Unha das aplicacións (ou aplicacións) máis populares relacionadas co soño para iPhone, "Sleep Cycle" funciona seguindo os teus movementos durante a noite para que o teu despertar pola mañá pase o tempo perfecto. Cales son os pros e contras desta aplicación?
Cómo funciona
'Sleep Cycle' depende do acelerómetro do teu iPhone para controlar o movemento. A idea é que coloque o teu iPhone preto de ti na cama e que rexistrará movementos.
Cando teñas un sono máis profundo, especialmente o sono REM , documentará esta quietud. Cando estea inquedo pola mañá, pasando a estadías máis lixeiras de sono, vai aproveitar esta vixilia para avisarte de levantarse durante o día.
A interface da aplicación é lixeiro. Hai cinco pestanas de controis e información. A primeira guía ofrece instrucións sobre a mellor forma de colocar o teléfono e usar a aplicación. Na configuración, pode escoller un son de alarma (incluída unha canción favorita) e establecer as opcións de repouso. Selecciona un período de 30 minutos que desexas espertar durante. Entón, cada noite despois de usalo, crea unha páxina de resumo que inclúe un hipnograma (que mostra estadios de sono ), así como a hora de durmir, o tempo de desprezo e o tempo de sono total e medio . Tamén hai opcións para compartir esta información por correo electrónico e Facebook.
'Sleep Cycle' é preciso para seguir a coherencia do seu horario de sono . Isto é similar a documentar os seus patróns de sono cun diario de sono e semellante ao seguimento que se realiza mellor cun actívio .
Pero a un custo de só 99 centavos, é moito menos custoso que a actriz.
Contras
Desgraciadamente hai moitos inconvenientes para a aplicación "Sleep Cycle":
- Para funcionar, o programa debe funcionar durante a noite e isto escorrerá lentamente a batería. Aínda que sen dúbida varía segundo a idade da batería, dobrou o meu nun 20% máis de 8 horas. As instrucións recomendan que manteña o teléfono enchufado, o que podería representar un risco de asfixia se se envolve no cable.
- O acelerómetro recollerá calquera movemento, incluídos os de socios de cama ou animais.
- Trae o teléfono ao dormitorio e, a menos que poña o teléfono en modo de voo, estará incómodo con chamadas, textos e alertas durante toda a noite.
- O hipnograma do ciclo de sono (para o que se chama a aplicación) non parece ser preciso. Se ten unha almofada de colchón suave ou outra roupa de cama, a precisión sufrirá aínda máis porque se perderán movementos.
- Configurar unha xanela de 30 minutos para que a alarma se apague moitas veces deixouume menos durmir do que desexei. Eu escollería o tempo posterior para ser o momento no que absolutamente tiven que espertar. Moitas veces iso non me esperaba antes, o que me deixou con menos sono do que desexaba. Realmente nunca sentín que me despertase máis actualizado debido ao reloxo alarmado perfectamente cronometrado.
- En xeral, ter o teléfono na cama tamén me fixo máis consciente de estar acordado ou durmir, e isto parecía fragmentar o meu soño.
Polo tanto, aínda que "Sleep Cycle" é un desenvolvemento emocionante en tecnoloxía de baixo custo que pode axudarnos a controlar o noso soño, parece que só é preciso rastrexar a hora de durmir e espertar. Non debe ser usado como alternativa aos estudos de soño máis sofisticados.
Hai moitos problemas co seu uso e non o recomendaría por estes motivos.