que avalía a severidade do clima considerando tanto a calor como a humidade. Preste atención tamén aos avisos de contaminación. Como se observou anteriormente, o aumento da calor, tanto no interior como no exterior, aumenta a concentración de partículas no aire, o que pode afectar a súa respiración. Planifique as súas actividades durante momentos de clima máis moderado, sen consellos meteorolóxicos extremos. Incluso períodos curtos de temperaturas extremas poden causar graves enfermidades e / ou complicacións de COPD .
Liña inferior na seguridade do verán coa EPOC
O verán pode ser un momento marabilloso para aumentar o seu tempo fóra e exercer, tanto importantes para a súa calidade de vida. No entanto, tomar un momento para considerar a seguridade na calor e na humidade é fundamental. Teña en conta que as súas necesidades de líquido poden aumentar dramaticamente co calor e a deshidratación pode ocorrer rapidamente. Tomar os poucos pasos simples anteriores pode axudarche a gozar deste mes de verán ao máximo.
> Fontes:
> Hansel, N., McCormack, M. e V. Kim. Os efectos da contaminación atmosférica e da temperatura na EPOC. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci e Stephen L .. Hauser. Principios de Medicina Interna de Harrison. Nova York: Mc Graw-Hill Education, 2015. Imprimir.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Efectos respiratorios do calor interior e da interacción coa contaminación atmosférica na enfermidade pulmonar obstrutiva crónica. Anales da American Thoracic Society . 2016. 13 (12): 2125-2131.