Descubra se pode inundarse de non comer ou doutras causas
O inchazo abdominal é unha sensación incómoda de plenitude, tensión ou distensión na barriga. A hinchazón adoita ocorrer despois do xantar e moitas veces é o resultado de gases dixestivos, incluíndo dióxido de carbono, osíxeno, nitróxeno, hidróxeno e, ás veces, metano ou xofre. Os dietéticos a miúdo pregúntanme: "¿podo estar hinchado de non comer?" Hai diferentes causas de inchazo, pero non comer normalmente non é un deles.
Como dicir se está inflado definido
A comprensión da definición de inchazo abdominal pode ser útil se está intentando reducir os síntomas, pero probablemente xa sabe se o ten. É a sensación de tensión na cintura que moitas veces ocorre despois de comer. Pode desabotonar a cintura ou incluso poñer un pantalón máis suave para reducir a incomodidade da inflamación.
Entón, ¿por que ocorre a inflamación abdominal? Moitas veces, a comida que comemos, a cantidade de alimentos que comemos, o que bebemos e a forma na que comemos alimentos fai que o gas se acumule no sistema dixestivo. Para algúns, mesmo o alcohol pode causar inchazo e inchazo. O resultado é que a barriga familiar do ventre.
A hinchazón abdominal continúa ata que reduce o exceso de aire por procesos dixestivos internos ou expulsando o aire pola boca (eructo) ou o ano (gas pasante).
Cando obter Axuda para Bloar
En moitos casos, é probable que estea inchado por inxestión de alimentos, pero ás veces a inxestión de alimentos non é a causa da hinchazón abdominal. Pode sentirse hinchado mesmo cando non está comendo moito.
Este inchazo probablemente non sexa o mesmo que as barrigas inchadas que ves en nenos con kwashiorkor, unha desnutrición proteica, pero hai casos raros cando o inchazo é máis que un problema digestivo común. Entón, cando está inchado algo máis?
Os cambios menstruais ou a intolerancia alimentaria poden causar inchazo ou inchazo.
Por iso, é importante prestar atención cando se produce o inchazo e falar co seu médico se a enfermidade é crónica.
Existen enfermidades raras pero graves, como cancro de colon , obstrución intestinal, síndrome do intestino irritable e outras enfermidades que o seu médico pode querer descartar se a hinchazón abdominal se converte nun problema. Asegúrese de consultar co seu provedor de saúde se o inchazo volveuse crónico ou se ten outros problemas como a dor abdominal, o sangue nas súas deposiciones, a diarrea ou o vómito.
Causas comúns de hinchazón abdominal
Algunhas das nosas actividades cotiás normais poden causar inchazo. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, as causas comúns de inchazo inclúen:
- Comer demasiado. É doado comer en exceso se comas con demasiada rapidez. Por que? Porque cando consumes comida sen ter un descanso, o teu corpo (a túa barriga e o teu cerebro) non teñen tempo para recoñecer os signos importantes de plenitude que che indican que pare. O resultado é que 15-20 minutos despois da comida, o corpo sente que comeu 2-3 comidas e a súa cintura se expande para acomodala.
- Comendo alimentos ricos en fibra . Se comer unha comida chea de alimentos ricos en fibras como grans integrales (pan, avea, grans integrales), podes estar hinchado especialmente se o teu corpo non está afeito a eles.
- Consumindo aire. Se mastica gengiva ou bebe bebidas carbonatadas, pode tomar aire extra que causa inchazo.
- Intolerancia á lactosa. Se o corpo carece de lactasa (o corpo necesario para dixerir a lactosa), pode experimentar náuseas ou inchazo de 30 minutos a 2 horas despois de consumir alimentos como o leite ou o queixo. Na maioría das persoas, o inchazo ou incomodidade non é grave.
- Intolerancia ao glute. Algunhas persoas con enfermidade celíaca ou intolerancia ao glute poden experimentar un sentimento de gas na boca ou inchazo despois de comer alimentos con glute. O seu médico pode determinar se ten unha sensibilidade ao glute e axudarlle a desenvolver un plan para xestionar os síntomas.
- Síndrome do intestino irritable. Algúns tipos de alimentos (como edulcorantes, certas froitas e vexetais ou produtos lácteos) poden producir gas incómodo e incomodidade nalgunhas persoas. O seu médico pode suxerir unha dieta low-FODMAP para determinar que alimentos son sensibles.
Formas de reducir o inchazo abdominal
As causas máis comúns de hinchazón abdominal adoitan remontarse a súa última comida. Se pode identificar o alimento ou o comportamento alimentario que causou o inchazo, faise máis doado reducirlo no futuro. Podes usar esta lista para identificar o culpable e reducir a hinchazón.
- Come comidas controladas por porción. Comer demasiado pode causar inchazo. A corrección? Coma con moderación. Asegúrese de comer os tamaños das porcións correctas nos horarios das comidas e durante os lanches.
- Coma lentamente e saborear cada mordida. Subir o alimento e tragar o aire pode causar gas e inchazo. A comida lenta e consciente pode axudar a reducir a hinchazón e tamén pode axudarche a comer menos para perder peso.
- Elixe naturalmente alimentos con baixo contido de graxa. Os alimentos graxos poden causar gas. E os alimentos que conteñen algúns edulcorantes artificiais tamén poden crear inchazo. En cambio, opta por comer alimentos que son naturalmente baixos en graxas e calorías para evitar a barriga grande e esvarala.
- Engade fibra lentamente. Os alimentos ricos en fibras saudables son bos para a súa dieta porque o axudan a sentirse completo, pero tamén poden causar gas e inchazo. Entón engádeos á túa dieta lentamente para evitar molestias.
Algunhas persoas toman os medicamentos para reducir o inchazo. Produtos como Beano poden ser tomados con comida. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, medicamentos como Gas-X ou Mylanta Gas tomados despois das comidas tamén poden reducir os síntomas da hinchazón abdominal nalgunhas persoas.
> Fontes:
> Medline Plus. Inflamación abdominal. Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
> Institutos Nacionais de Saúde. Comida, dieta e nutrición para o gas no tracto dixestivo. Actualizado xullo de 2016.
> Instituto Nacional de Diabetes e Enfermidades Digestivas e Renales. Gas no tracto dixestivo. Institutos nacionais de saúde.