Non todos os suplementos de fibras son creados de forma igual, entón como sabes a que escoller? Os suplementos de fibra poden ser prescritos tanto para a diarrea como para o estreñimiento. Se iso parece estraño, non despois dunha explicación de como funciona a fibra. A fibra engurrará o excremento, facéndoo máis firme se está solto. Tamén axudará a que as feces sexan demasiado duras, facilitando o paso.
O obxectivo é ter un movemento intestinal que sexa suave pero non líquido, que pasa fácilmente, sen sentir a necesidade de estirar.
Existen tres tipos principais de suplementos de fibra soluble que se venden sen receita: psyllium, methylcellulose e polycarbophil. Cada un destes tipos de fibras ten diferentes usos, efectos secundarios e propiedades. Fale co seu médico sobre suplementos de fibra para decidir cal é o mellor para o seu corpo. Ao facer a compra de fibras, mire atentamente os ingredientes para descubrir que tipo de fibra se usa en cada marca comercial.
Tamén teña en conta os aditivos no seu suplemento de fibra, probablemente non necesiten azucres, aromas ou cores engadidos. Se estás só comezando cun suplemento de fibra, usa unha dose baixa e bebe moita auga cando a tomes. Aumenta lentamente a dose ata que os intestinos son suaves e fáciles de pasar.
Psyllium
Marcas: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Psyllium é un suplemento de fibras que se pode tomar diariamente para engrosar as femias , o que fai que sexa máis fácil de pasar. O psyllium funciona aniquilándose no intestino e convértese nunha fonte alimentaria para as "boas bacterias" que viven alí. Psyllium úsase para tratar o estreñimiento , a síndrome do intestino irritable (IBS) e a diverticulose .
Ademais, o psyllium pode baixar os niveis de colesterol nun 10% a 15% nalgunhas persoas, o que supón un beneficio adicional para aqueles que dixeron que o seu colesterol é alto. Na desvantaxe, o psyllium contén calorías e pode causar que algunhas persoas teñan gas intestinal.
Metilcelulosa
Marca: Citrucel
A metilcelulosa é unha fibra non alergénica, non fermentable, que se pode tomar todos os días, e créase a partir da parede celular das plantas. Non se absorbe polo tracto intestinal, senón que absorbe a auga para crear un excremento máis suave. A metilcelulosa úsase a miúdo para tratar o estreñimiento, a diverticulose, o SII e algunhas causas de diarrea . Debido a que non fermenta, é menos probable que outros tipos de suplementos de fibra para provocar o gas intestinal. É absorbido por auga fría e forma un xel e debe tomarse 2 horas antes ou logo de tomar outros medicamentos.
Policarbófilo
Marca: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Similar á metilcelulosa, o policarbofilo é creado a partir de plantas e non é absorbido polo corpo. O policarbofilo absorbe a auga no tracto intestinal e crea un excremento máis voluminoso e suave. O policarbofilo é un tipo de fibra que é menos propenso a causar inchazo e pode usarse a longo prazo.
Pode usarse para tratar o estreñimiento, o IBS e a diverticulose. Esta forma de fibra non é adecuada para as persoas que teñen dificultade para comelas. Debe tomarse preto de 2 horas antes ou despois de tomar outros medicamentos, a fin de evitar interferir coa absorción.
Consulte co seu médico
Todas estas formas de fibra están dispoñibles sen receita e xeralmente son seguras de usar. Non obstante, aqueles que estean considerando tomar un suplemento de fibras todos os días para tratar unha afección médica (xa sexa para un problema intestinal ou para o colesterol alto), debería falar primeiro cun médico. Isto é para asegurar que o tipo de fibra elixida sexa a que funcione de forma máis eficaz e que asegure a dose correcta.
Ademais, as persoas que padecen diarrea ou constipação de forma periódica poden ter que ser avaliadas por unha condición dixestiva antes de comezar a tratar o problema coa fibra.
Fontes:
> Drogas dixestivas. "Cápsulas de Psyllium". Drug Digest 2 de abril de 2014.
Colaboración en investigación estándar natural. "Psyllium". MedlinePlus 26 de decembro de 2012.