O teu peso eo teu risco para a enfermidade cardíaca están conectados. Pero iso non significa ter garantías de sobrepeso que terá problemas cardíacos. Hai formas de reducir o risco e a perda de peso pode ser un deles. Pero primeiro é importante aprender os feitos sobre enfermidades cardíacas e perda de peso .
¿Que é a enfermidade cardíaca?
A enfermidade cardíaca é unha serie de enfermidades anormais que afectan o corazón e os vasos sanguíneos no corazón.
Hai moitos tipos diferentes de enfermidades cardíacas, pero as formas comúns inclúen a enfermidade arterial coronaria, insuficiencia cardíaca e arritmia . A forma máis común de enfermidade cardíaca é a enfermidade arterial coronaria, unha estreita ou bloqueo das arterias coronarias, que é a principal razón pola que as persoas teñen ataques cardíacos .
Feitos e figuras
Segundo a American Heart Association, enfermidades cardíacas, accidentes vasculares cerebrais e enfermidades cardiovasculares son a principal causa de morte non só nos Estados Unidos senón tamén en todo o mundo. En 2015, 17,3 millóns de mortes foron causadas por enfermidades cardíacas. A organización espera que o número creza a máis de 23,6 millóns ata o 2030. Máis persoas morren de enfermidades cardíacas que de todas as formas de cancro combinadas.
Nos Estados Unidos, a enfermidade cardíaca mata máis de 375.000 persoas ao ano, converténdose na primeira causa de morte en Estados Unidos. A enfermidade golpea a unha persoa cada 43 segundos.
A enfermidade cardíaca ea conexión coa perda de peso
A enfermidade cardíaca ea perda de peso están estreitamente ligadas porque o risco de enfermidades cardíacas está asociado co seu peso.
Se ten un sobrepeso ou obesidade, pode estar en maior risco para a enfermidade.
Os especialistas médicos consideran que a obesidade e o exceso de peso son un factor de risco importante tanto para a enfermidade cardíaca coronaria como para o ataque cardíaco. Sendo 20 por cento de sobrepeso ou aumenta de forma significativa o risco de desenvolver enfermidades cardíacas, especialmente se ten moita graxa abdominal.
A American Heart Association descubriu que mesmo se non ten outras condicións de saúde relacionadas, a obesidade aumenta o risco de enfermidades cardíacas.
Ser sedentario tamén causa o risco de enfermidade cardíaca. O estilo de vida sedentario pode ser máis perigoso para as mulleres. As femias inactivas son máis propensas a ser diabéticas, teñen presión arterial elevada e colesterol alto. Todas estas tres condicións aumentan a probabilidade de desenvolver enfermidades cardíacas.
Enfermidade cardíaca e distribución de peso
O risco de desenvolver enfermidades cardíacas pode ser maior dependendo de onde teña graxa no corpo. Se ten un sobrepeso ou obesidade e leva a maior parte do seu exceso de peso na súa zona abdominal (en forma de mazá), o risco de enfermidades cardíacas é superior ao dunha persoa que ten graxa nas cadeiras e as coxas (en forma de pera). Os individuos con forma de mazá tamén poden ter outros riscos para a saúde elevados, como a presión arterial alta, o colesterol alto, a diabetes e o accidente vascular cerebral.
Para descubrir se a súa cintura aumenta o risco de enfermidades do corazón, pode medirse cunha cinta de medición. Pode necesitar un compañeiro para axudarche a medir con precisión. A medición debe tomarse na liña de ventre. A cintura de alto risco ten 35 centímetros ou máis para mulleres e 40 ou máis para homes.
Diminuír o risco de enfermidade cardíaca
Non se poden cambiar certos factores de risco para a enfermidade cardíaca. Por exemplo, non podes cambiar o teu historial familiar. Pero podes cambiar o teu peso. Se reduce o seu peso por só 10 por cento, pode comezar a diminuír o risco de desenvolver enfermidades cardíacas e outros problemas de saúde relacionados coa obesidade.
Ademais de xestionar o seu peso, pode reducir as súas posibilidades de desenvolver enfermidades cardíacas controlando outros factores de risco relacionados. Fale co seu médico sobre controlar a presión arterial, baixar o colesterol, deixar de fumar e facer o suficiente exercicio.
Unha dieta saudable tamén é unha parte importante de reducir o risco de enfermidades cardíacas.
A American Heart Association recomenda unha dieta que non contén máis do 30% das calorías diarias de graxa. Por exemplo, se come unha dieta de 2.000 calorías por día, non máis de 600 calorías deben provir de graxa.