O aloe vera é un tipo de planta nativa do sur de África, pero actualmente cultívase principalmente en interiores en todo o mundo. De feito, seguramente xa atopou esta planta de folla de espesor e de baixa mantemento sentada nun patio ou nun peitoril da xanela. O que probablemente non sabías é que esta planta posúe varios beneficios para a saúde posibles.
Aloe vera foi usado na medicina tradicional durante séculos e aínda é amplamente utilizado para tratar unha variedade de condicións de saúde.
A pulpa clara e xel que se atopa dentro das follas adoita aplicarse á pel para tratar feridas, queimaduras e infeccións. O forro interno da planta utilízase para tratar unha gran variedade de condicións médicas que van desde o estreñimiento ata as pedras nos riles.
As plantas de Aloe vera véndense en moitas tendas e os seus compoñentes están incluídos en determinadas loças para a pel, cosméticos e alimentos para a saúde. Hai algúns estudos que suxiren que a inxestión de aloe vera pode axudar a diminuír os niveis de colesterol e triglicéridos, pero realmente funciona?
Aloe Vera e os teus niveis de lípidos
Moitos estudos que analizaron os efectos do aloe vera sobre os niveis de lípidos tamén estaban analizando os efectos da planta nos niveis de glucosa nas persoas con diabetes tipo II. Nestes estudos, as persoas recibiron un extracto do xel de follas de aloe vera en forma de cápsula que oscila entre 100 mg e 1000 mg ao día. A xente tomou a dose de extracto de aloe por un período de entre tres semanas e tres meses.
Nalgúns estudos, non parece haber un cambio significativo nos niveis de colesterol ou triglicéridos en calquera que tome o extracto de aloe vera: isto incluíu doses máis altas e baixas do extracto. Non obstante, algúns estudos observaron que tomar extracto de aloe vera podería afectar os seus niveis de lípidos mediante:
- Disminución dos niveis de colesterol total por entre 10% e 15,5%.
- A redución do colesterol LDL en polo menos o 12 por cento.
- A redución dos niveis de triglicéridos por entre 25 e 31 por cento.
A maioría dos estudos non viron un impacto significativo nos niveis de colesterol HDL. Non obstante, un par de estudos observaron que os niveis de HDL foron elevados entre o 7% e o 9%.
Unha das cuestións mencionadas nestes estudos é que a preparación do extracto de aloe vera variou moito do estudo ao estudo. Non se sabe se os métodos utilizados para preparar o extracto de aloe vera poderían ter impacto na súa capacidade para baixar os niveis de lípidos.
Como o Aloe Vera reduce o colesterol e os triglicéridos?
Non se sabe realmente como o extracto de aloe vera reduciu os niveis de colesterol e triglicéridos nalgúns destes estudos. A aloe vera contén fitosteroles , que se mostraron noutros estudos para baixar os niveis de colesterol LDL modestamente. Outro compoñente do aloe vera, glucomannan, é un tipo de fibra soluble que tamén se mostra que reduce os niveis de colesterol nalgúns estudos.
Debe usar o extracto de Aloe Vera para baixar os seus niveis de lípidos?
Os estudos que estudan a capacidade de aloe vera para baixar os niveis de colesterol e triglicéridos son mixtos. Aínda que hai algúns estudos que suxiren que o uso do extracto de aloe vera pode ser efectivo para manter os seus lípidos saudables, hai outros estudos que afirman que tomar aloe vera para reducir os lípidos non funcionará.
Polo tanto, ata que máis estudos sexan capaces de establecer unha relación entre o aloe vera e os niveis de lípidos reducidos, debes usar métodos máis fiables para manter o teu colesterol e triglicéridos dentro dun rango saudable.
Nestes estudos, non houbo moitos efectos secundarios que se observaron tomando o extracto de aloe vera. Os efectos secundarios máis comúns experimentados foron a diarrea e a dor abdominal.
Se decidiu probar o extracto de aloe vera para baixar os seus lípidos, primeiro debería falar co seu médico. Non se sabe completamente se o aloe vera pode interactuar con certos medicamentos que está tomando ou empeorando certas condicións médicas que pode ter.
O seu médico pode supervisar a súa saúde ao tomar este suplemento.
> Fontes:
> Alinejad-Mofrad S, Foadoddini M, Saadatjoo SA, e outros. Mellora do estado de perfil de glucosa e lípidos con Aloe vera en pacientes pre-diabéticos: un ensaio controlado aleatorizado. J Diabetes Metab Disord 2015; 14:22.
> Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Efecto hipoglicémico e hipolipidémico de Aloe vera L en diabetes non insulinodependente. J Food Sci Technol 2014; 51: 90-96.
> Estándar natural. (2015). Aloe [Monografía]. Recuperado de: http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-aloe.asp
> Zhang W, Liu W, Liu D. Eficacia da suplementación de aloe vera en prediabetes e pacientes diabéticos precozmente tratados: unha revisión sistemática e meta-análise de ensaios controlados aleatorizados. Nutrientes 2016; 8: 388.