Entender como afecta a túa enfermidade e o que podes facer
Durante anos, o VIH estaba asociado coa perda de peso e perda de peso, pero agora están lidando cun desafío sempre crecente entre os pacientes con VIH: a obesidade.
Un estudo recente realizado polo exército de EE. UU. Examinou 660 pacientes con VIH tratados nun hospital naval. Non un dos participantes do estudo atopou a definición de desperdicio, unha vez que foi unha marca de identificación da infección polo VIH.
En vez diso, o 63% cumpriu os criterios clínicos para a obesidade, de forma efectiva, a mesma taxa observada na poboación xeral de Estados Unidos.
Con persoas con VIH que agora viven máis que nunca, o peso converteuse nun problema máis que nunca. Moitas veces se atribuíu a compartimentación do VIH, o que significa que o paciente (e ás veces ata o doutor) trata o VIH de forma illada, asegurándose de que o reconto de CD4 estea en pé e que a carga viral baixe e ignore todas as outras cuestións relacionadas coa saúde, entre elas exercicio, dieta e fumar .
A maioría dos tratadores hoxe entenden que é hora de cambiar o foco para evitar mellor o desenvolvemento de enfermidades cardíacas , diabetes , presión arterial elevada e enfermidades asociadas co peso.
Perder peso cando é VIH-positivo
As persoas con VIH positivos que precisan perder peso deben seguir as mesmas recomendacións de perda de peso que o resto da poboación. Sempre debe comer unha comida equilibrada que non exceda as súas necesidades calóricas.
Necesitas que o exercicio evite comida chatarra.
Por suposto, sabemos todas estas cousas, pero como podemos comezar?
Manteña un diario alimentario
O mellor lugar para comezar un programa de perda de peso é manter un diario de comida. Sabendo o que está comendo, canto está comendo e cando e onde está comendo pode axudalo a axustar a súa dieta e hábitos alimentarios.
Cada vez que come, sexa un lanche ou unha comida completa, anota o que comeu, canto e en que circunstancias. Por exemplo, se come unha cunca de chile nunha festa, anota canto chile comeu, os ingredientes e as circunstancias que o rodean comendo o chile. Por exemplo:
- Foi a túa cea? Ou simplemente un bocadillo impulsivo?
- Estabas con fame?
- Como te sentiste emocionalmente? ¿Antes de comer? Logo de comer?
- ¿Entregaches a comida e comín simplemente para non insultar ao teu anfitrión?
Inserta tanto detalle como poidas no teu diario e, canto antes, despois de comer. l
Non fagas dieta, simplemente ves o que comas
Como calquera que teña un problema de peso, axustando o que e canto comes é o primeiro paso para perder peso. Un problema moi común é que intentamos dietas de moda e dietas de perda rápida que poidan funcionar a curto prazo pero non fan nada para manter o peso apagado. Unha dieta eficaz é simplemente unha que lle ensina hábitos alimentarios saudables que poden servirlle toda a vida.
Igualmente importante é a necesidade de identificar exactamente por que come. En definitiva, a xente come por moitas razóns ademais da fame. É importante pensar sobre o que provoca a túa alimentación fóra das comidas. Coa axuda do seu xornal alimentario, pode comezar a descubrir cando e por que está comendo para identificar e controlar eses impulsos.
Non lo combatas ... Exercicio
A combinación do exercicio regular cunha dieta sa non só axudará a perder peso, senón tamén mellorar a saúde cardíaca, respiratoria e muscular. Os expertos din que tan pouco como 30 minutos de exercicio tres veces por semana vai mellorar a súa saúde e axudar a perder peso. Aquí están os 6 mellores consellos de fitness específicamente dirixidos a persoas con VIH.
A conclusión é a seguinte: se observa as calorías e a ingesta de graxa, manteña o control de porcións, o exercicio e evita os disparadores que conducen ao impulso comer, perderá o peso. Se non pode facelo por conta propia, non se desespere.
Simplemente fale co seu médico ou un dietista licenciado. Non necesita ningunha "dieta de VIH" especial, só a mesma ferramenta que outros usan para perder peso e vivir un estilo de vida máis saudable.
Fontes:
Crum-Cianflone, M .; Roediger, M .; Eberly, L .; et al. "Aumento das taxas de obesidade entre as persoas infectadas polo VIH durante a epidemia de VIH". PLoS | Un. 9 de abril de 2010; DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., et. al .; "Ganancia de peso involuntaria"; Tufts University School of Medicine; 24 de xuño de 2008.
Ladd, S. e Quinn, S .; "Persoas VIH-positivas xa teñen sobrepeso como calquera outro"; IDSA. 4 de outubro de 2007.