Movéndose en cama
Se está ferido ou está enfermo, pode non ser capaz de moverse normalmente debido a debilidade, diminución do rango de movemento ou dor. Pode beneficiarse da terapia física para axudarlle a volver á súa mobilidade funcional normal.
O seu fisioterapeuta pode avaliar a súa capacidade de moverse en diferentes lugares. Moverse na cama é un deses locais. A mobilidade da cama é a túa capacidade de realizar movementos específicos mentres estás na cama.
O seu fisioterapeuta pode avaliar a mobilidade da súa cama e ofrecer estratexias e exercicios para mellorar a mobilidade da cama .
Se está hospitalizado ou confinado a casa, o seu fisioterapeuta pode avaliar diversas áreas de mobilidade funcional. Estes poden incluír a mobilidade da cama, as transferencias (sentado a mozas permanentes) e camiñando. Os fisioterapeutas do tratamento agudo están capacitados para avaliar estes movementos e funcións e prescriben tratamentos para melloralo.
Diversas modificacións na mobilidade de camas
Cando o seu fisioterapeuta verifique a mobilidade da súa cama, avaliará distintos movementos. Estes poden incluír:
- Scooting arriba ou abaixo
- Scooting de lado
- Rodando
- Torsión e alcance
- Levantando as cadeiras (como en ponte)
- Pasando de sentarse a deitarse na cama
- Pasando de deitarse ata sentar na cama
Todos estes movementos requiren forza en diferentes grupos musculares. Ao comprobar os seus diferentes movementos na mobilidade da cama, o seu PT pode afondar en grupos musculares específicos que poden ser débiles ou que poidan beneficiarse do exercicio para que a súa mobilidade da cama volva á normalidade.
Se vai a PT nunha clínica ambulatoria ou sala de rehabilitación no hospital, o seu PT pode ter que traballar na mobilidade da súa cama nunha táboa de tratamento. Non hai que preocuparse; os mesmos movementos que fas na mesa de tratamento pódense facer na túa cama unha vez que estás de volta no teu cuarto.
¿Por que é importante a mobilidade de cama?
Os nosos corpos están destinados a moverse.
Se non podes moverche ben na cama, o teu corpo pode sufrir atrofia por desuso ou perder forza muscular. Isto pode conducir a unha maior dificultade para a mobilidade.
Non poder mover na cama tamén pode provocar úlceras por presión , especialmente se está severamente condicionado e permanece nunha posición por un longo período de tempo. A súa pel pode comezar a romper, levando a feridas dolorosas que precisan de coidados especializados para curar. Ser capaz de moverse correctamente na cama pode axudar a evitar as úlceras por presión.
Mellora da mobilidade das camas
Se ten dificultade para moverse na cama, pode facer cousas para axudar a mellorar a súa condición. O seu fisioterapeuta pode prescribir exercicios específicos para mellorar a mobilidade da súa cama. Os grupos musculares que o PT centrarán en incluirán:
- Quadriceps
- Hamstrings
- Músculos glúteos dos teus cadros
- Músculos de becerro
- Manguitos para ombro e rotador
- Tríceps e bíceps nos brazos
Como podes ver, mover na cama leva todo o corpo. Os seus cadros, pernas, brazos e ombreiros traballan xuntos para asegurarse de que teña boa mobilidade na cama.
Os exercicios que podes facer para mellorar a mobilidade da túa cama poden incluír:
- Glute define
- Levanta recto levanta
- Pontes
- Quads de arco curto
- Bombas de nocello
- Rotación inferior do tronco
- Exercicios de extremidade superior
Antes de iniciar calquera exercicio para a mobilidade da súa cama, consulte co seu médico para garantir que o exercicio sexa seguro para ti. Traballar cun fisioterapeuta pode garantir que está facendo os exercicios correctos para ti e que realiza os exercicios correctamente.
Evitando a perda da mobilidade da cama
¿Hai cousas que podes facer para evitar problemas coa mobilidade da cama? Si! En primeiro lugar, manter a aptitude física adecuada pode axudarche a permanecer activo e móbil. Os exercicios de mobilidade para a cama que prescribe o seu fisioterapeuta poden manter os grupos musculares axeitados funcionando correctamente.
Ás veces, a cirurxía ou a enfermidade debilitan os músculos e a resistencia, e isto pode levar a unha perda temporal da mobilidade da cama.
O seu PT pode ter que usar dispositivos específicos, como un trapecio por riba da cama ou unha placa deslizante, para axudarche a moverse na cama. Fale co seu médico e traballa en estreita colaboración co seu fisioterapeuta para asegurarse de que é capaz de moverse normalmente na cama logo de lesións, enfermidades ou cirurxía.
Unha palabra de
Se está a ter dificultades coa mobilidade funcional, o seu fisioterapeuta pode avaliar o xeito no que se está movendo mentres anda, levantándose da sesión e na cama. Ao ter coñecemento do que é a mobilidade da cama e de como pode mellorar a mobilidade da súa cama, pode asegurarse de volver de xeito rápido e seguro ao seu nivel de actividade normal.
Fonte: Alexander, NB et al. Funcionamento das tarefas de mobilidade de cama en adultos maiores. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Outubro de 2000. 633-8.